自然分娩的媽媽：在產後2到3天就可以下床走動，3到5天后就可做一些收縮骨盆的運動；產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；這裡要特別注意，若順產但有產後大出血的情況，媽媽需要視身體的情況而定

產後前期建議不要劇烈運動，散散步可以的。因為身體各項機能還沒恢復好，一般60天后慢慢開始做些力度不那麼強的運動。

關於幾個月能參加親子活動運動會，建議還是先了解運動會專案再做決定。

親子運動會，孩子肯定希望有父母的陪伴，因此能參加就參加，如果不能參與，也可以在旁邊當拉拉隊，給孩子加油助威。

但是能不能參與，就要看具體什麼專案。如果孩子年紀小，運動會專案強度也小，對體力和四肢活動要求不高，順產後恢復好的情況下半年即可參加。

如果專案強度大，或者身體恢復沒有那麼順利，那麼至少一年以上，以免過度用力傷害身體，畢竟健康第一！

這個要看媽媽您恢復的情況而定，一般生完寶寶兩週就可以自由走動了，注意喲，我說的是走動，不是運動，因為子宮沒完全恢復好的情況下運動會導致子宮下垂，所以媽媽您要看是什麼專案的運動會，建議您可以讓爸爸一起去，運動專案讓爸爸陪寶貝一起參與，您給爸爸和寶貝加油鼓勵，這樣對寶寶是很好的親子關係的培養，寶寶的成長爸爸也是很重要的喲！