腹肌，作為我們全身肌肉的一部分每個人都是有的。而我們現在常說的一個人有腹肌是指肉眼明顯可見的腹部肌肉線條。

這取決於兩個因素，一是他腹部脂肪層的厚度，二是他腹部肌肉的發達程度。經常鍛鍊的人腹部肌肉發達，且腹部脂肪層薄。所以我們外觀可見他的肌肉線條。像你說的這種不鍛鍊也有腹肌考慮是人比較瘦，腹部脂肪層較薄。

腹肌，我們全身肌肉的其中一塊，每個人都有，只是不同的人肌肉形態會有差異。

這個問題中所說的腹肌是指肉眼明顯可見的腹部肌肉輪廓和線條。

這取決於兩個因素，一是他腹部脂肪層的厚度，二是他腹部肌肉的發達程度。經常鍛鍊的人腹部肌肉發達，腹部脂肪層薄。所以我們外觀可見他的肌肉線條。

像你說的這種不鍛鍊也有腹肌考慮是人比較瘦，腹部脂肪層較薄。還有些人是因為遺傳原因，天生有一部分或好幾部分肌肉比較發達，你說的這種不鍛鍊就有腹肌的也有可能是這個原因。

下圖中黃色的就是脂肪層。

哪裡有這樣的女人，快把聯絡方式給我！

不鍛鍊就有腹肌這種“反人類”情況通常就是體脂率過低造成的。但這種情況通常是出現在男人的身上，因為男人天生比女人體脂率低。

腹肌和身體上其他肌肉一樣是人類生存運動的基礎，也就是說每個人都有。但能否顯示出來最關鍵的是看腹部表層脂肪是否夠薄，通常情況下是與體脂率相關的，那體脂率多少能夠看出腹肌呢？

由於生理差異，男性與女性的體脂率不能同一而論。相同的身材來說，上圖顯示了男性與女性的體脂率的位置對比。如果想要腹肌能夠顯示出來，女性的體脂率應該在20%及更低，男性則要達到12%及更低。

如果有的人（無論男女）不鍛鍊就要腹肌，就說明她（他）的體脂率足夠低，屬於天生較瘦的人。對於女性來講，體脂率太高或太低對於身體健康和身材都不好，合理範圍控制在18%-25%即可（過低則影響正常生理狀態）。

除了有好的飲食睡眠生活習慣之外，適當合理的運動健身也是有必要的。

例如進行瑜伽、跑步和肌力訓練（深蹲、平板支撐等）就是不錯的選擇。

塑造好身材的同時提高生活質量，這遠比純粹瘦出來的“不良”腹肌要好的多。