巴斯大學和伯明翰大學的研究人員進行的一項新研究解答了一個令許多人感到困惑的問題：早餐前鍛鍊好還是早餐後鍛鍊好？儘管尚無確定哪種最佳選擇的明確規則，但研究發現，在吃早餐之前進行鍛鍊可能會大大降低患心血管疾病和2型糖尿病的風險。

有規律睡眠時間的人整夜禁食，這意味著他們在前一天的最後一餐和當天的第一餐之間要隔幾個小時或更長時間。在這段時間內，血糖水平下降，導致調節血糖、胰島素的激素水平降低。

早餐前鍛鍊意味著運動會在胰島素水平降低的同時進行，這項研究表明這是一件好事：與早餐後運動的人相比，這使燃燒的體內脂肪量增加了一倍。這並沒有導致體重減輕的任何差異，但確實有一些其他顯著的效果。

根據這項為期六週的研究，研究人員發現，由於胰島素敏感性的提高，早餐前運動可大大改善人體控制血糖水平的能力。透過改善血糖控制，研究小組指出，在早餐前鍛鍊身體可以減少患心血管疾病和2型糖尿病的風險。

儘管兩組參與者都經歷了相同水平的體重減輕和體能增加，但仍觀察到健康方面的顯著改善。該研究這次只涉及男性，並且僅持續了六週時間，但表明早餐前鍛鍊身體可能會帶來很多益處。

你好，早餐後1~2小時再運動最好，同時鍛鍊時間不要過早，因為晨起太陽未出來，植物無法進行光合作用，產生氧氣，空氣不清新，含二氧化碳高，運動需要消耗能量，所以早餐前運動不好；

早餐後1~2小時，食物大部分已消化，此時空氣清新，含氧量高，運動時血液流入運動系統，也不會產生消化系統不適感。

此時空氣好，機體又能提供運動所需的能量，是運動的良好時機。