只能說很大。

手機，電腦對眼睛的傷害主要是藍光。藍光會造成結膜發炎，眼底視網膜黃斑區感光細胞凋亡。

重點來了。晚上在黑暗中玩手機，瞳孔會放大。這時候射入眼底的藍光是平時的數倍。眼底傷害就產生了。

藍光是特指380nm-500nm波段的藍光。

傳道防藍光眼鏡，過濾95%以上高能短波藍光。德國科技。護眼神器。朋友可以試試。

現在無論小孩還是大人，只要有空閒的時間都在玩弄手機，包括我在內也是這樣，上班累了一天，孩子睡覺後終於有自己的時間，我每天睡覺之前都習慣性的看手機。其實明知道對眼睛不好，但還是忍不住去玩會。但是長時間的玩手機我們的身體也有不適的反應。

每次我們都是在關燈的時候看手機，所以最先傷害的就是我們的眼睛。黑暗中看手機的光即使很微弱，但是也容易造成視力下降甚至失明。

其次，我們一般都躺在床上看手機，不正確的姿勢也造成關節充血，很容易損傷關節。

第三，每次我們睡前玩手機一般都是越看大腦越興奮，所以我們玩手機一般都不會困，而且還越有精神。長時間夜裡玩手機導致我們睡眠質量下降，同樣也影響第二天的工作。

第四，我們也變的懶惰，也懶得和家人交流溝通。也不利於培養夫妻感情。

所以，我們可以試著每天減少看手機的時間次數。把更多的時間就給家人和孩子。一點點小事從自己做起。讓我們每天進步一點點。也給孩子樹立榜樣。