面板基礎護膚之清潔

清潔是面板護理的第一步，是基礎，正確地潔面可以恰到好處地去掉臉上過多地油脂，灰塵和殘留的化妝品，而不破壞面板的皮脂腺和天然保溼因子，使面板保持最好的酸鹼度和最佳的狀態，之後的護膚品才能充分發揮作用，收到事半功倍地效果！無論用任何產品，任何方式清潔，有一點必須注意清潔方式一定要溫和！要記住健康的面板有自我更新的能力，它會根據身體的需要進行代謝和修復，面板為我們提供保護，我們要善待面板，不要使用任何過激的手段，以免破壞了面板屏障！

補水是面板基礎護理的第二步，也是非常關鍵的一步！面板的角質層含水量一般在207/30%，含水量低於10%時，角質層的正常代謝無法進行，功能受到影響，面板就像乾燥的土地一樣，會變得乾燥緊繃，出現乾燥脫皮和缺水的細紋，甚至暴裂，容易引發面板問題！如果面板補水做的好，角質層細胞吸飽了水分，面板就會變得柔軟光滑，看起來透明有質感，其他的美白，抗衰老產品才更容易吸收！補水是所有面板護理中最容易也是見效最快的，正確的護膚理念加上合適的保溼產品，都會達到一個不錯的效果！

很多面板問題，都與日晒有關，如色斑，皺紋，老化，鬆弛，紅血絲等！罪魁禍首就是Sunny中的紫外線UV，中波紫外線UVB會使面板晒傷，而長波紫外線UVA會引起面板的老化！紫外線對面板的傷害是累積的，也就是說，每接受一次沒有防護的日光照射，就向衰老走近了一步！UVA在各個季節，各種天氣都存在，因此從防止光老化的角度來說，防晒沒有季節性！除了塗抹防晒產品，在Sunny強烈的時候也要選擇物理遮擋！除了面部，手部，頸部，頭髮，眼周的防晒也要注意！

人體從一出生暴露在空氣中開始，就已經開始氧化，人體在利用氧氣獲得能量的同時，又產生一種不穩定的氧分子即自由基，它與體內各種物質發生反應造成氧化，慢慢瓦解著健康細胞！於是，皺紋，色斑，鬆弛乾燥的面板出現了，就像切開的蘋果表面很快就會發黃，肌膚開始失去光澤，變得衰老！再加上外界壓力和環境的惡化，氧化的侵蝕會愈加瘋狂，解決的方法只有給肌膚穿上抗氧化的外衣和食療！

我看了幾個答案，很多都是推薦產品的，我認為最快速的美白方法反倒不是用什麼美白精華，而是做好一些“硬核”防晒！

不知道你有沒有發現一個冬天過去，我們的身上會變得非常白，那就是因為我們的面板基本上每天都是穿長袖，而且晒不到太陽，所以面板會擺好幾個度，所以我認為最簡單也是最高效的美白開發之一，就是任何防晒硬性防晒，說白了就是穿長袖。

大家可以看到很多的綜藝或者是真人秀節目，一些女明星們儘管塗了防晒霜，但是還是不可避免的穿上各種長袖：

儘管是在Sunny底下拍照，但是拍完之後迅速的躲到防晒傘下面，而且會穿上長袖，戴上墨鏡，口罩帽子等等，其實這些硬性防晒壁漆塗防晒霜來說要有效得多，畢竟防晒霜僅僅只是在面板表面面形成防晒膜，但是紫外線和黑色素還是會進入到面板裡面，接近十時的靠硬性防晒才能夠更好的抑制住紫外線的吸收，所以別看方法比較土，但是卻是最有效的方法。

美白精華和防晒霜一樣，可能只是簡單的幫助面板表層進行防晒，如果想要長時間的讓面板處在一個比較美白的情況下，堅持塗身體乳，以及堅持吃一些含維生素c比較多的瓜果蔬菜，以及多喝牛奶，是一個不錯的內調方法。

美白這個問題一直都是一個很讓人頭疼的問題，我也在美白這條路上盤旋了很久很久

最終得到了4點認知：

很多人覺得防晒只要最好基本的就可以了，但是並不是這樣，每個季節紫外線的照射強度都會有所不同，一定要注意防晒防晒！！這一個很嚴重的話題，肌膚裡面的黑色素能吸收和抑制紫外線，但是當紫外線強度過高的時候，黑色素也會超負荷運轉，長此以往，肌膚是要被晒壞的，還有，不是說只要塗了防晒霜就OK了，能遮起來的地方一定要遮起來

這個補水我想大家應該都懂，但是真正做到補水的，我想也沒多少，補水也不是單純擦點爽膚水就OK了，肌膚一旦缺水，就會鬆弛不緊繃，緊接著就會變黃出現皺紋，因為我們平時所進行的補水只是存在與肌膚的表面，隨著肌膚的活動會被蒸發掉，真正到達肌膚深層的水分因子壓根就沒多少，所以我說的補水是通過醫美的專業操作裝置和水光針進行的補水

少熬夜、禁辛辣，這些耳熟能詳的方法已經深入內心了，只是我們的定力還不是特別足

肌膚最好修復時間段是在凌晨1點-3點，在這個期間，人體的內迴圈會變慢，肌膚修復速度加快，所以我們儘量避免在這個時間段熬夜，多吃蔬菜搭配牛奶，牛奶的美白效果可是很強的，番茄能夠淡化色斑，減少肌膚的暗沉，不要小看任何一種蔬菜

別畏首畏尾的看完還不去改變，如果看了方法能改變，那簡直就是百日做夢！

誠邀回答:

面板美白最快的方法就是補水，可以這樣說，補水是美白的一個前提工作;其次，保溼美白護理，去角質後，先給肌膚上一層爽膚水，給肌膚高效補水給養，促進美白;再而就是防晒，只有全方面的對面板進行保護，才能夠比較快的有效率的美白;最後就是食療，多吃一些富含維生素c的水果蔬菜。

一、面部面板美白最快的方法

多喝水

可能很多人認為喝水沒啥效果，自己天天喝水面板一樣很難看，但事實上這個方法最簡單，也最有效，不過卻需要堅持很長一段時間才能看到效果。因為人的面板之所以會粗糙、暗淡、發黃，很大一部分原因就是缺水所致，所以市場上也有很多化妝品、保養品都是以補水為主，但這些都是從表面補水，一段時間之後水分就會消失。

所以於其花錢買那些只能從外部補水的產品，不如自己多喝水來補充水分。面板水分含量較高的情況下能夠將面板細胞中一些老舊廢物一併帶走。而且如果是長時間被紫外線照射導致面板出現黑色素，通過補水也能夠強化新陳代謝速度，從而將這些黑色素清理乾淨，繼而起到快速美白的效果，所以想要美白就必須多喝水。

去角質

老舊的角質堆積在面板表面，會讓面板顯得暗黃、粗糙，而且要注意，不光只有臉上會有角質出現，身體各個部位都會有角質存在，所以想要美白，一定要定期的去角質，而且是全身性的去角質，如果是從來沒有去過角質的人，第一次去角質美白效果會非常明顯。

至於如何去角質，在這裡給大家的建議是購買一些具有去角質效果的沐浴乳或者是專門的去角質產品，並且進行全身使用，美白效果還是比較明顯的。

保溼美白護理

想要美白肌膚最重要的當然屬於保溼護理工作，在清潔完肌膚之後，先給肌膚上一層爽膚水，並且輕拍爽膚水，讓肌膚毛孔吸收水分，並且在上一次乳液，給肌膚高效補水給養，促進美白。

高效補水保溼

保證肌膚細胞擁有足夠的水分是美白的必要條件，面膜是給肌膚高效補水保溼的利器，日常簡易每週1~2次，讓肌膚細胞高效補水，保持最佳的水嫩狀態，並且能從深層煥發白皙光彩。

我來自誇了！過年放假前跟同學立下軍令狀，寒假回家絕不吃胖現在我養的瘦瘦白白嘿嘿（天熱那會兒天天出去瘋玩臉跟胳膊腿都晒得黢黑 被嫌棄了嚶嚶嚶....）

這段時間在家吃的賊清淡 家裡都快斷水斷糧了 算是徹底斷了我愛吃的甜食小蛋糕 OK

⭕️ 抗糖化開始

真的真的我已經一個月沒喝奶茶了！天天計算著gi吃飯比我的結課論文還下功夫，看吧戒糖一個月面板也不暗沉了毛孔裡乾淨好多（我原來臉特愛出油毛孔大我媽老說我臉洗了也跟沒洗的黃 ）

具體的話就是自查一下gi＞70的少吃大米饅頭西瓜火龍果啥的，米飯我頂多頂多吃半碗，一點不吃真餓得慌 咳...然後就多吃蘋果啊西藍花啊反正就是蔬菜類的 雞鴨魚肉這種gi＜55的也可哦

抗糖wan酵素啥的我是沒吃的 一是沒qian 要吃的話肯定得長期吃，我倒是覺得吃的清淡點避免高糖的飲食身體自然而然就會減少糖化反應 我面板越來越細膩透白臉色也變好了就是個成功的例子哼哼

想變白面板變好真真真正重要的我覺得還是塗塗抹抹，連敷一個月面膜跟一個月不敷面膜面板肯定不一樣吧，我又開始認真洗澡塗身體乳了，我媽也算是我變白的神助攻了，聽說洗熱水澡防病毒，天天晚上叨叨催著我洗澡哈哈哈

我想說洗澡時候用磨砂膏千萬別用刷子！我用MUJI的刷子然後塗磨砂膏搓膝蓋，本來我買的磨砂膏顆粒就很小膏體很軟一點也不磨面板，結果用了這個刷子差點搓破皮！

就用棉圈的軟搓澡巾，很舒服！好像這個銀杏的磨砂膏也能嫩白，搓的時候就化成了跟牛奶一樣

我一塗身體乳我媽就說我像個木乃伊哈哈，我小侄滿月席時候家裡剩了好多一次性桌布，我塗超厚一層身體乳然後裹上桌布敷著，敷完那個面板啊，我跟你港那個面板啊巨軟嫩而且看著真有白白哦！

真不是我誇，這個身體乳說是有光甘草定植物嫩白的，白的快還不長毛我這回是真信了，家裡兩罐已空我用的真的費，小腿晒黑的面板已經跟大腿膚色一樣了，棒！

還有個差點忘說，補充前邊的抗糖哈，紫外線也會加劇面板糖化變黑，我要早點有這個悟性估計也不至於晒這麼黑了~防晒抗氧在家也安排上！

❤️ 放假前我閨蜜給我帶的一個物理防晒霜說是護膚級別的不是彩妝那種，我用著挺油的，也是蕞近才發現晚上洗完臉還跟塗了防晒一樣白，也不是那種塗了粉底的白，就是面板很亮，看來她沒騙我哈哈！

【防晒】

不管是哪一類面板，最重要的美白方法是：防晒。毫不誇張地說：不防晒就不要侈談美白。

據說一天晒黑的後果，需要三個月才能消除，真可謂“晒黑如山倒，美白如抽絲”。造成晒黑的首要元凶是UVA，它的穿透力特別強。

黑色素細胞受到紫外線照射後數個小時就會加速分泌黑色素，黑色素細胞竟然有視覺感光物質（視紫紅質），對光的反應極其靈敏。不僅如此，可見光中的藍光、紫光，以及不可見的紅外線都會造成黑色素活躍。

關於如何防晒，在防晒篇中已經有詳細講述，這裡再強調一下要點：日常建議使用帽子、傘、墨鏡來做硬防晒，在硬防晒無法顧及的情況下，要使用SPF15、PA++以上的防晒霜；如果是在海邊、高原、露天游泳等長時間暴露於紫外線且流汗、觸水的情況，更應選擇SPF30+、PA+++的防水型防晒霜，並至少每80分鐘補塗一次。

【內調美白】

服用維生素C、維生素E、維生素B族、綠茶提取物、番茄紅素、胡蘿蔔素等，既有助於改善敏感、痘痘等問題，又可以幫助美白。

注意早睡和適度運動，這樣可以讓血液迴圈更好、代謝旺盛，面色也會更紅潤嫩白。

煩請大家認真看~這次的美白plan我真的醞釀了很長時間！要是不信我變白了的事實請去看圖2，高清相機拍的，我已經找了幾張光線最接近的放一起了！

沒有去認真美白，永遠不知道變白後有多驚喜~反正我現在是極其不願意讓別人把我以前的黑歷史翻出來，黑得像吉克雋逸又如何，起碼現在！我白得不挑衣服顏色！

⭕️ Plan1：出門堅持用防晒

⭕️ 3：護膚用美白精華

⭕️ 4：內調跟上

圖3是我出門就得塗的防晒霜！當時聽人說能抗氧化能抗衰老還是植物成分，心動+質疑的糾結著入手了，買回來之後也一度覺得當普通防晒霜吧，不妨礙我變白就行！

然後~我從春天用到了夏天和現在，海邊的Sunny不僅沒把我晒黑~面板白得比以往還嫩，期間沒換過自己的sum水乳，找個傢伙頂替它的功勞也找不到，還是物理防晒哦，普通洗面奶就能洗乾淨

每天塗身體乳（我用的皇后身體乳，幾十塊一大罐）我覺得這是我膚色逆襲的關鍵！我沒有像有的寶寶在身體乳里加東西，直接一大坨擠身上，很有耐心的去邊按摩邊塗開，手心的溫熱加上畫圈按摩，你們會發現面板的水潤嫩是直接塗開就完事了不能比的，尤其是像膝蓋手肘~不按摩等於白塗！

吸收快我知道，但沒想到效果也這麼快！我放了一張用了快3個月的時候的照片，血管更明顯了~膚色明顯淺了通透了白了。這白起來的速度比美白液都立竿見影

至於臉…安排的美白精華，用的Dr.labe，不用避光！起初效果~嗯…可能是那段時間老熬夜看慶餘年，我媽倒是覺得我臉色有些黃沒有以前黑了！我還是每天水乳前塗一滴，有些微粘稠但吸收很輕鬆。發現自己白還是在挑粉底液的時候，象牙白的塗開了居然沒啥色差，以前我可是用膚色就會被人說底妝太白

那期間還在吃HUM玻尿痠軟糖，不確定對鎂白起到了多大作用，但酸酸甜甜的，每天都想多吃兩個。裡面含有玻尿酸和維C，面板狀態的確是比吃之前好太多~其實吧，不少寶寶說為什麼同樣的東西別人用了白自己就看不出來，反思下是不是差在了面板狀態上！畢竟我們生活中面板白皙的寶寶們面板底子也灰常好

簡單正確的美白方法，做到位輕鬆養出白皙透亮的好面板。

1、做好防晒

防晒是為了斷絕黑色素的產生，無論春夏秋冬的時間，都需要每天塗抹防晒霜。另外夏天的時候準備好防晒衣、遮陽傘等硬防晒措施。

2、每天攝入一定的維C

西紅柿含有的番茄紅素，不僅能抗氧化還能延緩衰老，將晒傷的機率降下40%；獼猴桃包含大量的VC，不僅能美白還能淡化臉上的雀斑。

3、每晚洗澡前，先洗乾淨臉（包括卸妝）

洗澡的熱水會讓你的毛孔張開，如果不洗乾淨臉，髒東西就會偷偷深入你的面板。洗澡的時候，水溫儘量不要超過40℃，太熱的水會破壞你脆弱肌膚的保護層。

4、做好面板的清潔，讓美白工作事半功倍

當你的臉蛋兒被厚厚的角質層佔據，臉上塗任何大牌護膚品都是不管用的，更別說美白精華這一類的了。所以選擇適當的潔面非常重要，閨蜜安利的一箇中藥洗臉皁，美白作用很突出。

選擇潔面產品一定要選擇溫和的冷制皁，清潔力度適中，花顏皁的PH值呈弱酸性，是所有膚質都能用。裡面含有多種有美白作用的成分，還有多種養膚修復肌膚屏障的營養元素，一個皁用下來，臉上的粉刺、黑頭也都消失了。

5、適當進補美白精華

每天晚上潔面後用一些美白精華，堅持28天面板有明顯改善，精華液相比於水乳而言，營養成分更多，不過貴的沒有適合的好用，所以最好的美白精華液，是適合個人膚質的。

6、適度運動，防止臉部面板缺氧發黃

其實護膚品的作用只佔不超過30%，重要的還是要內調+運動。適當的跑步鍛鍊，會讓面板煥發神采，平時泡一杯枸杞紅棗茶，多喝補氣血，讓臉色看起來白裡透紅。

7、保持好的睡眠

男人靠吃，女人靠睡，一個好的睡眠會讓身體保持持續良好的狀態。所以千萬不要熬夜，熬夜會讓身體器官功能失調，出現很多面板問題，發黃、長斑、長痘等。

8、解決便祕問題

很多女生面板不好，臉色暗沉都是因為便祕、毒素積壓在身體裡，每天早上喝一杯溫水，有助於身體排毒，如果腸胃不好，可適當吃一些粥來養脾胃，助消化。

有助於面板變得更白。還有就是可以多吃富含維生素C或者維生素E的蔬菜和水果，因為研究表明，維生素C或E是有抗氧化美白功效，從內服和外用兩個方面來考慮，讓肌膚由內而外變得白皙透亮。

美白的簡單方法：

2、多吃降低黑色素的食物，比如西紅柿、牛奶。多吃白色、淺色的食物，不要吃深色的食物。

3、要記得補充水分，因為面板太乾燥會加速變黑。補水保溼的日常工作不能忽略。

4、可以通過醫療手段美白，如打美白針等，但是不能永久保持美白。

6、保持良好的作息習慣，長期熬夜會使面板暗淡無光，不利於美白。

瞭解了上述的美白方法，在採取行動時也要避免一些美白誤區～

1、完全拒絕日晒——要適當晒太陽

日晒的確有可能令到我們變黑，但如果你完全拒絕日晒，則導致我們身體所需的鈣質、能量等都一概流失了，這樣即使你不變黑卻影響了身體健康。適當晒太陽無礙你的美白大計，但要記得防晒！

2、沒有養成正確的生活習慣——養成良好的生活習慣

養成良好的生活習慣，這樣才能保證美白效果。例如：早睡不熬夜、多喝水排毒、常見健康食物、適時進行運動等等都有助令你的身體素質變好，鞏固美白效果。

美白的第一步是做好防晒。

其次是做好保溼，保溼做好使用美白產品才更容易吸收。

美白產品可以使用成分表裡有377、維生素C、和煙醯胺的，他們對於紫外線造成的晒黑或是痘印的消退會有較好的效果，但是要堅持使用1-3個月（因人而異）。

還有通過使用果酸類，水楊酸及其衍生物成分的產品去角質也可以得到美白效果，但是要適度。

不管是普通人還是明星，白到發光的人無論走到哪裡都能吸引到很多人的目光。我們中中國人的膚色大部分發黃，但是也總會一小部分人憑著後天的努力，改變了自己的膚色，成為人人羨慕的物件。今天，我給大家整理了幾條變白的小妙招，堅持一個月，也可以從“黃種人”輕鬆變成“白種人”。

1.牙齒美白

擁有迷人的笑容，是每個女生的夢想。但是，在擁有迷人笑容的同時，一口潔白的牙齒也是至關重要的。關於牙齒美白的方法有很多種，最常見的就是小蘇打刷牙。小蘇打，不用過多的介紹了吧？小蘇打可以說是美容行業內最低廉的護膚產品了。小蘇打因為其獨特的性質，可以有效清除牙繡，增加牙齒的白度，所以我們在刷牙時，在牙膏少稍微放一點點的小蘇打，堅持使用一個月，就可以看見意想不到的效果。

2.面部美白

面部的膠原蛋白是最多的，臉上一旦出現暗黃、色斑、皺紋就預示著我們身體的膠原蛋白流失很快了，因此需要每天補充膠原蛋白來維護。

粉罐膠原，膠原蛋白補充吸收會適合我們女性的腸胃，愛美的女生，都可以每天喝1杯粉罐膠原，通過內調的方式來補充獲取膠原蛋白，裡面的煙醯膠、牛骨膠原蛋白肽、維生素C的營養價值很高，對美白面板益處很大。

①煙醯胺：有美白、抗皺、淡化色斑的功效，對於面板美白來說是很多愛美的仙女必備了。

②牛骨膠原蛋白肽：小分子的蛋白肽，我們吸收會很快，膠原蛋白補充有效，面板也會恢復彈性和光澤，減少皺紋的產生。

3.身體美白

總會一些女生，只重視自己的臉部，而忽略了身體。為了讓身體和臉部一個色號，我也給大家推薦一些讓身體美白的小妙招。喝水，是最低廉的美容方式了！而且，女人怎麼能少的了水呢？空腹喝涼白開或者檸檬水，水具有極強的美容效果，建議大家可在每天起床後睡覺前喝一杯涼白開或檸檬水，不僅可以幫助補充水分，還可以使身體變得白皙且富有彈性，但要注意睡前飲用一小杯就好，以免喝太多影響睡眠質量。而且，堅持下去，你會發現，你不面板變好了，身材也變得更加輕盈了。

4.晒後恢復

炎炎夏日，不僅要做好晒前防護，晒後如何修復也是不可忽視的。因為即使保護再好，也不可以百分百地隔絕紫外線等的傷害。晒後，使用冷水洗臉或者是用修復產品，都是不錯的選擇。晒後的肌膚容易發紅，冷水洗臉可以讓發紅的面板迅速降溫，洗臉後，用一杯酸奶來敷面，可以起到晒後修復的作用。酸奶本身就具有美容的效果，而且，酸奶經過發酵的過程，還可以消炎。

5.蜂蜜美白

蜂蜜的營養價值不需要我多說，相信大家都知道。既能美白，又能瘦身，是女人必備的飲品之一了。其實蜂蜜不僅僅可以作為內服，也可以用來外敷。酸奶和蜂蜜加在一起，就是一款保溼效果十分優秀的面膜。

變美的方式總會有很多，而且，在多種多樣的小妙招裡總有適合你的那一款！要是想變白變美，一定要嘗試一下這5種方式哦！