某些涼茶的確有緩解失眠的作用，但要針對體質、針對不同的失眠病因服用。錯用涼茶，不僅不能緩解失眠，還可能加重症狀。

其實，茶葉本身就有安神的功效。茶裡雖然有茶鹼，但是喝法不同，提神或安神的效果也不同。一般熱茶，剛拋開3分鐘左右，茶裡的茶鹼析出量最高，這時喝茶就有提神的作用，再等幾分鐘，茶多酚析出後就能抵消茶鹼的作用，這時的茶就安神。所以就涼茶來說，只要泡法得當，是有安神助眠功效的。

針對不同病因，選擇的涼茶也應有不同。

中醫上，根據病因把失眠分為心脾兩虛型、心腎不交型、陰虛火旺型、血虛肝旺型、痰熱內擾型、心虛膽怯型、胃氣不和型，不同型別的失眠，宜選擇不同的茶。

心脾兩虛型，宜選擇龍棗茶，四君子茶，參龍二仁茶；

心腎不交型，宜選擇青薇茶，白蒺藜茶；

陰虛火旺型，宜選擇夏枯草查，寧神令茶，桑葚茶；

血虛肝旺型，宜選擇菊花茶，桑葉茶，羅布麻茶；

痰熱內擾型，宜選擇竹瀝瓜蔞茶，掛金燈菊花茶，

心虛膽怯型，宜選擇安神定志茶；

胃氣不和型，宜選擇三仙茶，內金茶。

另外根據自身體質，也需要有選擇：

陰虛體質者，可選含有生地、沙參、玉竹、麥冬、天冬、金石斛、玄參等具有滋陰清熱，生津止渴功效的藥料的涼茶；

陽虛體質者，可選含有黃芪、黨參、太子參、白朮、枸杞、大棗等具有補氣助陽生津功效的涼茶；

陽亢者，可選蓮子心、射干、梔子、黃芩、杭菊花、絞股藍、夏枯草等平肝潛陽、清心瀉火的涼茶；

神經衰弱者，可選酸棗仁、五味子、茯苓、柏子仁、甘草、百合、蓮子等寧靜安神、健腦除煩的涼茶；

更年期女性，可選白菊花、枸杞、桑葉、地骨皮、牡丹皮、荷葉、何首烏、五味子等滋陰安神的涼茶。