到了夏天，又是拋頭露肉的時候了。大家都知道夏天減肥要比冬天容易，所以美少女們總是機智的選擇在夏天減肥，然後露出自己的人魚腰，馬甲線。但是對於瘦子來說，夏天也是hin苦惱的呀。那麼對於瘦子的夏天，應該如何增肥呢？瘦子需要各位集思廣益呀~
回覆列表
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1 # 相羊吃大饢
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2 # 多點樂
想增肥很容易也很難，容易是說多補充蛋白質，和維生素C等元素，肉類含蛋白質比較多，蔬菜水果含維生素C比較多，並且加強鍛鍊體重還是比較容易上去的。難，這個就和個人的基因有關了，有些人含有肥胖基因很容易胖，有些不含有這些肥胖基因是很難增肥的。
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3 # 使用者52592874079
增肥也是因人而異，常言說道，有些人就是喝水都會胖。有些人就是給他/她吃山珍海味吃它都不胖。其實想增肥的人要多吃熱能量食物，如炸雞排、漢堡包、甜品等等。改掉挑食壞習慣，適當運動也是增加食慾的。晚上經常吃宵夜也是個好方法。現在是科技發達的社會，只要想增肥，方法多多，首先自己要有增肥的慾望，毅力，堅持下去的思想，才會有效果。
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4 # D調羊
170CM，70KG，這就是我目前的狀態！
瘦的原因有很多種，比如遺傳、食慾差、三餐不規律等等
我工作性質的原因，上的是白夜倒班，所以下夜之後一般睡一整天，這一整天都不吃飯，睡醒之後食慾又差，吃不多就感覺撐了，久而久之體重一直在115徘徊，很尷尬呀，過年去老丈人家，都說我瘦的都不是我了，個子又不高還這麼瘦感覺弱不禁風。
所以這種情況下，家人都反對我上夜班，要麼辭職要麼上長白。沒辦法，一沒關係二沒錢的我能怎麼辦，只能硬著頭皮上。
後來我媽過來照顧我一段時間，一日三餐按時按點，除了下夜中午睡覺不吃外，其他都有時間規定，營養及食物充足的情況下，兩三個月的時候我的體重一直在上升，直到現在穩定在140，不能在胖，再胖就不帥了，哈哈！
這是我的情況，可能環境不同，情況也有所不同，但唯一一定要記住的就是按時吃飯，而且要多吃飯（把胃往大的撐點），多吃肉，胃口好了，自然而然就胖了！記住！！
增肥不分時段
本身就是易瘦體質，光靠吃是不行的，加上力量訓練，而且增肌這種事情也不分什麼季節，多練多吃是硬道理。
而且瘦子一般不用忌口，想吃啥吃啥，多爽啊，夏天一到各種烤串烤腰子，整就完了。各種肉類高熱量的食物誰怕誰啊，反正吃不胖，狠狠的懟。
酒少喝，酒精對肌肉的生長有抑制作用，其他的沒什麼，加強力量訓練，狠狠虐，完了使勁吃，肉抓飯，不用忌口，想想都美滋滋。