主要是豬皮、豬腳、雞爪、海參、牛蹄筋、雞皮、魚皮等含膠原蛋白比較豐富，另外黃豆、銀耳、豆皮兒、黑芝麻、香菇也含有較多的膠原蛋白，膠原蛋白可以美容養顏，滋潤乾燥的面板，還能夠去除斑紋，使面板富有彈性，平整光滑，膠原蛋白也是人體骨骼的重要組成部分，也能促進鈣的吸收。

日常生活中除了塗抹護膚品可以幫助保養面板，還可以透過吃的方式補充膠原蛋白。膠原蛋白是面板真皮層的重要成分之一，有助於肌膚保持彈性、滋潤面板，延緩面板的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補充膠原蛋白。那麼哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當中富含植物膠原蛋白，其性質溫和，無色無味，可以跟很多食物進行搭配。是一個很不錯的膠原蛋白補充途徑。可以加入紅棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨特的口感。

二、雞腳

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆漿、豆乾等等，都有助於體內膠原蛋白的補充，這是由於豆類食物當中有一種叫染料木黃酮的物質，可以加速膠原蛋白的補充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助於延緩面板、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯的小零食。而且不少膠原蛋白食物當中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物。