維生素與人體面板美
面板是人體的一面鏡子。一個健康且具有良好營養的人，面板應是光滑、豐腴、富於彈性和光澤的；而體弱多病、營養不良的人，其面板則表現 為蒼白無光，還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等，顯得比同齡人衰老。研究表明，膳食中如能營養均衡，吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。所以， 各種維生素與面板健美有密切的關係。
亦稱美容維生素，可以使人的面板柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢位而使面板有彈性。飲食中如缺少維生素A，面板表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等。
如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，面板也易乾燥併產生皺紋。維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益面板，還有美髮之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。
它可清除毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，因而具有保持面板潔白細嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、乾果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益面板健美。
具有保持面板彈性、抗氧化物侵蝕和防止面板細胞早衰的作用。存在於麥胚、穀物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類之中。
此外，脂肪攝入過少，面板可因缺少脂肪的充盈和滋潤，而顯得乾澀無光澤。但脂肪攝入過多，易使皮下脂肪堆積，引起肥胖。又可造成面板脫屑、脂溢性皮炎、痊瘡等面板病，影響面板健美及美容。值得注意的是，不要忘記喝足量的水。早晨起床後喝兩杯溫開水，每天要喝至少兩升水，以清除體內毒素。 少喝酒與有興奮作用的飲料，少吃糖及油膩、煙燻、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及雜糧。
維生素只能適當補充，過多攝取的話，容易適得其反~~維生素是微量元素，適當補充肯定對頭髮有好處
維生素與人體面板美
面板是人體的一面鏡子。一個健康且具有良好營養的人，面板應是光滑、豐腴、富於彈性和光澤的；而體弱多病、營養不良的人，其面板則表現 為蒼白無光，還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等，顯得比同齡人衰老。研究表明，膳食中如能營養均衡，吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。所以， 各種維生素與面板健美有密切的關係。
亦稱美容維生素，可以使人的面板柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢位而使面板有彈性。飲食中如缺少維生素A，面板表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等。
如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，面板也易乾燥併產生皺紋。維生素B2缺乏，可發生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益面板，還有美髮之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、穀物及豆類中攝取。
它可清除毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，因而具有保持面板潔白細嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、乾果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益面板健美。
具有保持面板彈性、抗氧化物侵蝕和防止面板細胞早衰的作用。存在於麥胚、穀物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆類之中。
此外，脂肪攝入過少，面板可因缺少脂肪的充盈和滋潤，而顯得乾澀無光澤。但脂肪攝入過多，易使皮下脂肪堆積，引起肥胖。又可造成面板脫屑、脂溢性皮炎、痊瘡等面板病，影響面板健美及美容。值得注意的是，不要忘記喝足量的水。早晨起床後喝兩杯溫開水，每天要喝至少兩升水，以清除體內毒素。 少喝酒與有興奮作用的飲料，少吃糖及油膩、煙燻、辛辣的食品，多吃水果蔬菜及雜糧。
維生素只能適當補充，過多攝取的話，容易適得其反~~維生素是微量元素，適當補充肯定對頭髮有好處