絕食？？應該是節食吧，按照你這身高體重，至少要減掉20斤左右才能看出效果，我173身高，162斤開始減肥，減到140斤的時候肚腩還有，直到減到130斤左右的時候才開始看著明顯，因為臉，腿，腰都開始瘦了，前20斤基本沒多少肉，大多是水分，

至少要減掉20斤左右才能看出效果，我164身高，120斤開始減肥，減到95斤的時候肚腩還有，直到減到90斤左右的時候才開始看著明顯，因為臉，腿，腰都開始瘦了，前20斤基本沒多少肉，大多是水分。最好不要絕食，絕食有害身體健康。最好的方法多運動。運動既能減肥又能變美。何樂而不為呢！

絕食反彈最誇張了。建議不要。像我這樣清淡吃外＋運動，5個月減30斤。雖然很慢，但是對身體好。也不容易反彈。

絕食啊！現在都啥年代了，還存在這樣的愚笨的人，我也不是自大，我真真切切地想讓國名都能懂一些健身常識，來維持身體健康！

絕食啊，那是一點東西都不吃不喝啊！

在你看到效果的時候，你就已經堅持不住了！身體已經扛不住了，掉頭髮，精神不佳，睡不著。忍不住的，小妹妹！

讓我們慢慢來好嗎？

減肥這個東西急不得，營養不良，月經失調一些健康問題，帶來的傷害，真的就比你單純瘦了一點來的開心嘛！

我們透過運動結合飲食，就可以慢慢，科學的瘦下來！

嚴格執行，差不多5個月，應該就可以看到特別明顯的效果哦！

絕食這個詞語有點過兒吧，世界上最常的絕食者，絕食73天之後死亡了。而且絕食最先消耗的還不是脂肪，而是組織的蛋白質和體內的水分。最先看出來的就是你脫水了，然後就是腦子不靈活了，因為身體組織器官的蛋白質先被消化了，然後才輪到脂肪的事兒。

所以最好的減肥，應該是持續30分鐘以上的有氧運動，然後配合科學的飲食，這樣才能保證身體的脂肪開始燃燒，身體能夠自己建立起燃燒脂肪的“脂肪熔爐”。

吃飯最好找營養師定製餐單，即便沒有，也最好按照國家推薦攝入量來吃飯。