青少年充足睡眠不熬夜，對身體是有一定好處的。

“吃人參不如睡五更”，這句諺語道出了睡眠的真諦。倘若長期睡眠不足，不僅影響到學習，一些學生還會出現情緒萎靡和身體疲乏等狀態。

沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生生活節奏中一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。科學家認為，如果你希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。經常開夜車，或通宵達旦地打牌、看電視，對健康是非常不利的。

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里．達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列研究，並得出結論說“睡眠除了可以消除疲勞，使人體產生新的活力外，還與提高免疫力，抵抗疾病的能力有著密切關係”。達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練後，結果表明，施行催眠術之後的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。科學家同時發現，實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

此外，晚上10時至凌晨2時，是人體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡足，細胞新陳代謝就會受到影響，人就會加速衰老。

長時間晚睡和睡眠不足者，即使次日補睡足8小時，也難以挽回損失。

可是，腦力勞動者容易失眠，失眠使人感到疲勞和焦慮，害怕失眠會影響健康，其實真正影響健康的不是不能入睡，而是焦慮。焦慮會阻礙安靜休息，使人入睡更為困難。據生理學家觀察，不能入睡時只要放鬆全身肌肉，閉目靜臥床上，機體所消耗的能量和產生的有害物質與熟睡時相差無幾。所以，失眠時不要焦慮，大度些，重要的是尋找失眠原因。引起失眠的原因很多，有焦慮、抑鬱、疼痛、疾病以及過度疲勞、睡眠環境不良（如嘈雜、過亮、悶熱、寒冷、被褥或枕頭不合適等）都會影響睡眠。

預防失眠，除了設法消除或避免引起失眠的原因外，臨睡眠前不要喝濃茶、咖啡，不飲烈性酒，不吸菸，不看驚險小說、電視，以免過度興奮影響入睡。