首先，身體是最重要的。

如果我從事的是體力勞動，那麼在一天的勞動中，筋骨和肌肉已經得到了鍛鍊，再沒必要抽出時間鍛鍊，因為睡眠太少了。

如果我從事的是腦力勞動，我會每隔一小時左右的時間做一些簡單的鍛鍊，在室內就可以，比如拍拍胳膊、勁椎，做一會府臥撐、升蹲之類的。

所以，六、七個小時的睡眠一定要確保質量。

一切事都要適應大自然的規律，人也一樣。晚上到了一定的時間人就要休息睡，讓人體內臟減輕負荷，晚上到了一定時間肝腎要排毒，姑果常時間這樣熬夜，人體內臟得不到適當的調節，人就要生病，對肝腎危害極大。一個人如果晚上2一3點才休息，第二天9點才起床，不如早睡早起，頭晚上做的事到第二天早上做，這樣既保護了身體健康，又做完了該做的事。謝邀！

古人云，日出而作，日落而息，人的起息規律要跟著太陽走

所以我不會在晚上進行鍛鍊，鍛鍊的目的是為了加強身體機能，使身體更棒

我會選擇在傍晚這個時間，就是過了一天中最熱的時候，太陽西斜到落山那段時間。

鍛鍊就要在太陽底下鍛鍊，睡覺就要在月亮底下睡覺。

如果你睡的比較早的話

在11點前就準備睡覺了，那麼可以適當的鍛鍊，或者稱之為活動比較好，稍微活動個十幾二十分鐘，使身體活躍但不至於興奮，這樣有助於睡眠

而且11點前睡覺，還能夠保證睡眠的時間充裕。

而你是夜裡2.3點才睡覺

那個時候，身體各個機能器官都進入休息的狀態，開始修復白天所產生的疲勞，使身體恢復活力。你這時候鍛鍊，就等於喚醒這個機能器官不讓它們休息，那你白天的疲勞還怎麼緩解？

日復一日，身體始終處於工作中，容易積勞成疾的。

所以建議傍晚鍛鍊鍛鍊，晚上鍛鍊，適得其反

鍛鍊，本就是一件好事！鍛鍊可以強身健體，可以保持好的身材，可以減去體內多餘的脂肪，可以促進骨骼發育，疏通經絡血管……所以適當的堅持鍛鍊是應該多多支援的。

但，凡事都得建立在一定的基礎上，鍛鍊身體也是一樣的，首先得休息好，精力充沛鍛鍊起來才能事半功倍，否則只會起到相反的效果。

咱們選擇鍛鍊，為的就是強健體魄，如果每天都帶著疲勞的身軀還去幹一些體能訓練的話，那樣早晚有一天身體會吃不消，被掏空的！

所以我不建議，每天帶著疲憊的身體去做運動，這樣時間長了也會使自己失去興趣。

不會，首先，無論自己從事什麼工作，身體最重要，忙碌到兩三點，很累了，就沒有必要再費時間鍛鍊，那也不叫鍛鍊，那是折騰自己，應該忙完了就立刻收拾好睡覺，然後8點鐘起床，清醒下自己，保持好的狀態才能更好的投入到工作中去，等有時間的時候再和朋友一起出去鍛鍊放鬆放鬆，這樣才能達到事業健康兩不誤。

這個問題其實從理論上來講是需要的，但是如果一個人一直都是凌晨2點多才休息的話，身體損傷是非常大的，長期熬夜會增加身體每個器官的負荷，身體每個器官都是有壽命的，長期超負荷工作，會加速器官衰老，讓身體提前老年化。最近新聞都會有熬夜猝死，20歲女子卵巢年齡70歲。所以，年輕人還是不要消耗自己的身體了，健康才是本錢啊！

我覺得這個問題問得很有水平️因為前段時間我自己就處於這種狀況。

由於我從事的是廚師行業(●°u°●) 」俗話說“一入廚房深似海”。過完年朋友介紹了份工作，原本說好的下午4點到晚上兩點，結果剛來第二天就改了，從早上九點一直到凌晨2點半。第一天我就遭不住了，但是處於朋友的關係，我決定在這試用一個月，完了在讓老闆從新招人。雖然不是每時每刻都在忙碌，絕大多數時間還是比較悠閒的，儘管這樣，早上還是起不來。有好幾次我都遲到了(*^▽^)/★*☆，實在是太困了……

終於一個月熬過去了，然後我跟老闆說試用期已經完了，然後你再從新招個人唄，等他各方面穩定了，我就撤了，……老闆瞬間石化了，因為我平時都沒怎麼交流，因為話題本就不多……

後來老闆招人跟我聊了好幾次，最終時間改了改，最終達成協議，有充足的休息時間讓我留下來。畢竟我是個比較實在的人

年輕真好，去拼去闖，敢愛敢恨，但是切記身體是自己的不論什麼情況下都不要透支身體，因為健康是無價的，我們不要，前三十年掙錢，後三十年用前三十年掙得錢來養身體，而這樣往往還不夠→_→多尷尬