原生家庭糟糕，也可以擁有更好的人生。

著名心理學家榮格曾經說過，“原生家庭對家裡子女的影響越深刻，子女長大之後就越強傾向於按照幼年時小小的世界觀來觀察和感受成年人的世界。”

原生家庭對人的影響是潛移默化的，所以，想要改變自己的人生，首先要意識到原生家庭中的問題，然後再尋找解決之道。

每個人的原生家庭都會或多或少存在一些問題，也會有執行的規則。理清原生家庭的規則，包含顯露的規則，和“潛規則”。更重要的反而是“潛規則”。

比如，雖然沒有明說男孩子不許哭，但很多家庭，男孩子一哭，父母就會暴躁，焦慮，更火大。所以，在這些家庭裡，“男孩子不能哭”就是潛規則。但這個潛規則，會讓男孩子不會表達自己的情緒，也不敢表露情緒。

在《超越原生家庭》一書中，作者羅納德·理查森介紹了自我分化的概念。

自我分化 ，就是在一段親密關係中，追求自我，同時保持關係親密。不為了維持關係而犧牲自己，也不為了做自己放棄親密關係。

那如何才能學會自我分化呢？

站在“我”的角度去思考問題，而不是“你”或者“我們”。

· 做一個能自理的人

吃人嘴軟拿人手短，不吃別人的，才能拒絕。

· 知道自己想要什麼，坦誠的表達。

· 接納家人的不同。

世界上沒有兩片完全相同的葉子。求同存異，沒必要完全相同。接納他人的不同，用自己的態度去影響他人，來接納你的不同。

· 遠離複雜關係，做透明人。

儘量遠離“三角關係”。這條有點像職場定律，不要在背後說領導同事的壞話，家庭關係中也一樣。真誠的對待每一個家人，專心經營感情和親密關係，就夠了。

· 改變自己，用自己的行動去影響他人，但不強求他人改變。

學會尊重他人，直面自己的恐懼，堅持自己，愛自己，減輕原生家庭的不良影響。