有好的睡眠是現代人最為奢侈的一件事，無論是年輕人還是中老年人，缺睡眠都是普遍存在的。現代人，工作壓力大，生活緊張，讓很多人都在不知不覺中缺了睡眠。充足的睡眠對健康起著非常重要的作用，但是，好的睡眠又有多少人擁有。

不好的睡眠有多種型別。比如純粹睡不著、失眠；睡著了、瞌睡輕，醒來再也睡不著；還有夜間容易早醒或是某個時間段就醒；做惡夢等等。但無論是哪種睡眠都屬於睡眠出了問題（垃圾睡眠）久而久之，這樣的睡眠就會影響到身體健康。

凌晨一點到三點正是人們進入睡眠狀態的時間，可能這個時間段是進入深睡眠狀態，也可能正處於潛睡眠狀態，這是因為人體睡眠中是有波段存在的，即從淺睡眠到深睡眠再到淺睡眠，就是這樣一個不斷迴圈的狀態。如果每天很有規律的出現一點到三點這個時間段醒來，那就應該是身體所發出的訊號了。雖然現代醫學針對對應時辰睡覺易醒，沒有詳盡的研究，但是，我們可以從中醫的角度來做一個分析說明。

中醫認為：睡眠對於養陽氣來說，至關重要，從晚上的子時（11：00）就是一天中陰氣最盛，陽氣初長升的時刻，所以從此時開始養陽是非常關鍵的。中醫認為子時（23：00-1：00）是膽經最為活躍的時刻，取決於膽氣的生髮，這個時候要抓緊時間睡覺，否則會傷及到膽氣，而凌晨1：00-3：00是丑時，屬於肝經值班的時間，這個時段是肝臟修復的最佳時間，陰氣下降，陽氣上升，所以這個時間要好好休息，讓自己進入深睡眠狀態，才能夠使肝氣暢通，讓人體氣機生髮起來。如果丑時睡得越深，肝淨化血液的效率越高。

也就是說，如果這個時間睡不著，或是容易醒，有可能是肝經出了問題，中醫講：心主神、肝主魂、這個時間睡不著，魂回不去，就會“魂不守神”。

解決辦法：可以試試按摩肝經，以及肝經上的太沖穴。在晚上7：00-9：00時按摩心包經，因為肝經和心包經屬於同一條經。除此之外，可飲用枸杞菊花茶代茶飲相配合給予改善。

以心情多慮，多發於心事，長時間需看醫生，以防心血管內科疾病發生。平時注意調理心情適當運動，多喝開水，睡前泡腳，祝安！

凌晨一點到三點總是醒來怎麼回事？

你好，你這是肝臟有問題了的表現，為什麼這麼說呢？

長聽人們說中醫講天人合一，又是如何天人合一的呢？

中醫通過取類比像的方法，把大自然中的一切，和人體的一切，都通過五行聯絡起來，這是天人合一的一種表現，我們來看看是中醫是如何聯絡起的。

五行是金，木，水，火，土。這個大家都知道。

五行對應五臟是，肺主金，肝主木，腎主水，心主火，脾主土。

我們暫且把其稱為肺系統，肝系統，腎系統，心繫統，脾系統。

我們今天只聊聊肝系統，也可以說木系統。

樹木，春天地氣從地下向上升騰，因此樹木開始發新芽長新枝。生機勃勃，樹枝柔嫩。

隨著地氣的升騰，樹木之氣也向上升騰，所以就玩了命的長自己的新枝，一直長到夏天，這時自己長到了極限。

過了夏至，陽氣開始回收入大地，所以樹木之氣也隨之而收斂，葉落而知秋。

到了冬天，大地之氣完全固藏天大地之中，樹木之氣，也全都收藏於其樹根中，並玩了命的長自己的樹根，這時，樹枝幹枯易折，毫無生機。

樹木，木曰曲直，樹枝有豎著長，也有橫著生，也可說，樹木裡的氣，能豎著走，也能橫著竄。

春天，樹枝得到了大量的水份滋潤，所以樹枝柔軟，搖曳生姿

冬天，樹枝中的水份迴流入樹根，所以樹枝就乾脆。且樹葉全部脫落。

在人體，肝五行主木，與膽相表裡，肝開竅於目，在體合筋，在液為淚，在志為怒，五神主魂，其華在甲，五味主酸，五音主角，變動為握，在聲為呼。肝之經絡起於大腳趾，行於兩脅，上到顛頂。

在大自然，肝木應，五方主東，六氣主風，五色主青，五臭主臊，五畜為雞，五穀為麥，四時主春，早晨，上應歲星，十二時應丑時，在數為八

以上就是肝系統，從大自然，到人體，在人體中，通過經絡把臟腑和形體官竅，竄聯起來。

肝的功能有肝主疏洩，主藏血。

肝臟以血液為本，所以中醫說，肝臟主藏血，人臥血歸於肝，人動則血歸於經。肝臟血液充足則質柔，血少則質硬。

我們看看這是不是和樹木一樣，水份多則樹枝柔軟，水份少，則樹枝幹枯。

肝主疏洩，肝臟能疏洩，調暢全身的氣血，所謂疏，就是疏通條達，可上可下。

洩就是把鬱堵，疏通開，然後排出體外。

我們看看這個疏洩功能，是不是和木曰曲直很相似啊。這就是中醫的取類比像。

肝體陰而用陽，體陰指的是藏血，用陽是指疏洩功能。

疏洩功能是建立在藏血功能正常的基礎上。

肝為罷極之本，是將軍之官。都是指疏洩功能。

疏洩功能和藏血功能是相輔相成，互根戶用。

現在是24小時制，以前是12小時制，12小時對應12月，對應人之12臟腑，半夜11點到零時1時，為子時是膽工作之時，零時1時到3時為丑時，是肝臟工作之時。

凌晨一點到三點是肝工作之時，因為人臥血歸於肝，所以這個時候是肝臟藏血最多的時候，故而這個時候也是肝臟功能最強之時，肝臟為將軍之官，當發現體內有不通暢的地方，這時將軍就要指揮千軍萬馬，和敵人作戰，因為體內之戰鬥，使肝魂也離開家，人們長說魂不守舍，所謂舍，就是家，魂的家就是肝臟哦，因此這時人也就醒了。

最好的辦法是找當地的中醫師經過四診後在對症下藥。

我們也可以通過拍打足厥陰肝經，或按摩肝經的穴位來治療，比如行間，太沖，曲泉，肝俞，，章門，期門等穴位。

我們還可以用生地，薄荷，白菊花，川芎，酸棗仁，泡了當茶水喝。

肝臟體陰故用生地，生地清熱，涼血，補血。棗仁，也有補血的作用，菊花也可以羊肝陰。

肝臟主疏洩，薄荷，涼肝舒肝解鬱。川芎，可以行氣活血。

因為失眠，酸棗仁，補肝血，安神。

其實就是別生氣，有容乃大哦，二點更好，最經典的一句就是難得糊塗，可真作到的又有幾個人。

我覺得是有壓力，有一段時間就幾乎天天那個點醒，沒辦法，後來心態平和了，睡眠也就正常了，所以這個時代本身壓力就大，不要自己再給自己加壓了