80歲的時候還能不能健身？答案是一定可以。因為有很多80歲的時候在健身的榜樣例子。比如Ernestine Shepherd，1936年生於美國馬里蘭州巴爾的摩，現在的身份是私人健身教練，當然還有模特，還有馬拉松選手，還有吉尼斯健美冠軍稱號獲得者，最年長的健美網紅。

她56歲開始健身，近30年間從一個默默無聞的平凡女人，成為一個有著漂亮腹肌和人魚線的“漂亮姑娘”。今天已經82歲的她在這個年紀，她不去醫院，不用呆在養老院，不吃補品，不吃藥。活成了一個青春少女的模樣。

這是一位女士。我們再來看看男士的例子。

他是王德順，同是1936年出生的他，差不多60歲的時候才正式進入健身房。快80歲的時候成為中國年紀最大健身網紅。他可不是鬧著玩的，如假包換的八塊腹肌，比年輕人還挺拔的身形，讓他在T臺上也著實火了一把。山地車、有用、器械、跑步都是爺爺愛的健身專案。

所以，健身並不在於年齡。不要以為年紀大了就要養生不要亂動，事實正好相反，送起來是最好的養生，是最好的保持年輕的方式。今年剛出的一本新書《明年更年輕》的作者也是70+，同樣也是健身鍛鍊的受益者。

但是，也不可否認，隨著年紀增大，身體的很多技能跟年輕的的時候確實會有差距了，所以80歲健身，尤其是如果從80歲才開始健身，那麼要注意循序漸進，不可操之過急，要按照自己可以接受的節奏每天堅持練習。如果有條件，最好聘請專業的私人教練進行指導。

80歲能健身，必須健身。福建師範大學武術教授，胡金煥教授就是很代表。

胡金煥，1933年12月出生，福建莆田市人。現任職於福建師大體育科學學院，任福建師範大學武術教授、《國家榮譽級武術裁判》、《中國武術段位制》九段。

胡教授現在已經八十多了，但每週堅持上兩節武術課，師大外國留學生，這並不是為了錢，而是給自己保持運動的機會，這比個人單純練更有動力，畢竟在教學的過程自己要做一些示範。

胡教授現在任眼不花，耳敏銳，我好幾次和他聊天，擔心他聽不清楚，刻意講的較慢，但是他的思維任然很清晰，眼睛還有武術人的特有銳利，精氣神在他身上充分體現。