沒有哪種食物會直接讓腿變粗哦，而且是隻讓腿變粗。如果有的話，那它們同時也一定會讓你身體的其他部位變胖。比如大量含油脂的食物，含過量糖分的甜食等等。這些食物熱量高，超過了身體代謝所需，所以剩下的部分變回轉化成體脂儲存在身體裡。如果久坐不動，小腹、臀部和腿部就是脂肪堆積的重災區。

所以，如果想讓腿變細，還是經典的方案：一是要管住嘴，二是要邁開腿。

管住嘴就是要儘可能的控制高脂、高糖、高熱量的食物的攝入，防止身體總體變胖，腿部肯定也不能倖免。培養自己對蔬菜、水果等低熱量食品的興趣，保持飲食結構合理、營養均衡。

邁開腿指的就是專門針對腿部的運動。

不要久坐，上班族要常起來走動一下。除了會讓下半身變胖以外，久坐的危害可不容小覷。Sitting is new somking。久坐是新時代的吸菸。說明久坐可能帶來像吸菸一樣的健康問題。相比而言，會讓腿變粗已經可以忽略不計了。

跑步後記得拉伸。現在很多人呢都喜歡跑步。但是跑步過後的拉伸和放鬆與否和我們的腿部線條也有很大的關係。我們有時候會看到有的跑者腿部尤其是小腿肚的地方很硬很粗壯，除了是本身的肌肉原因外，也有可能是用力不當，拉伸放鬆的環節沒有做好導致的。劇烈的跑步過後用正確的方式做好腿部的拉伸和放鬆，能讓緊張的腿部肌肉得到緩解，讓腿部線條更加自然流暢。

可以進行一些有針對性的瘦腿訓練，比如普拉提就是一種很好的鍛鍊身體特定部位的運動，可以瞭解一下哦。