當然可以。

5公里這個運動里程，大約需要30分鐘左右完成。

這種強度的慢跑，屬於“保健跑”的範疇

儘管是強度不大，但是常年保持5公里慢跑，幾乎是可以完全杜絕身體發福的。

原因在於我們每天的攝入量，比消耗量多的那一點點，透過這個強度的運動幾乎可以消耗乾淨。

5公里跑步消耗的熱量，大致300大卡多一點，其中有小部分是脂肪分解提供的。

此外，5公里的慢跑運動，對於調節植物神經，增強新陳代謝有非常好的效果。

常年堅持的人能夠免受失眠等等植物神經紊亂帶來的苦惱。

所以，請堅持。

不知道你問的是哪個方面的可以？

是你的家裡放的下跑步機都可以，

還是你的經濟實力買得起跑步機的可以，

是你周圍鄰居對你跑步不會受影響的可以，

是你的體能能不能天天跑五公里的可以……

當然可以，跑步屬於“有氧運動”，每天堅持30分鐘非常有利於身體健康！ 如果有可能，最好再加10分鐘的“無氧運動”比如舉重，這樣做是為了更好的塑形練肌肉，讓身材看起來更佳哦！ 祝健康！

每天跑5公里，可以幫助你減肥，意味著你燃燒了更多的脂肪。

你透過燃燒比你消耗的更多的卡路里來減肥。

如果你是140斤的女性，用40分鐘跑完5公里，可以消耗400卡路里，10天就可以減少一斤脂肪。

如果你還遵循一個健康的飲食計劃，就可以提高你的運動減肥的效果。

跑步機上跑步如果能讓自己的心率達到最大心率的70%，就可以進入燃燒脂肪區域，燃燒更多的脂肪。

跑步最主要的是要注意跑步姿勢，否則容易傷害膝蓋。