堅持到底的辦法只有一個:

7天無一例外

28天無一例外

100天無一例外

1000天無一例外

根據自己的自制力

最差的選擇7天

正常的選擇28天

只要破壞一天，必須重新開始。

如果意志力還不錯就選擇28天的，挑戰幅度正好，是一條通向成功的可行之路。

當你明白了一個人的習慣是非常重要的時候，可以進行培養，很多人說21天可以培養出一個好習慣，可我認為在培養習慣之前，首先要問自己：你的目標到底是什麼？你的動機、堅持的動力是否足夠支撐讓你熬過那未來茫然的“培養階段”？也根據我的經驗，你必須在培養習慣的過程中，時時體驗到小的成功和樂趣，如果純粹是一段“自虐”式的苦旅，那可真的要靠超人的意志力才能堅持了。

制定一個可以循序漸進長期推行的計劃。

比如跑步，可以從每天跑四個800米開始。每個800米中間，配合幾組力量訓練。

總之這個計劃應該是能讓你感到接近目標，但是又沒有什麼太大的壓力的。

同時要告訴你，計劃被打亂是很正常的事，因為生活永遠都是變化第一位，如果每週不能夠運動四次，那麼三次也好，兩次也好，甚至一次也好，總比不動要好。

很多人說我是一個自律的人，但是其實我知道我是個很容易被誘惑的人，同時還是一個很容易原諒自己的人。所以我的每一個計劃都是從最低階層開始，溫水煮青蛙，青蛙的舒適區，就是這樣一步一步被擴大的。

能堅持到底的首先要明確你堅持的是什麼事幹，其意義多大和能不能產生效益，從長遠的眼光考量是否值得堅守，人生短短几十個春秋，能堅持到底的事情必竟有限度。對自己有益的事堅持到底這種信念的樹立是可以肯定的，看似非常平凡的事，但他在社會或對自己意義重大，發揮著光和熱，所以，必定會固守堅持，或許會伴隨著自己的一生。堅持一件事情首先要有堅強的意志和信念，熱愛出自內心，既喜愛又要有效益，一步一個腳印走得才會踏實滿意，堅持到底從這一層次感悟中你才會堅持下去，這也是人生道路上的樂趣。