我是生前體重100斤的，老大四歲老二正在月子中，月子裡是關鍵期，除了月嫂的幫助，重點是自己要鍛鍊身體，調整呼吸勤收腹和孩子一起的規律時間，搜尋一些收縮骨盆的簡單操，勤練，一定讓人幫你揉肚子

1.骨縫開啟：外來風寒溼就很容易入侵，引起女性腰部、臀部寒涼、手腳冰涼，容易得子宮肌瘤、腺肌症等，還容易引起一些婦科炎症。

2.骨盆開啟：容易使女性腰部神經受到壓迫引起疼痛，女性肩背容易受到牽連發生僵硬，引起肩背疼痛、脊椎變形、長短腿、浮腫、下半身肥胖、痛經體寒等。 3.恥骨下降分離：容易引起女性腰腹痛、胯骨寬、陰道鬆弛、子宮下垂、尿失禁、性生活不和諧等等。 骨盆修復毎一位寶媽都要重視起來！

1.專業機構修復：寶媽若有條件的話，最好是去專業機構修復。畢竟專業機構的工作人員不管是手法還是儀器都是專業的，雖然花點錢，但換來自己的健康與體型的恢復，很值。2.透過腹式呼吸和提肛運動來恢復，這兩種方法要堅持比較長的時間才有效。

3.透過特定的瑜伽動作來恢復，寶媽們一定要堅持練，才能達到好的效果。

找專業的產後修復中心做骨盆修復，產婦在懷孕後體內會產生孕激素，孕激素會刺激腦垂體分泌一種激素幫助骨縫鬆開，方便孕婦生產，但是產後，骨縫閉合沒有外力幫助難以恢復到原來，產後修復師用專業的手法幫助骨縫閉合，達到修復骨盆，收緊外陰的作用。而且休復骨盆能預防產後因為子宮下垂等引起的漏尿的問題