每個人解決方法都不一樣呀，我是躺床上，仔細回想前因後果，有的時候能說服自己。有的時候看短影片開心一下就覺得有什麼呀，日子還得過。如果還是沒法排解，就寫日記，然後很久後再看，覺得自己很幼稚。

怎樣緩解突如其來的糟糕心情？

在不同的階段面對糟糕心情的緩解方式是不一樣的，小的時候會哭一頓，哭完了，也就好了。長大以後覺的哭是件很丟臉的事，就不會哭了，會自己出去大吃一頓，現在的我如果面對突如其來的糟糕心情，我更願意去了解背後的原因。

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通常是一些突發事件導致的突然糟糕心情，比如被領導罵了，我有一次因為做事不機靈被領導訓了，被訓的時候立刻就上頭了，很想頂回去，但是忍下來了。之後跟同事說這件事，同事跟我解釋說因為與客戶的合同談崩了，我又撞槍口上了，之前的壞心情突然就煙消雲散了，因為那個合同我也參與了，也有我的努力，也就理解了領導當時的心情。去了解背後的原因，也許糟糕的心情就會消散。

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生活不可能一直一帆風順，糟糕的心情會經常的出現，與父親的一次吵架讓我非常的難過，那種不能被理解的委屈。讓我覺得非常難受，就去看書，當看到這句話，然後就放下了。

但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經進他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之後的結果了，你瞭解了嗎？ ——《遇見未知的自己》

他們已經儘可能的去做到最好了，他們有他們的經歷和認知，我有我的觀點，並不是他們不理解我，也許是我不理解他們，是我太自以為是了，。

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每個人緩解糟糕心情的方式都是不一樣的，哪怕一個人在不同的階段也會是不同的，我們都在成長，心智在成長，保持一顆平衡的心態。在遇到的時候多問個為什麼，也許糟糕的事情也就沒那麼糟糕了。