胸悶其實就是一種感覺，感覺到自己的呼吸比較費事兒，或者是說自己的氣不夠用。如果是感到胸悶，輕者的話沒有什麼不適。重度胸悶的感覺就像是被石頭壓住了胸口，甚至還會導致呼吸困難。如果是你經常會感覺到胸悶或者是說已經到了很嚴重的地步，請立即就醫查明原因並採取措施。如果是輕度的，可以透過調整呼吸來改善，下邊又我來為你介紹兩種呼吸方式，可以起到很好的順暢胸口的作用。

第一，腹式呼吸法。腹式呼吸也很講究地點的選取，最好是在空氣質量比較好的樹林花園。陽臺等。也可以到小區周圍的草地上。腹式呼吸的練習選時間選擇最好是在早上，因為早上的空氣比較新鮮。吸氣時腹部慢慢的鼓起，嘴巴緊閉，用鼻子吸氣慢慢的吸，深長而緩慢。吸氣的時候全身放鬆，肩膀不要動，雙手自然下垂放在腿的兩側，已站立或者盤做練習較好。在練習複式呼吸時，肩膀不要向上抬。面部要放鬆，輕輕的微笑。為了感受到腹部呼吸，可以將手按在肚臍下方一寸的地方。當空氣自然進入肺部時就會有種感覺手被推出這樣也是為了確保吸氣時方法用的正確。呼氣時最大限度的向內收腹，胸部保持不動，感受到氣流從嘴裡長長的撥出來。控制好呼吸的時間，一吸一呼最好掌握在15秒左右，不要過分追求時間長度，也並不是時間越長就越好。

第二，胸式呼吸法。可以選擇山式站姿坐姿或者是仰臥來開始練習。雙手放在肋骨的兩側，不要施加壓力，保持骨盆的中立位收腹吸氣，在保證腹部內收的前提下感覺肋骨骨架下升高並向兩側推出腹腔，持續內收，呼氣，感覺肋骨架價回落。在一心一意和的過程中，感受到收縮腹部，感受胸腔像手風琴那樣像向兩側擴張和收縮。