會有這種情況，應該是缺少安全感的人，或者是過度焦慮造成的。你需要多放鬆下心情，不要有太大的壓力，多出去散散心，和朋友去玩玩逛逛，多想一些開心的事，多和朋友聊聊天，保持樂觀的心情，積極的態度。

還有一種可能就是你太在乎了，不想失去，就會想腦補出一些不好的事情。放鬆自己，把事情往好的方向想。

如果嚴重了的話，還是建議你去看看心理醫生，讓他們來對你進行開導，引領你走出困境。

我也有。所以我個人覺得是缺乏安全感，焦慮和強迫所致。早期生活經驗或負性生活事件造成了消極的思維。無論對什麼事情，在還沒有發生或者還沒有出現結果時，都會在心裡形成一個不良的定勢，不由自主的往壞的方面去想，強迫性的暗示自己會不會有什麼可怕的事會發生呢？

小的時候也就是十一二歲時放暑假了吧，爸爸去上班沒功夫幹農活，媽媽每天天不亮就下地。下地之前會囑咐我，早點起來做飯啊，等我回來做熟了，吃過飯好再去幹活，別等我回來熟不了，耽誤了時間。每天都這樣囑咐我，媽媽下地走後，我就不敢睡了，怕睡過了媽媽回來熟不了飯。就這樣每天早晨內心都會很忐忑，看看錶幾點了，該做飯了吧，千萬別睡過了。睡過了，媽媽回來會不會批評我呢。就感覺從那時候起就很焦慮缺乏安全感了。（也許從更小的時候就有吧，只是自己沒有意識到）