戒菸，很容易，只要心理道砍過去了，就戒了。 就是剛開始的一個禮拜，必須忍住，最難熬。

煙癮過了兩個月到三個月基本就消除了。

戒菸，最好一次戒了，不要給自己留退路，置之死地而後生，無路可退。不要找任何藉口，要經得起誘惑。

不要去買電子煙，沒用，每天跑跑步，快走也行，多運動，多呼吸呼吸新鮮空氣。

吸菸，痰多，喉嚨跟卡住得一樣，幹痰，想吐吐不出來，特別難受，一到晚上睡覺，咳嗽的睡不著。 吸菸時間長了都沒有味覺了，一張嘴，全是煙味。身上也是。

吸菸比喝酒都狠，吸菸能引起很多種身體疾病。完全沒有好處。

喝酒少喝點，殺菌，強身健體。

我認為戒菸和減肥，這兩個是最困難的任務。誰說都沒用，只有你自己意識到了，身體不舒服，可能立馬就戒了，別人說是沒用的。

想找物件了，談戀愛了，立馬就減肥，把煙戒了。

為了身體健康，戒菸越早越有利。

如果你的煙齡超過十年以上，我就奉勸你不要戒了，因為戒的煙也很容易得糖尿病，我就是個例子，我20年煙齡了，戒了煙，以後得了糖尿病

戒菸，先從早上開始，早上不抽菸，。然後下午不抽菸。最後晚上不抽菸。抽菸後，立即漱口，能減少煙味，避免上癮。