每個人或多或少都有便秘的經歷，只不過程度不同而已。便秘的原因主要是不健康的飲食習慣、運動量少、自身腸胃功能較弱的原因，要想改善便秘的情況，就要從這幾個原因入手，嚴重避免可以藉助醫療手段改善，具體的下面為大家介紹一下。

第一、先改善飲食結構，不能只吃大魚大肉，肉類的消化速度是比較慢的，且肉類的水分含量較少，會減緩腸道的蠕動速度，多吃粗糧和蔬菜，平時多喝點水，保持腸道內的水分充足，能夠幫助消化能力，最終達到改善便秘的目的。

第二、現在的學生和上班族大部分時間都是久坐不動的，所以就導致食物堆積在一處，不能正常蠕動，導致便秘。學生和上班族每天要多喝點水，加快新陳代謝，促進消化，每隔45-60分鐘就要站立10分鐘左右，每天抽出時間慢跑一下能夠加快腸道蠕動。

第三、另一部分人就是自身腸胃的問題，這部分人最好不要吃過硬、刺激性食物，容易損傷腸道，引發其他腸胃疾病。多吃些容易消化的食物，也可以多喝些補充益生菌的酸奶。儘量每天都通便。

另外，建議出現便秘，最好儘快治療，否則容易形成習慣性便秘，這樣就會誘發其他的疾病。程度較輕的患者可以透過食療和運動改善便秘，但程度較重的患者必須要藉助醫療手段。不管怎樣，便秘還是要儘快採取措施。

從醫近40年，熟練掌握綜合內科各類疾病等。尤其對消化內科，肝膽疾病的診斷和治療積累了豐富的臨床經驗。

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