在這個快節奏的社會生活中，壓力成為了全球性的流行病。

正確看待壓力，不要把壓力無限放大，用適合自己的方法進行解壓。

二、找到自己信任的人傾訴

當自己感覺壓力纏身卻無能為力時，找到一個自己信任的人，敞開心扉的向他們吐露心聲，給自己的壓力找一個發洩口。

三、用感官給情緒找個“歸宿”

壓力來襲，常常容易陷入焦慮的惡性迴圈中，這個時候不妨放下工作，走到戶外，找一個風景舒適的地方，給自己的大腦片刻休息。用自己的感官感受風、Sunny、景色帶來的真實感受。

四、酣暢淋漓的運動

不要宅在家裡，讓身體動起來，告別家裡的沙發，換身衣服出門去運動。當身體感受到來自運動的快感時，壓力也會隨之緩解。

每個人都會面臨各種壓力，當壓力來臨，不要糾結，找到問題的根源，認真地反思。努力不一定有成效，但是總歸會往好的結果走。現在就走出門外，約上好友，一起運動，一起暢談。

教你一種緩解壓力的辦法:

那就是專注呼吸。

當一個人身心疲憊，或者感到煩惱的時候，無外乎是外界種種因素干擾。那麼專注呼吸，便是專注當下的自己。

我最近開始練習冥想，也就是人們提的什麼是禪修的一種。即解釋心靈的培育。

我們總關注他人或他事，很少關注內心的聲音，以及注視和珍惜當下的美好。

緩解壓力的方法有很多種，但最不可取的是靠吃東西緩解壓力，暴飲暴食還損害身體健康，對胃不好，還容易得肥胖症，得不償失。正確的方法是多聽些好聽的音樂，好聽的音樂會讓人心情變得舒暢，讓心情得到釋放，還可以唱出來，成效更大。

第二、爬山：可以約上幾個朋友，爬到山頂對著山下大喊，面朝大海更好也是可以緩解壓力的好方法。

第三、運動：可以去跑步，多跑幾圈，讓壓力隨汗水一起流走，又可以鍛鍊身體，一舉兩得。

第四：傾訴：可以找好朋友，把苦惱和壓力全部說出來，說出來後你會覺得心情輕鬆很多。

第五：大哭一場，有時候是崩了太久，沒有好好釋放，才形成壓力，哭出來，把壓力、難過全部哭出來，哭過後就好了。

第六：給自己放一天假，好好放鬆一下，發呆或是玩耍，做自己想做的事，不要去想自己不願想的事，讓心情和身體得到最大的放鬆。

謝謝邀請 可以戶外活動如跑步、瑜伽、氣功等 是通過轉移注意力的方式。還可以 旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動是減輕或者消除應激性事件和環境的影響 如換工作環境、換生活環境等是通過心理治療的方式，在心理治療師的引導下，逐漸的探索自我、瞭解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突，從而緩解壓力。

從科學的角度上來說，人可以通過運動來對抗產生壓力和焦慮，因為我們的身體其實很笨，當身體在運動的時候，頭腦中的一些思考自然而然的停止了，也就環節了一部分的壓力。

是什麼讓你產生了壓力？

職業-要跳槽？期望漲薪？職場人際關係？工作量的壓力？專案壓力？

情感-異地戀？互相不理解、不信任？暗戀？失戀？脫單？結婚？

生活-家庭問題？減肥？生活成本？陌生城市？......

壓力無時無刻都存在，

這也是將伴隨著我們一生的“朋友”，

還是得學習怎麼樣和它來好好相處，

不是敵對的方式，

就像細菌，人身體如果離開了細菌也是活不久的，

那麼，從接受自己不是超人，有壓力是正常的開始吧~

關於壓力，寫過一篇通過瑜伽解壓的文章，有興趣可以看看▽

https://www.toutiao.com/i6837069499766669836/

生活的壓力來自於工作的煩惱、激烈的競爭、城市的喧囂，環境的惡劣、家庭的瑣事。生活的壓力會導致煩躁、焦慮、抑鬱。要解壓，不妨這樣做：

第一，看心理醫生。正視和重視自己的心理狀態，在心理醫生面前把自己的心事全盤托出，得到心理醫生的正確疏導。

第二，適當運動，舒展身心。每天留出一定時間適當運動，讓運動調節自己緊張的情緒，增進自己身體健康，舒展自己身心，陶冶自己情操，改善自己生理和心理狀態，恢復自己體力和精力。讓自己疲憊的身體得到積極的修養，以健康的心態，充沛的精力投入學習、生活和工作。從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽氛圍裡得到健康和諧發展。

第三，聽聽輕音樂，放空思想。音樂能陶冶性情，輕音樂好比一股清流，讓你整個人都沉醉其中，思想得以放空，心情隨之愉悅，以此解壓。

第四，洗熱水澡，消除疲勞。每天堅持用35度左右的熱水洗澡20分鐘。這不但能清除汗垢油汙，提高面板代謝功能和抗病力，還能舒筋活血，改善睡眠，讓你神清氣爽、輕鬆自在。

第五，外出旅遊，休養生息。定時抽時間出去走走看看，感受自然。讓旅遊休養自己生息，彌補自身消耗，恢復自己體力和腦力，豐富知識，鍛鍊身體，放鬆心情。

第六，及時宣洩，找人傾訴。當你悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼時，大聲喊出來或哭出來。同時勇於向親友傾訴、嘮叨，得到他們的勸慰開導，壓力會慢慢得到緩解。

第七，樂觀心態，直麵人生。這是緩解壓力的終極殺手鐗。用樂觀態度面對一切困難和不如意，勇於挑戰自己，再大的問題都能夠迎刃而解。

願你永遠過得輕鬆自在。

有人喝酒，有人運動、有人聽歌、有人傾訴、有人旅遊，不管用那種方式在你壓力大的時候一定出去走走呼吸下大山深處的新鮮空氣

如果是精神壓力比較大的話，可以外出進行旅遊，放鬆自己的心情。不要總是將注意力集中到工作上。轉移自己的注意力。將一切事情都放下，不要總是有心理上的負擔。否則會造成抑鬱症的，引起一系列的麻煩。

就在半個小時前，因為太過焦慮我把自己逼哭了。

我做了四步，有效的緩解了當時的焦慮感。

1、允許自己哭一會兒。

2、起身出去走一走。

3、吃點甜食或者想吃的。

4、找小夥伴直言困惑和需要得到的幫助。

1.唱歌聽歌。當精神壓力很大的時候，可以唱歌聽歌來緩解。特別是站著唱歌后，有益於身心健康，心裡會超級舒爽。

2.與朋友一起交流。和自己的知心朋友好好溝通交流，闖開心扉的一起交談。交流過後，心情愉悅。

3.運動跑步。跑完步後，感覺心裡的一塊石頭像落下了一樣，全身輕鬆。

我會走入田野中，伴在山水間，聞花草的青香，聽蟲叫鳥鳴，對山高喊，林間輕唱。讓心中的不快，消彌無蹤，使久閉的心扉，惝開懷抱，讓大地的脈動靜聽我的心跳，去親吻藍天白雲的溫柔，讓大自然撫去心中的煩惱。

喚呼吧，雀躍吧！我還是我，但我的心情，已換然一新。

要對任何事情都要抱著無所謂的態度，不要給自己思想上增加包袱，保持樂觀的心態，順其自然該怎麼過就怎麼過，不要去考慮太多了。