中醫認為腎為先天之本，是生命之根，應從以下幾方面透過按摩保護腎:1.按摩雙側腎俞穴，腎俞為腎的俞穴，有補腎之功。

2.按摩三陰交穴。三陰交為肝脾腎三髒交匯之穴，有補益肝脾腎之功。

3.按摩雙側湧泉穴。

4.按摩太溪、然谷、水泉等穴以補腎。

5.按摩腰陽關、命門等穴補腎陽，益腎氣。

腎為先天之本，乃生命之根，養腎就是養生命，所以我們要養護好自己的腎是最重要的。 腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛的體質往往畏寒、手足怕冷。保養腎可多吃些溫熱的食物（羊肉、狗肉、核桃），也可吃中藥金匱腎氣丸來調理。 腎陰虛的體質往往有腰膝痠軟、手足心熱等症狀。宜食用枸杞子、西洋參、沙參等，也可服用中藥六味地黃丸來治療。這些方法都可以達到養腎、補腎的目的。 但是我們怎樣透過按摩來保護腎呢？ 1:按摩耳朵。首先雙手分別輕捏雙耳，再按摩至發紅、發熱。此法可以促進耳朵的血流迴圈，健腰壯腎，從而達到治療腎虛的目的。2:揉湧泉穴。盤腿端坐、赤足，用手拇指按壓左右湧泉穴（足底前1/3凹陷處）。有治療腰膝痠軟、消除疲勞的作用。可以使氣血通暢，有溫補腎經、補腎固精的作用。3:推揉腎俞穴。立足，兩足與肩平，兩手按腰部兩側，拇指向前、四指向後，用中指按至腎俞穴（第四腰椎棘突下旁開3寸凹陷處），旋轉按壓30次。此方法可疏通經脈，有增強腎功能的功效。