如何改掉沉迷手機的壞習慣呢，讓自己生活變得充實呢？

1、多參與朋友多活動，一起到外邊玩耍，在玩的同時盡力的去做事，解決出現的問題，比如大家渴了，就主動的去賣水，可以增加朋友之間的感情，把你那些玩手機的多餘時間利用對你有好處的地方。並不是說不玩手機了，而是有事情了才打開手機，比如有訊息，儘量的快速的解決掉問題，把手機當個工具而不是把手機當個玩具。

2、或者自己出去散散心，看看一路上風景，那些你錯過的風景，路上的風景不在是冰冷螢幕看到的別人上傳的風景視訊或者圖片 ，路上的風景更加顯得真實，帶著溫度，還有味道觸手可及。

3、實在不想出去的話，可以找幾個朋友，喝喝茶聊聊天，或者買點菜和幾個小酒，和朋友好好的暢聊，喝酒的話建議那個盤子收手機，誰手機來訊息喝一杯，其實總結的來說解決這個問題還是很簡單的，也可以說難主要看人嘛，就找點事情做，不給自己多餘的玩手機的時間，不讓自己閒下來，一閒下來就想玩手機，因為不知道做什麼所以才玩的手機，難就難在你願不願意去改變了。

4、工作外在家多和孩子互動，遇到天氣好的時候，多帶孩子出去玩玩，這樣自己和孩子都能避免長時間看手機，還能和孩子建立感情。

現今，手機雖然已經成為我們生活中必不可少的工具，我們也通過網路從手機中獲取資訊，移動支付也為我們的生活提供了無限便利。同時，手機的作用更像是一把雙刃劍，既有利也有弊。如何去權衡利弊，也變得尤為重要了。下面是我的一點心得。

1、在手機下載一個時間管理器，放鬆的時間可以有，但是不要沉迷其中。

2、給自己制定切實可行的計劃，可以從短期的日計劃，周計劃，再到長期月計劃年計劃。

3、制定目標。在做計劃的基礎上制定目標，當完成一個目標時，可以獎勵自己，這時心理上也會有成就感提升。

4、養成睡前手機關機的習慣，可以在床邊放一本書，不知道幹什麼的時候可以看看書。

5、嘗試學習一門新的語言，這也是提升自己和尋找樂趣的一個途徑。

6、給生活增添一點儀式感，節日的時候可以為自己買束花，總之，要對自己好一點。

隨著社會的發展，科技也在進步。人們的日常生活也隨之改變。其中手機的變化對人們的日常生活變化非常大。以前的手機只能打電話發簡訊，智慧機出來以後，改變了人們的交流方式，支付方式，出行方式等，給大家帶來了很多方便。每一件事情都有雙面型，有好的一面也有不好的一面。有的人憑藉這機會，提高了自己的生活質量，讓自己過得很充實。而有的人卻整天沉迷於網路不能自拔。那如何讓自己的生活變得充實呢？不在沉迷於手機呢？下面就和大家一起來探討這個問題。

自己之所以會感覺生活過的不充實，可能就是因為自己整天沉迷於手機，不去做其他事情。那想讓自己的生活變的充實，自己就要想辦法，改掉這個壞習慣。那如何改掉這個習慣呢？

第一點:如果整天都抱著手機不放，整天玩手機。這樣就會讓自己感覺到生活過得不充實。那自己就要考慮，是什麼讓自己整天抱著手機不離手呢？如果是因為手機裡面的遊戲或者其他好玩的，導致自己整天抱著手機不離手。那自己可以嘗試把手機裡面的一些遊戲或者其他吸引自己的東西把它全部刪掉。這樣手機裡面沒有自己感興趣的東西，那就不會天天抱著手機不離手。這樣自己就有可能改變沉迷於手機的習慣。

第二點:為了改變整天沉迷於手機的習慣，可以給自己定做一個作息時間表，做到勞逸結合。每天都按照這個作息時間表來進行，規定一下自己每天的作息時間，玩手機的時間。由此來約束自己，每天沉迷於手機的習慣。這樣自己就有可能改變沉迷於手機的習慣。

第三點。沉迷於手機的習慣改掉後，那如何讓自己的生活變得更充實呢？自己可以在業餘的時間，做一些有意義的事情。比如:可以做點家務，出去運動，出去學習增加自己的綜合能力。這樣我們就不會感覺自己的生活過的不充實。

多跟朋友交往。每個人都是一座寶庫，經常跟朋友在一起玩，多進行交流，認真地去看去學習，吸取每個人的精華博採眾長，可不斷地豐富和提高自身，也能在人際交往中發揮出自己的影響和作用。喜歡交際的人往往知識面比較廣，不會閉目塞聽。這樣更有利於自身的全面發展和進步。

買些健身器材進行鍛鍊。如果自己條件允許的話，可買些健身器材放在家中，每天有空的時候，就使勁鍛鍊身體。比如跑步機。剛開始可每次跑五至十分鐘，以後再慢慢增長鍛鍊的時間，可延長到20分鐘。放在家中的健身器材使用起來很方便，能大大節約時間。但如果你喜歡進行戶外運動，把兩者結合起來進行也可以。比較忙的時候，就在家裡運動，而清閒的時候，就去戶外運動。常常鍛鍊身體，會使你變得精神抖擻，充滿活力。

找一個心愛的人談戀愛。愛是人生中最美麗的篇章，你是否已經把愛填滿自己的人生呢？因為有了你，世界就變得好美麗。你找到了屬於自己的那個天使嗎？如果你還是孑然一身，空空的房子裡總是隻有你一個人的孤獨身影，你真該去人群中尋找一個她。不要相信什麼是冥冥之中註定的，真正的緣分在於你的主動。你要用心去看，才能發現美的存在。愛一個人的時候，你會用心呵護她，讓對方幸福快樂。當你看到對方甜甜的笑容，你的心中也會充滿甜蜜。因為愛，生命變得充實起來。

制定自己一生的目標和追求。多問問自己，這一生想要哪些東西。並把自己的夢想分解成無數個小目標，每天都必須完成一點，不斷地朝著夢想靠近。定位好自己的目標，確定了人生的進步方向，你就不再會迷茫徘徊，反而感到無比的輕鬆，向前走也有了無窮的動力。當你的生活變得誠實而簡單，並且富於正義感的時候，你會由衷地感到充實快樂，而且也能感染別人，對於別人來說也極富吸引力。

培養一些興趣愛好。你喜歡讀書嗎？多看書可以增長見識，修身養性，讓自己變得富有涵養。看看那些成功的人士，無一不是酷愛讀書的人。除了讀書，你還可以嘗試別的新鮮事物，多學習新知識。不妨找出自己的幾種愛好，認真地加以研究。你的興趣就是自己最好的老師，將來你能做出成就的地方，往往就是自己的興趣所在。

如何讓自己的生活變得充實？不在沉迷與手機？ 很高興回答你的問題，如何讓自己不沉迷手機，那就應該要從自規開始，先讓自己變得有控制力。每天按時睡覺起床，你會發現這個世界都非常的美好。早睡早起可以保持一個清醒的頭腦，這樣你才可以更好的規劃一天的內容，讓自己一直有事情做就不會沉迷手機了。如果我的回答，對你有幫助記得點贊關注我謝謝大家！

你這個問題問的很好，現在只要是有部智慧手機的人，沒有幾個不沉迷於手機的，所以就出現一個名詞叫:低頭族，隨著智慧手機功能的不斷髮展，低頭族的隊伍也在不斷壯大。可能你我都是其中一員，因為我現在也是在用手機回答你的問題。

要想擺脫手機的束縛，首先我們要分析一下這麼多時間發費在手機上的意義所在，我們都知道手機最初的基礎功能就是接打電話，但是現在手機已經不在是一個簡單通訊工具了。可以說它已經融入了我們的每個人的生活工作中，現在是一個資訊爆炸的時代每天會產生成千上萬億的資訊，而我們個人的時間是有限的，所以我們就要篩選哪些資訊是我們所需要的，哪些是與我們無關的。那我們如何篩選呢就是我們觀看手機的時候就是篩選的時候，你看手機的時候就要想一下這些東西你看了對你有沒有幫助，看了會得到什麼和失去什麼。其實得到的就是你使用手機對你的幫助，那失去的就是你的時間。其實這裡說白了也就是你要管理好自己的時間有時間觀念。每個人的時間都是一天24小時，過得是否充實就要看你如何利用你的時間。我建議你給自己設定幾個目標去慢慢地完成，比如健身或者去戶外跑步，又或者學做幾道菜。這樣你就會把你的時間從手機轉移到其他目標上，從而慢慢的不再沉迷於手機。

1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情，找回成功的喜悅，找回失去的信心，找到前進動力和方向； 2，心累了，人煩惱了就歇歇，讓心靈去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然； 3，可以做喜歡的運動發洩一些，推薦跑步，散步和籃球。跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆；籃球可以讓人學會配合，增強團隊意識和集體觀念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌幾杯，向朋友傾訴，讓溫馨的友情驅散你內心的無聊，苦悶和孤獨； 5，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們； 6，尋找知心戀人，讓愛情昇華你的情感，點綴你的生活，照亮你的靈魂； 7，如果有什麼煩惱不方便和朋友，家人說的，可以上網於陌生人聊天，傾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在網上寫日記，記下生活的點滴； 9，可以和三五知己逛街購物，說不定有意外的便宜貨或者意外的美食在等著你，從中你可以收穫意外的驚喜; 10，好好學習，找到學習的樂趣，不斷進步，提高自己的學習成績，結合自己的興趣多看有關書籍，規劃好自己的專業和就業道路，規劃好自己的人生道路； 11，可以和家人適當地觀看自己喜愛的電視劇，同時又可以和家人聊聊天，增進感情； 12，可以閱讀自己感興趣的書籍，開拓視野，增長見聞，豐富知識，為學習和工作打下良好的基礎； 13，可以練練書法，畫畫，鋼琴或者其它樂器，陶冶情操，增加氣質； 14，提倡綠色上網，看看新聞，適當玩玩遊戲，但是不是沉迷，這樣可以打發時間

或許這是大多人的疑問。

為了充實自己的生活，不妨參考參考幾下幾點建議：

1、為自己制訂計劃

為自己制定計劃，可以是每日計劃，也可以是每月計劃。計劃自己這些日子要乾的事兒，並列上條目。

此外，除了制定計劃外，我們還要根據實際情況調整自己的計劃；

每日結束以後，看看自己有沒有完成所計劃的，做好總結與收尾工作，下次就會制定更加貼合自己的計劃了。

2、有個良好積極的心態

面對生活，面對工作，我們要有一個良好的心態。

不以物喜，不以己悲

不斤斤計較，不傳播負能量，以樂觀Sunny的心情去迎接每一天，以飽滿的狀態去與人交流。

不沉迷手機，不沉迷遊戲，樂忠於與人真情實感的交流

3、如果時間充裕的話，為自己尋找一項興趣或愛好

如果你的時間充裕，那麼我們可以利用這段時間挖掘自己的興趣與愛好。

不是說一段時間，而是日常時間，例如每天下班回來到睡前這段時間，我們可以把它利用起來，學繪畫、學跳舞、健身瑜伽等等，通過這些時間的累積，我們可以提升自己的魅力與技能，進而做到了充實自己的生活。

1、為自己制訂計劃

為自己制定計劃，可以是每日計劃，也可以是每月計劃。計劃自己這些日子要乾的事兒，並列上條目。

此外，除了制定計劃外，我們還要根據實際情況調整自己的計劃；

每日結束以後，看看自己有沒有完成所計劃的，做好總結與收尾工作，下次就會制定更加貼合自己的計劃了。

2、有個良好積極的心態

面對生活，面對工作，我們要有一個良好的心態。

不以物喜，不以己悲

不斤斤計較，不傳播負能量，以樂觀Sunny的心情去迎接每一天，以飽滿的狀態去與人交流。

不沉迷手機，不沉迷遊戲，樂忠於與人真情實感的交流

3、如果時間充裕的話，為自己尋找一項興趣或愛好

如果你的時間充裕，那麼我們可以利用這段時間挖掘自己的興趣與愛好。

不是說一段時間，而是日常時間，例如每天下班回來到睡前這段時間，我們可以把它利用起來，學習一些自己感興趣的東西等等，通過這些時間的累積，我們可以提升自己的魅力與技能，進而做到了充實自己的生活。

拿出個小本子，每天寫上日期前一天晚上列好自己第二天要做的事，或者第二天早上也可以。做一件就打勾或者化掉，不管是什麼事，哪怕是寫上吃了飯我要去散步，總之就是寫上努力做到。每天都要堅持，沒做到就打叉或者留著不劃掉，然後第二天再寫一遍繼續來，直到你把這件事做完。

要是是要長期計劃的事，比如學習，比如工作程序，每天給自己要完成的具體內容還是一項一項的寫下來，還是以上的方式去完成。

目標啥的，還真是別人給你找不來，首先你是要改變自己啥也不想做的現狀，然後你就會打起精神來發現自己有很多想做的事。哪怕堅持每天看一集電視劇也好啊！！

學外語，不管是繼續深入學英語也好，再學一門新的外語也好，學習就是好的。要是實在是想鞭策自己，報名考試呀，貴點沒關係，你才會去學啊，報個班更好啦。

學一樣樂器，學畫畫，這個完全就是調節心情，我就自個兒買了書畫幾下，畫畫是很能集中注意力的，幾個小時下來不要停下來直到畫完這幅畫，還會有小小的成就感就會心情愉悅繼續做別的事。

總之就是找到自己興趣點去花費時間都是一件非常愉悅的事情，哪怕是聽歌呢，總之目標什麼的，只能自己找到，年輕人嘛，正常的，當年的我可是少年不知愁滋味，後來才發奮考研，那是人生迄今為止最拼的時候，回想起來，真感謝自己。

以上……

你自己不行動的話，就會永遠是這個狀態沒啥改變，請記住，不要在心裡幻想會有人來拯救你，別把自己當動漫男女主了，自己都不拯救自己誰會搭理你？開玩笑！我一直告訴自己自己變得更好才能遇到更好的人，嗯，請加油！！

當你真的去做一件事就不會這樣了（簡而言之，丫閒的！又沒壓力造成的）（我不會告訴你我非常羨慕能這樣）。

PS：我不信你都沒想過有人來拯救自己改變自己就好了~（哎呀，人家也是幻想過的啦，但是也就想想而已啦，每當我啥也不想幹覺得啥都沒意思的時候就會瘋狂看劇看動漫聽歌看小說，頹廢幾天就好了，持續時間長了我就會自我厭惡覺得在浪費生命了）