回覆列表
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1 # 祝心辰
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2 # 班主任來了啊
運動總是出現損傷的話，可以關注以下幾個方面：
1 運動強度是否過大，應該根據自身情況與運動技術特點相互協調。當身體無法應對運動專案帶來的強度，應該適當減輕強度。
2 運動風險評估，FMS運動風險篩查可以評估出你身體某個部位將會出現某種運動損傷。
3 運動前後的拉伸運動也是尤其重要，運動前進行拉伸可以把機體過度到熱的狀態，肌肉溫度提高也會讓關節活動開啟，關節扭傷機率減小。
4 自身運動模式，自身身體控制能力不好的話，容易導致身體重心出現不平衡。所以，對自己身體核心力量，區域性關節穩定性力量加強一下。
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3 # 精準健康倡導者廖皓磊
為什麼受傷的總是你？——
1.運動頻度偏強？肌肉疲勞？
2.上次的運動損傷尚未恢復？
3.體內乳酸堆積過多？
4.小腦運動平衡及協調功能欠佳？
5.去醫院全面檢查神經系統的反應，是否遲鈍？不健全？
首先你是不是從事重體力高強度的工作？或是工作的時候動作的幅度很大，很多有力度的活都得要順著身體的方向使勁，不能使蠻力。比如搬重的的東西要彎腰的時候，你不能一下子就搬起來，如果這個東西超過你的承受範圍，這時你的腰部和手臂的肌肉很大可能會拉傷。
其次跟你的體格也有關係，平常有沒有經常鍛鍊？如果是一個長時間坐辦公室的人突然去提什麼東西搬什麼東西之後，你會發現第二天會全身發酸。這個過幾天痠痛感會慢慢緩解，你認為這個是扭傷，其實不是，這跟肌肉的乳酸堆積代償不過來有關。如果是這種情況只要平常加強鍛鍊以後就不會了。
再著身體有沒有什麼疾病？有些骨骼疾病肌肉疾病也會在你稍微活動之後就感覺扭傷了全身痠痛。如果排除以上兩種情況還是經常這樣建議去醫院具體諮詢。