第一年學蛙泳，遊不快還累，身材體重也沒變化。自己感覺不會自由泳等於不會游泳。第二年起學自由泳，從打腿開始。不知不覺腰圍小了2寸，體重減了10斤，遊累了慢慢翻身練仰泳打腿。自從自由泳能遊起來後就很少遊蛙泳了。趁隙再練練踩水，很多人能遊但不會停，會了踩水水性就又提高一步了。

感謝邀請，游泳涵蓋了蝶仰蛙自，以及側泳踩水等等一切泳姿，自由泳和蛙泳相對比都有自己的優勢和劣勢，所以，想要先學習哪個泳姿全憑自己喜好，沒有哪個更好的說法。自由泳作為四種泳姿中最快的泳姿，雙腿交替的鞭水配合雙臂輪流划水讓整個遊進過程的減速時間變得很短，能夠時刻保持前進動力，而且自由泳的流線型也確保了自由泳時最小的阻力，所以自由泳速度快，阻力小，效率高。而且自由泳能夠很好的拉長身型，對塑造高挑的倒三角身材有很好的幫助。但是，自由泳上手比較困難，因為自由泳的換氣是在頭部轉動未完全出水的情況下進行的，所以，自由泳上手需要更多的練習。反觀蛙泳，四種泳姿中速度最慢的泳姿，而且在遊進時存在非常明顯的減速瞬間，遊進的連貫性比較差，遊進效率比較低。但是蛙泳是最容易上手的泳姿，因為蛙泳的抬頭換氣動作非常符合人們的動作習慣，而且俯臥的狀態可以增強人們在水中無支撐時的安全感。適當的蛙泳還可以最佳化身材曲線，對於女性朋友是非常好的選擇。

所以，哪種泳姿都有利弊，最好能夠全部掌握。