每天打羽毛球對於很多業餘球友來說其實是一個比較奢侈的事情，從時間上看，打多久合適要看你的喜好程度，有人每天打都還打不夠呢，如果為了鍛鍊身體，每天一個小時，能堅持下去的話，一定會受益匪淺，如果十分喜歡，一天不打就手癢的球友，我個人建議最好隔天打一次，從長遠來看，這樣更有利於身體的恢復，畢竟我們大部分人不是專業羽毛球運動員，身體各方面機能沒有他們好，長期打球也容易造成關節受傷，崴腳等事故。另外羽毛球的單雙打的運動量對人的消耗也是不一樣的，簡單給大家分享一下我個人的體會：
一，先說單打情況，如果業餘選手一般水平，持續單打一個小時已經特別累了，你想正常比賽賽事單打，運動員水平旗鼓相當的話都要一個小時左右，專業的運動員比賽完也是很累的，況且他們本身平時都有體能訓練，耐力和體能肯定比一般人好很多，所以羽毛球單打一個小時已經算是超強的運動量了，沒有間隔休息的話，一般人吃不消的，況且大部分人還要工作上班，建議純單打選手一週三次左右差不多，一小時中間休息一兩次，可以保證不受傷，不會過度疲勞，影響第二天工作和學習。
第二，雙打。雙打比單打多一些趣味性，過程中有更多的和同伴的交流，每個人覆蓋面積上也少了差不多一半，中途休息一會的話，完全可以不間斷的打兩至三個小時也不會覺得特別累，當然還要看水平如何，差太多的話，遛也被遛死了，哈哈。一般我雙打的話，有休息兩三次，每次休息三五分鐘體力恢復，可以持續運動兩個小時沒問題～可約人單打，基本兩局三局就跑不動了。其實，雙打的強度也很大，只是發力不像單打那樣持續，過程中人的體能可以得到一部分恢復，所以雙打比較不那麼累。不過也建議一週有一到兩天的休息調整。
所以，綜上所述，每天適量打羽毛球一到兩個小時最好，同時做好運動前的熱身和運動後的拉伸，及時補充水分和無機鹽，只要自己不感覺到身體吃不消就可以。因為打羽毛球的好處實在是太多啦，鍛鍊身體，滿足精神愛好需求，這點愛打羽毛球的球友自然不言而喻～～
每天打羽毛球2-3小時為宜，半小時拉練熱身，兩個多小時激烈對抗，結束後在洗個熱水澡，相對比較好。每週大約3次為宜
每天打羽毛球對於很多業餘球友來說其實是一個比較奢侈的事情，從時間上看，打多久合適要看你的喜好程度，有人每天打都還打不夠呢，如果為了鍛鍊身體，每天一個小時，能堅持下去的話，一定會受益匪淺，如果十分喜歡，一天不打就手癢的球友，我個人建議最好隔天打一次，從長遠來看，這樣更有利於身體的恢復，畢竟我們大部分人不是專業羽毛球運動員，身體各方面機能沒有他們好，長期打球也容易造成關節受傷，崴腳等事故。另外羽毛球的單雙打的運動量對人的消耗也是不一樣的，簡單給大家分享一下我個人的體會：
一，先說單打情況，如果業餘選手一般水平，持續單打一個小時已經特別累了，你想正常比賽賽事單打，運動員水平旗鼓相當的話都要一個小時左右，專業的運動員比賽完也是很累的，況且他們本身平時都有體能訓練，耐力和體能肯定比一般人好很多，所以羽毛球單打一個小時已經算是超強的運動量了，沒有間隔休息的話，一般人吃不消的，況且大部分人還要工作上班，建議純單打選手一週三次左右差不多，一小時中間休息一兩次，可以保證不受傷，不會過度疲勞，影響第二天工作和學習。
第二，雙打。雙打比單打多一些趣味性，過程中有更多的和同伴的交流，每個人覆蓋面積上也少了差不多一半，中途休息一會的話，完全可以不間斷的打兩至三個小時也不會覺得特別累，當然還要看水平如何，差太多的話，遛也被遛死了，哈哈。一般我雙打的話，有休息兩三次，每次休息三五分鐘體力恢復，可以持續運動兩個小時沒問題～可約人單打，基本兩局三局就跑不動了。其實，雙打的強度也很大，只是發力不像單打那樣持續，過程中人的體能可以得到一部分恢復，所以雙打比較不那麼累。不過也建議一週有一到兩天的休息調整。
所以，綜上所述，每天適量打羽毛球一到兩個小時最好，同時做好運動前的熱身和運動後的拉伸，及時補充水分和無機鹽，只要自己不感覺到身體吃不消就可以。因為打羽毛球的好處實在是太多啦，鍛鍊身體，滿足精神愛好需求，這點愛打羽毛球的球友自然不言而喻～～