定鬧鈴，給自己一種每天要早起的意識。我就是定兩個鬧鈴，一個6點30的，一個6點40的，然後到了40就直接起床，不拖拉，因為依託拉我就遲到了，哈哈哈。起床沒精神我每天都會開啟G動app然後在上面鍛鍊著盆底肌、順便刷牙、洗臉啥的。男性鍛鍊盆底肌會讓自己更加的強大，可以提高夫妻生活的愉悅感，可以幫助男人更硬，更持久。

首先我覺得愛睡懶覺是一個不好的習慣，那麼不好的習慣就要去改掉它。如果你想早起的話那麼你晚上就要早睡，早睡早起身體好，人的睡眠是有時間的，早上睡懶覺其實就是睡不夠不想起，人如果真的睡夠了自然會起來的。想早起你可以定幾個鬧鈴，給自己訂個小目標，每天找一些事情去做，人有事情想做就會有動力。還有就是你可以讓你的家人每天固定時間叫你起床，不管那種辦法，都要靠你自己，做一個自律的人。

我覺得首先你的分析一下自己愛睡懶覺的原因，然後對症下藥，在我看來愛睡懶覺應該就是下面這兩點原因。

1、是不是太累了？如果你白天工作比較辛苦，晚上回到家之後還是比較辛苦，基本上都在熬夜，那麼你的身體應該是處於勞累的狀態，這樣你肯定是無時無刻都想睡覺，所以你早上睡懶覺起不來也很正常。如果是這樣的話你應該要控制好作息時間，畢竟人不是機器，需要休息，在忙，該休息的時候還是要休息的，不然用不了多長時間你的身體會跨掉，所以我建議你可以制定一個作息時間表，每天都按照這樣來執行，時間一長，你習慣了，就不會睡懶覺了。

2、是不是太閒了？因為人想睡覺就兩種情況，要麼太累了，要麼太閒了，整天渾渾噩噩，沒壓力，除了睡覺沒事幹，所以早上會起不來。像這樣的話，你更應該制定個作息時間的表，畢竟睡覺睡多了對你也不好，好不好，大腦和四肢都退化了，如果平時真的沒事幹，你可以正常作息，早上可以起來早點泡泡步，鍛鍊鍛鍊身體。這樣你的身體會越來越好。

總之，不管怎麼樣，我覺得你應該給自己制定個作息時間表，讓自己知道什麼時候該幹什麼，這樣時間一長，你也就習慣了，肯定會改掉睡懶覺的壞習慣。