宣洩是人的本能。正確的方法是，不要阻止，順其自然，順應身心的需求。

宣洩有很多種方式。書寫，運動，哭泣，吼叫，生氣，向人訴說只是其中的一種。

訴說未必是積極的宣洩，也不一定能夠得到正面的幫助。當你的訴說得不到積極的迴應，會加深心中負面的情緒，感覺自己不被重視，甚至自卑，感覺被嘲笑。

選擇傾訴的物件，一定要是你認為能夠幫助到你的人。選擇錯了，你得到的可能是更加負面的東西，會更多的消耗你的心力。

有一些東西需要慢慢的消化，急於向別人傾訴，可能會擴大事實的本身，也可能會出現理解偏差，給自己和相關的人帶來不必要的麻煩和傷害。

直面故事給自己帶來的痛苦，不逃避，不掩飾，不偽裝開心從容，但是可以選擇轉移注意力的事情去做。

閱讀一本心理療愈的書籍，或是勵志的書籍，也可以看一部喜劇，這些都是不錯的選擇。

求助沒錯，一定要求助專業的人士，比如家庭療愈師，心理諮詢師。選擇沒有相同經歷的普通人，往往會帶來更多的傷害和扭曲。

不想讓人知道，那就寫下來

高中時期留下的習慣。我們高中語文有專門的語文記錄本，摘抄你喜歡的各類別文字。

每個人都有自己的心事，能夠與人訴說的那就和朋友暢談。不想和別人說的，最好的方法就是寫下來。我從高中開始到大學只要有時間或有想說的話就寫下來，寫在各種自己喜歡的紙上，有段時間特別喜歡黃色的牛皮紙感覺寫的字都特別好看在大學晚自習時，就愛記錄一些日常，例如宿舍~~被告白了，宿舍週六去兼職了，各種，現在回頭翻閱這些，感覺往事歷歷在目如果你真的想要傾訴又沒有物件，那真的推薦你寫下來，那會是一份美好的回憶。

附帶一張學生時期的小記

藏在心裡的故事，自然有著一些難言的苦衷，又不能對誰傾訴，但又渴望訴說，這樣的糾結矛盾心理，相信很多人都會有過，我也不例外。在如此無奈的時候，能有什麼方法能一釋我們心中的訴腸之願呢？

方式有很多，看自己喜歡哪種了，可以盡情宣瀉成文，把所有壓在心頭的重量都付之字裡行間，一寫為快，這也不失為一種很有品位的另一種傾訴，無言的訴說，傾吐的更痛快淋漓。不會擔心被誰嘲諷譏笑，也不會被誰看不起，何樂而不為呢？

也還有一種閱讀傾瀉，與自己的故事相似的小說與文章，都會有，閱讀此類書籍，能更深的引發一種強烈的共鳴，就像你與作者在傾心交談一樣，而且，寫故事的人也往往會在故事的結尾幫你指點迷津，讀來讓你受益匪淺。

誰的人生沒有故事？誰的故事中又沒有過迷茫呢？對誰傾訴都覺得不恰當，有的人就當然把它深藏於了心底，時間久了，也想為它找個出口，把故事附帶的心情，找個地方安放。

難說的故事，難吐的心情，不如讓它化作涓涓細流，流成文字，流成優美的文篇，與古往今來的文人墨客一起在無言中探討人生吧。（個見）