瘦身與塑形看起來好像是一件事，其實這真的應該算是兩件事，因為瘦身是減肥，而塑形是要塑造身體的體型，兩者還是存在著差別的，但是很多時候兩者可以一起完成，現代社會越來越多的人重視瘦身塑形，那瘦身塑形方法有哪些？今天就來聊聊。
1、蓮花坐姿
↑瘦身塑形是現代很多人都在積極進行著的事業，健康意識不斷年輕化和重要化是必定的趨勢，而瘦身與塑形在很多時候是一件事，但是說到底兩者還是有著一些區別的。
體式要點：坐於地上，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面，腳底朝上。練習過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，雙手在胸前合。
2、輪式變體
↑瑜伽形體操是目前市場上比較流行的一種瘦身塑形方式，它能夠起到非常好的瘦身塑形的作用，而且這種運動不受時間和地點的限制，可以隨時隨地的進行鍛鍊。
體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向後方下彎，直到手掌貼地，手指指向腳後跟，然後將臀部、背部儘量向上拱起，兩腿伸直併攏在交叉，左腿在上右腿在下，頭部與背部保持在同一直線上，下頜朝上。
3、側鴿式
↑街舞也是一項年輕人非常喜愛的運動，不僅僅具有非常強的趣味性，而且具有很好的瘦身塑形的效果，這種運動方式運動量是非常大的。
體式要點：腿部有點類似劈叉，左腿在前右腿在後，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋向上身靠近，右大腿與左腿形成一個三角形，右小腿以及腳掌與地面垂直，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背後延伸至與右手牽住，注意背部與頭要挺直。
4、幻椅式
說回飲食方面，吃油是很多人發胖的原因 ，吃肉為什麼胖？ 是因為肉裡有脂肪， 脂肪就是固態的油 所以儘量少攝入油， 蔬菜能多吃就多吃。
體式要點：用“山式”開始，屈膝幻椅式，彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，雙手胸前合掌。
瘦身塑形的方法還有很多，只要是適合你而且能在一定時間後看到效果的就行，一切以健康為前提，上面所講的瘦身塑形方法，只要能長期堅持應用，也一定可以起到非常好的瘦身塑形效果。
瘦身與塑形看起來好像是一件事，其實這真的應該算是兩件事，因為瘦身是減肥，而塑形是要塑造身體的體型，兩者還是存在著差別的，但是很多時候兩者可以一起完成，現代社會越來越多的人重視瘦身塑形，那瘦身塑形方法有哪些？今天就來聊聊。
1、蓮花坐姿
↑瘦身塑形是現代很多人都在積極進行著的事業，健康意識不斷年輕化和重要化是必定的趨勢，而瘦身與塑形在很多時候是一件事，但是說到底兩者還是有著一些區別的。
體式要點：坐於地上，把右腳放在左大腿上，腳底朝上，再將左小腿彎曲收回，把左腳放在右大腿上面，腳底朝上。練習過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，雙手在胸前合。
2、輪式變體
↑瑜伽形體操是目前市場上比較流行的一種瘦身塑形方式，它能夠起到非常好的瘦身塑形的作用，而且這種運動不受時間和地點的限制，可以隨時隨地的進行鍛鍊。
體式要點：站立式，雙臂向上伸直帶動身上緩慢向後方下彎，直到手掌貼地，手指指向腳後跟，然後將臀部、背部儘量向上拱起，兩腿伸直併攏在交叉，左腿在上右腿在下，頭部與背部保持在同一直線上，下頜朝上。
3、側鴿式
↑街舞也是一項年輕人非常喜愛的運動，不僅僅具有非常強的趣味性，而且具有很好的瘦身塑形的效果，這種運動方式運動量是非常大的。
體式要點：腿部有點類似劈叉，左腿在前右腿在後，左腳小腿向後勾回，右腳屈起膝蓋向上身靠近，右大腿與左腿形成一個三角形，右小腿以及腳掌與地面垂直，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背後延伸至與右手牽住，注意背部與頭要挺直。
4、幻椅式
說回飲食方面，吃油是很多人發胖的原因 ，吃肉為什麼胖？ 是因為肉裡有脂肪， 脂肪就是固態的油 所以儘量少攝入油， 蔬菜能多吃就多吃。
體式要點：用“山式”開始，屈膝幻椅式，彎曲膝蓋並將上半身向前彎曲45度，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，雙手胸前合掌。
瘦身塑形的方法還有很多，只要是適合你而且能在一定時間後看到效果的就行，一切以健康為前提，上面所講的瘦身塑形方法，只要能長期堅持應用，也一定可以起到非常好的瘦身塑形效果。