《睡眠革命》中有一句話：

人生的失控，始於不斷推遲的入睡時間。

有時候興起，我們會想要學習那些自律的人，給自己制定新一天的計劃。

譬如，試著5點起，看書，做早飯，等等等等。

所以今天晚上要早點睡，嗯，大概10點半一定要睡了吧，畢竟是要5點起的人。

結果12點半了，可能還在手機中掙扎。於是算算，4個半小時好像不夠睡，待會猝死怎麼辦，最後計劃實施時間還沒到，計劃已宣佈破產。

也有下狠心的，沒有取消5點的鬧鐘，可鬧鐘響起，就被無休止的推遲，6點，7點，最後到了要上班的點，不得不起了，才意猶未盡得從床上掙扎起來。計劃再一次破產。

當你的內心沒有一個信念，沒有一個方向，沒有一個目標，而你的經濟危機尚還沒火燒屁股的時候，我想大概都是沒有毅力起來的吧。

很想去做一件事，自然能做成，不要你自己覺得，而要你的內心及狀態覺得！！！

每個人都有適合自己的狀態，有的人白天高效，晚上瞌睡，有的人卻是夜貓子，晚上高產。所以根據自己的狀態，定製適合自己的計劃就好。

如果實在起不來，也沒有太大關係，想做的事，晚上一樣能完成。

時間都是有，大家都一樣，有舍總有得，看需要精神娛樂還是物質娛樂。付出總會有回報，只是時間長短的問題，終會回饋在你的生活裡。加油吧~

我是【夏伊】，一個有溫度的職場人。如果喜歡我的觀點，可以選擇【關注】我。感恩，感謝！願我們相互溫暖，成就彼此~

本人真實經歷：每天晚上看直播，看劇到凌晨兩點左右是家常便飯，中間到12點左右會逐漸變得很困，這個時候我總是覺得這一天就這麼結束好像太草率了……於是繼續看直播看劇，或者刷一些白天覺得很無聊的微博內容。越看越精神，越看越不想睡覺，直到兩點左右覺得不睡覺第二天早上又起不來了，雖然的確也沒起來。

後來經歷了一年的考研，一開始強迫自己差不多7點起來，用了很多方法，讓別人叫啊，定鬧鐘等等都試過了，最好的辦法是合理作息。你可能覺得這不是扯淡嘛，能合理作息我還問這個問題幹嘛。事實上人的生物鐘是很奇妙的，我現在到那個點兒就困了，能很快入睡，早上7點多一點兒就自然醒了，精神狀態也不錯。

針對你的問題我覺得你需要有意識的調整一下你的作息時間，比如在晚飯後出去散步，或者稍微運動一下，這樣躺在床上的時候一股疲勞感湧來就能很快睡著。早上可以先定鬧鐘強迫自己那個時候醒來，或者在睡之前安排一下明天早上的工作，心裡潛意識會幫你在那個時候叫醒你。最重要的就是連續堅持半個月以上，你的作息就回歸正常了。最後總結就是，熬夜傷身體，來自一個常年熬夜的程式設計師的哭訴……

我是從小養成良好習慣，聽見鬧鐘的聲音就醒了，雖然會很困，但是還是會起。有想睡懶覺的時候嗎，當然有，那我是怎麼醒的呢？

當然是有方法的，鬧鐘絕對不能放在隨手就能拿到的地方！！！

我有點強迫症，害怕鬧鐘第二天不響，我睡覺前都會看下，鬧鐘提醒的時間對不對。(如:6:00的鬧鐘，11:00睡，看還剩多久時間提醒，對的時間就會安心)。然後手機不會放在床頭，一般會放在床尾(可以充電的地方)，要關鬧鐘必須要起身的地方。

還有重點就是鬧鈴是用那種聽見就想立馬關的那種！！！

我很長時間用的是公雞打鳴的鬧鈴，聽到就想關掉，不容易賴床。當然也有人會遮蔽性的選擇聽不見，這時候，藍芽音響，會讓你感受不一樣的體驗，你們知道小度嗎，讓你嗨翻，歐耶，dj音樂嗨起來。

如果，你是一個人住，藍芽音響是不錯的選擇，如果你住在宿舍，那為了不被打，還是手機比較合適。

在宿舍唯一的辦法就是，把手機放在桌子上，伸手不能夠摸到的地方，鬧醒室友，然後，手動把你搖醒[奸笑]。(注:請更換手機放置位置，保護它的人生安全)當然，你也可以心虛的趕快起來關鬧鐘[偷笑]