很多準媽媽都會出現晚上睡不著熬夜的狀況，主要有以下幾個原因：

1⃣心理壓力較大，深夜難以入睡，產檢期間更容易出現失眠症狀。

2⃣孕中期食慾大增，晚上非常想吃東西，吃過後更加睡不著了。

3⃣身體不舒服，孕後身體會發生一些變化，比如體重增加、下肢水腫、面板變差、尿失禁等。

怎麼做能幫助提升孕期睡眠質量呢？

1⃣睡前不喝咖啡和茶。

2⃣不要劇烈運動

3⃣不要飽食

4⃣長期玩手機

5⃣保持合適的睡姿。孕早期怎麼舒服怎麼睡，但孕中晚期，建議各位孕媽還是以側臥姿勢睡覺最好。

6⃣懷孕期間也可以適當的做一些鍛鍊盆底肌的運動，在懷孕期間，寶寶越來越大盆骨承受的壓力就越大，可能會出現漏尿，尿失禁的症狀，可以鍛鍊試試G動app 進行鍛鍊，效果很不錯！

孕婦晚上睡不著需要：第一、尋找一個舒適安全的睡眠環境和睡姿，儘量採取左側臥，可以減輕身體的壓迫感，有助於睡眠。第二、要學會調節心理壓力，心情平靜十分重要，孕期孕婦比較敏感，這時心理壓力會增大，可以適當的找人傾訴，適當的放鬆心情，不要胡思亂想，有助於睡眠。第三、睡前不要進食過多，進食過多會影響腸胃消化功能，尤其是晚上吃太多也會影響睡眠質量，所以要少食多餐，儘量睡前不要進食。第四、可以進行適當的鍛鍊鍛鍊，不僅有助於孕婦的消化，提高孕婦的免疫力，避免生病，而且適當的運動可以提高孕婦的睡眠質量，促進孕婦身體健康。

身體不舒服吧，孕期有時候吐起來沒完沒了的，胃難受，喉嚨難受肯定睡不著。再加上子宮擴張會肚子疼，或者是孕檢有些問題，想的多了自然就睡不著。

建議睡覺前不要玩手機，聽聽舒緩的音樂也許會好一點。

　孕期隨著激素水平的變化，或者是孕婦思慮過多，擔心來之不易的胎兒健康，還有孕婦由於飲食習慣改變，晚上容易餓，總是想起來吃東西也會影響睡眠。還有孕期子宮增大，壓迫膀胱，導致尿頻，抽搐缺鈣導致。都是會導致失眠的原因