聽說3公里專治心情堵塞，5公里治癒各種憂傷，10公里跑完全是善良和坦然，所以流淚不如流汗（轉）。本人業餘籃球運動員，膝蓋外側副韌帶多次拉傷，後期籃球由對抗型轉為技術型。就鍛鍊方式不傷身體程度來說，第一推薦游泳，第二慢跑，第三自行車。跑步和騎行自行車，只要姿勢正確，一點也不傷腿！本人現在除了打籃球，（本地游泳館沒有開放）基本是跑步三天騎行一天。交替進行。快走也不錯，但是腿部力量不好的朋友一定要注意，快走和慢跑都要小步幅。姿勢很重要。

每天跑可能會感覺累，隔天跑比較好，以本人為例，說說自己的感覺。

1、睡眠質量好了；

2、身體狀況感覺好，精力足；

3、一些可能的慢性病也會離你遠去。

每天跑步五公里，能給自己帶來什麼？

我是健身達人阿樑，每天跑步五公里，一是能夠提高肺活量，增加腿部肌肉，提高你的整體素質，保持好身材，關鍵是能夠跑出規律的生活；

二是從精神層面講鍛鍊你堅韌不拔的意志，遇到挫折不再退縮，能夠迎難而上，給你以後的生活增加勇氣和信心；

三是可以減掉多餘的脂肪，減掉很多輕微慢性病。同樣如果鍛鍊方法不對的話膝蓋處容易慢性受傷，所以說方法很重要，合理科學的跑步鍛鍊才是健身的方向。

總之，每天跑步五公里利大於弊，科學健身才是保障健康的基礎…

每天跑步5㎞，能給我們帶來很多好處。

每天跑步5㎞，除了能強身健體以外，還能給我們帶來諸多的好處。

而跑步也會使我們的呼吸加深，肺容量增大，呼吸肌得到了鍛鍊，從事一般體力勞動時也不會氣喘吁吁，難以堅持了。

所以，每天慢跑是能夠幫助我們減脂塑型的。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

每天跑步5㎞，能給我們帶來很多好處。

我們知道跑步是一件很枯燥的事情，但是跑步帶給跑者的身體和精神上的改變是遠遠想象不到的。作為一名體育愛好者，我為大家舉出一些例子，與君共勉

1、有規律長期性的跑步對身體上的改變是顯而易見的，會使你睡眠質量非常好，精力充沛；

2、生活質量的提升，對於全身協調性、內分泌的改變、肌肉力量的提升讓跑者感覺身體變得輕鬆；

3、變得更加健康，心腦血管疾病，脂肪肝，會改善很多；

4、在精神上的改變遠遠高於身體上的改變，很多人接觸運動之後變得更加自律，運動上的成功提升了自信，拼搏進取之中感受到了身為人的尊嚴；

這些是我對於跑步上的一些小小的感受，希望大家能夠在運動中完成人生的蛻變，雖然生命的長度是有限的，但是生命的寬度是無限的。改變自己，從現在開始~