我也是一個長期便秘患者。人體本來陰陽是平衡的，如果陰陽失衡，人就會生病。想辦法使人體陰陽平衡，到底是陰沒有達標，還是陽沒達標，需要自已作出判斷。

看什麼情況，如果飲食調理不過來，必須看中醫，便秘也分好幾種，我知道的有兩種，一種是熱秘，一種是寒秘，必須看中醫，其它的都是治標不治本。

1、強迫自己養成定時排便的習慣。2、多吃蔬菜水果，少吃油膩難消化的食物，多喝水。3、少坐多動，增強胃腸蠕動及消化功能。4、保持心情愉快及放鬆。5、如果還不行，建議去諮詢醫生。

我也是長期大便乾結困難，我是每天晚上吃一顆酵素棗，第二天早上解大便很輕鬆。以前每天早上大便的時候哭的味兒都有，我也試過各種辦法，吃菠菜、香蕉、紅薯、火龍果，都不行，只有吃了酵素棗有用。我現在在試另外一個方法，不知道有用沒用，等我試驗成功了告訴大家！

長期便秘是由於平常不喜歡吃蔬菜水果，喝水比較少，不愛運動，長期情緒低落壓抑，以及服用抗生素等原因引起的腸道有益菌減少，導致腸道功能紊亂，腸蠕動功能減慢，食物殘渣在腸內停留時間過長，腸粘膜吸收大量水分，使食物殘渣越來越乾燥，久而久之，粘連在腸壁上，阻止腸道吸收營養，分泌粘液，使宿便越來越硬，形成便秘。

所以改善長期便秘，最重要的是需要補充腸道主導有益菌青春雙歧桿菌（常康樂益生菌）調節腸道菌群平衡，青春雙歧桿菌代謝產生的有機酸能促進胃腸道蠕動，青春雙歧桿菌在腸道大量繁衍可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

建議規律一日三餐和休息時間，讓自己的心情和身體先放鬆下來，再調整身體系統；其次，適當增加一點運動，每週保持3~4次的運動，比如慢跑、游泳等，每次時間在30~60分鐘為佳，根據自己的愛好選擇運動方式，不要貪多。