眾所周知，肝臟是十分重要的器官，擔負著分泌、合成、代謝營養物質、凝血、供能、解毒等一系列重要作用，維持著我們生命的基本功能。那在日常生活中要如何保護我們的肝臟，又要注意避免哪些對肝臟有損害的行為呢？
1、 限酒，戒酒。 酒精對人體的傷害，肝臟首當其衝。人體攝入的酒精約90%都在肝臟進行代謝，加重器官工作負荷並損害其解毒功能，造成肝內脂質堆積，增加合併感染風險，最終可能逐步進展為酒精性肝硬化、肝壞死。 2、 限糖類攝入，限奶茶、果汁、合成性飲料。 日常飲食若過量進食高糖飲料、零食，多餘糖分會在肝臟轉化為脂肪囤積，造成脂肪肝。部分人工合成飲料號稱為不含糖的功能性飲品，也要限制攝入。因為過量攝入其中所含的調味劑、多種維生素，也有可能造成肝毒性。 3、不服用成分不明保健藥，不長期服用中藥。 近年來，藥物性肝損傷發病率不斷升高。一些天然中藥如何首烏、雷公藤、土三七等都已證實會導致藥物性肝損傷。而且藥物性肝損傷並非都是急性的，長期服用中藥、保健藥也可能導致慢性肝損傷，有引起肝硬化、肝腫瘤的風險。大家要摒除“西藥毒性大，中草藥或天然成分毒性小”的誤解。 4、 不過量服用感冒藥，不合並服用不同感冒藥，不濫用抗生素。 感冒患者擅自提高服藥量和種類；在服感冒藥同時服用解熱鎮痛藥；自行服用 抗生素都是導致急性肝衰竭的高危因素。已有研究證實乙醯氨基酚過量服用可導致病人肝功能衰竭甚至死亡。
5、 不吃黴變糧食。 發黴的米、面、豆、穀類食物中產生的黃麴黴毒素是誘發肝癌及其他消化道惡 性腫瘤的明確因素。日常發黴的食物即使再次加工、加熱也要避免食用。
6、 葷素搭配，不盲目實行全素食。 適當攝入動物性脂肪，攝入優質蛋白、肉類都可以幫助肝臟合成人體所需的轉 運蛋白、各種酶類等重要物質。盲目的停止攝入肉類會造成內源性脂肪肝，同樣有害健康。瞭解肝炎等傳染病的傳播機制 我們在日常生活中要了解如何避免患肝臟的各種傳染病。如乙肝、丙肝會透過血液傳播、體液經破損粘膜傳播以及母嬰傳播；甲肝會透過糞-口途徑傳播。很多寄生蟲如肝吸蟲、血吸蟲、蛔蟲等也會在肝臟寄生。因此要注意日常不引用生水，不進食未熟的肉、魚蝦、螺，飯前便後認真洗手，不在水坑、河流游泳，不在非正式診所就醫、抽血，私生活潔身自好，不吸毒不濫用藥物。既是對人體肝臟的保護，也是對自身總體健康的負責。
眾所周知，肝臟是十分重要的器官，擔負著分泌、合成、代謝營養物質、凝血、供能、解毒等一系列重要作用，維持著我們生命的基本功能。那在日常生活中要如何保護我們的肝臟，又要注意避免哪些對肝臟有損害的行為呢？
1、 限酒，戒酒。 酒精對人體的傷害，肝臟首當其衝。人體攝入的酒精約90%都在肝臟進行代謝，加重器官工作負荷並損害其解毒功能，造成肝內脂質堆積，增加合併感染風險，最終可能逐步進展為酒精性肝硬化、肝壞死。 2、 限糖類攝入，限奶茶、果汁、合成性飲料。 日常飲食若過量進食高糖飲料、零食，多餘糖分會在肝臟轉化為脂肪囤積，造成脂肪肝。部分人工合成飲料號稱為不含糖的功能性飲品，也要限制攝入。因為過量攝入其中所含的調味劑、多種維生素，也有可能造成肝毒性。 3、不服用成分不明保健藥，不長期服用中藥。 近年來，藥物性肝損傷發病率不斷升高。一些天然中藥如何首烏、雷公藤、土三七等都已證實會導致藥物性肝損傷。而且藥物性肝損傷並非都是急性的，長期服用中藥、保健藥也可能導致慢性肝損傷，有引起肝硬化、肝腫瘤的風險。大家要摒除“西藥毒性大，中草藥或天然成分毒性小”的誤解。 4、 不過量服用感冒藥，不合並服用不同感冒藥，不濫用抗生素。 感冒患者擅自提高服藥量和種類；在服感冒藥同時服用解熱鎮痛藥；自行服用 抗生素都是導致急性肝衰竭的高危因素。已有研究證實乙醯氨基酚過量服用可導致病人肝功能衰竭甚至死亡。
5、 不吃黴變糧食。 發黴的米、面、豆、穀類食物中產生的黃麴黴毒素是誘發肝癌及其他消化道惡 性腫瘤的明確因素。日常發黴的食物即使再次加工、加熱也要避免食用。
6、 葷素搭配，不盲目實行全素食。 適當攝入動物性脂肪，攝入優質蛋白、肉類都可以幫助肝臟合成人體所需的轉 運蛋白、各種酶類等重要物質。盲目的停止攝入肉類會造成內源性脂肪肝，同樣有害健康。瞭解肝炎等傳染病的傳播機制 我們在日常生活中要了解如何避免患肝臟的各種傳染病。如乙肝、丙肝會透過血液傳播、體液經破損粘膜傳播以及母嬰傳播；甲肝會透過糞-口途徑傳播。很多寄生蟲如肝吸蟲、血吸蟲、蛔蟲等也會在肝臟寄生。因此要注意日常不引用生水，不進食未熟的肉、魚蝦、螺，飯前便後認真洗手，不在水坑、河流游泳，不在非正式診所就醫、抽血，私生活潔身自好，不吸毒不濫用藥物。既是對人體肝臟的保護，也是對自身總體健康的負責。