瘦肯定瘦不了多少，但是目測的話，肯定是瘦了，體重不會掉多少，主要是變結實了，身體素質也好了，如果能堅持這樣鍛鍊的話，那就不要追求瘦了

每天上午5公里，傍晚5公里？這樣的話，月跑量是300公里。

如果能完成這個任務，也不用/沒必要/也不會提這個問題了。

作為可行方案，隔天跑5公里，正常飲食(和平時一樣，不增加食量)，然後再看看情況。

這樣比較合理吧？

在合理飲食下，早晚各跑五公里，能廋多少斤？答案很多。一個人一個樣。因為變數很多。人的基點不一樣，體重不一樣，合理飲食的標準不一樣，跑速不一樣，所以結果是個變數。要得到真實瘦多少的問題，還得你自我親自測試，總的，原則是攝入熱量要小於消耗熱量。"

瘦身是關係到身體健康的大事，不要草率行事，要做好基礎試測工作，才能有一個正確的瘦身計劃，

一，在飲食量不變情況下，每天早飯前測試體重，取三天測試結果的平均值。先取不跑步的

的資料，再取跑步的資料，每次跑步的心率要穩定。

二，"在主食每天減量三分之一時，測試跑步後的資料，如資料不明顯，再考慮酌情減少或增加。測試資料一定要以每天早飯後資料為準。

三，如不想減食，再增加無氧運動(啞鈴，舉重，快速騎行，俯臥撐)。

透過測試，做好資料分析，採取適量的飲食量、里程數、適當的心率執行下去，會輕輕鬆鬆的快樂的跑出滿意的結果。瘦身一定會實現。瘦多少斤？你對自己狠一點就廋得多，完全靠你。