羽毛球運動強度比較大的，一直在跑動，強度僅次於足球，雙打要求站位和技巧多些，對於我們業餘愛好者來說，單打很消耗體力，不過也是過癮，希望透過羽毛球，我們身體越來越棒

每天一個小時羽毛球當然好啦，時間不算長，但是要看單打還是雙打。

一，先說單打情況，如果業餘選手一般水平，持續單打一個小時已經特別累了，你想正常比賽賽事單打，運動員水平旗鼓相當的話都要一個小時左右，專業的運動員比賽完也是很累的，況且他們本身平時都有體能訓練，耐力和體能肯定比一般人好很多，所以羽毛球單打一個小時算是超強的運動量了，每天一個小時，沒有間隔休息的話，一般人吃不消的，況且大部分人還要工作上班，建議純單打選手一週三次左右差不多，一小時中間休息一兩次，可以保證不受傷，不會過度疲勞，影響第二天工作和學習。

第二，雙打。雙打比單打多一些趣味性，過程中有更多的和同伴的交流，每個人覆蓋面積上也少了差不多一半，中途休息一會的話，完全可以不間斷的打一個小時也不會覺得特別累，當然還要看水平如何，差太多的話，遛也被遛死了，哈哈。一般我雙打的話，有休息兩三次，每次休息三五分鐘體力恢復，可以持續運動兩個小時沒問題～可約人單打，基本兩局三局就跑不動了。其實，雙打的強度也很大，只是發力不像單打那樣持續，過程中人的體能可以得到一部分恢復，所以雙打比較不那麼累。如果說每天雙打一個小時的話一般沒問題，不過也建議一週有一到兩天的休息調整；話說回來，喜歡打羽毛球的都是有癮的，一次只打一個小時，有時候狀態才出現，怎麼可能去休息呢，嘎嘎✪ω✪

所以，綜上所述，每天一個小時好不好，如果能合理分配自己的體力，同時做好運動前的熱身和運動後的拉伸，及時補充水分和無機鹽，只要自己不感覺到吃力，那肯定是好的，因為打羽毛球的好處實在是太多啦，鍛鍊身體，滿足精神愛好需求，這點愛打羽毛球的球友自然不言而喻～～

挺好的。。要堅持。。。。這樣你的身體得到了鍛鍊，水平也會慢慢好起來。。。。。記得要和水平比你高的人打，多請教人家。。。。