瑜伽，很多人都喜歡。大家練瑜伽的目的不盡相同，有的是為了塑形，有的是為了靜心，有的則是為了運動。那麼瑜伽能治便秘，這一功效你知道嗎?專家為你講解為什麼練瑜伽竟能治便秘。 缺乏運動易便秘 有一種便秘是由於氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便秘。缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，那麼適當的運動就能緩解便秘的發生。 腸胃蠕動少便秘 飲食和生活習慣不好，也會導致便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛鍊能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。 排出毒素與胃氣體 透過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。 仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手開啟掌心向下放在地上。 收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。 右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。 釋放腹部緊張 腹部放鬆運動，梳理腸胃。 跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，開啟胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。 收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。 刺激腹部 刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。 坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。 保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。
瑜伽，很多人都喜歡。大家練瑜伽的目的不盡相同，有的是為了塑形，有的是為了靜心，有的則是為了運動。那麼瑜伽能治便秘，這一功效你知道嗎?專家為你講解為什麼練瑜伽竟能治便秘。 缺乏運動易便秘 有一種便秘是由於氣血流通不暢，腸胃蠕動不佳而造成的。長期久坐或缺乏運動的人，往往容易便秘。缺乏運動是引起便秘的其中一個重要原因，那麼適當的運動就能緩解便秘的發生。 腸胃蠕動少便秘 飲食和生活習慣不好，也會導致便秘。需要長時間坐著的學生族和辦公族都有便秘的困擾。寒冷的天氣減少了運動，更是容易出現便秘現象。室內的瑜伽鍛鍊能幫到你，增加運動量，促進腸胃蠕動，讓你排便更順暢，同時將毒素等排出。 排出毒素與胃氣體 透過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。 仰躺在瑜伽墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手開啟掌心向下放在地上。 收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。 右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。 釋放腹部緊張 腹部放鬆運動，梳理腸胃。 跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手屈肘托住腰部後側，肘部向後壓，開啟胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。 收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。保持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。 刺激腹部 刺激腹部，促進腸子蠕動，放鬆骨盆周圍。 坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。 保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。保持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。