你好，既然能意識到自己的不足，首先要做的就是提高自身心態，建議你可以這樣做，多看恐怖片，在看的過程中自己去判斷後期故事，這樣時間久了，你的膽小怕事就會改善。其次建議你遇事多與親人朋友分享，說出來這樣心裡承受負擔少點，看看別人怎麼處理這件事，這樣長期心態就好了！

看了你的描述感覺你現在似乎遇到了一些麻煩，它們困擾著你的生活和工作，讓你無法向前邁進。

你提到了心理陰影，我不知道是不是可以理解為你曾經也有過類似的情況，讓你無法釋懷。可能那時候你感覺到孤立無援，尷尬難受。也許這樣的經歷讓你不好過，所以讓你容易否定自己，不能鼓勵自己，不敢承認自己。

你可能現在缺乏一些安全感，也可能缺少一些自信，以至於你不敢表現出自己內心真實的感受。人有時會壓抑自己的感覺和想法，為了生存在世上。偶爾這麼去做是為了適應當時的環境，但一直這樣下去就會陷入否定自己的怪圈中去。

我不清楚你之前受過什麼樣的影響，而讓你失去了面對困難的勇氣。可能很難說清楚到底是怎麼回事，但是你似乎深受影響。如果你希望改變自己的問題，我建議你去尋找專業的心理諮詢師或治療師來幫助你。

受過專業訓練的心理諮詢師是可以理解你的感受與苦衷，他們可以幫助你改善並處理這些問題的。我相信透過這樣的幫助，你會成長起來。不要擔心，這世上從來都是隻有絕望的人，沒有絕望的事。你能向外界求助，就表示你還沒有絕望到底。

祝你早日走出困境！