我知道治療雙相，抑鬱，躁狂症，控制情緒的方法了，我已經堅持了1個月，只有4天出現了情緒變化，如果是平時，月底月頭，情緒都會不好，只有月中幾天，情緒會高漲，但是我這個月情緒波動只有4天，我每天都記筆記，我想快快告訴你，方法，就是每天晚上晚餐後從7點到8點，進行運動鍛鍊，我的方法是連續跑30分鐘加連續走30分鐘，這4次情緒不穩，是這樣的，第一次是下午跑的，第二天，情緒不穩，也就是說，非要晚上晚餐後從7點到8點，效果不錯，其他時間，效果不好，這個，應該適用於大家，這個時間必須固定的，第二次，是連續跑了42分鐘加18分鐘持續走，共1小時，脾氣爆發，亂想，第三次是持續跑50分鐘加持續走10分鐘，共1小時，脾氣爆發，哭泣，亂想，所以這個時間，對於我必須是持續跑30分鐘加持續走30分鐘，，共1小時，效果才好，不然過尤之不及，過頭了，就起反作用，但每個人情況不同，不能統一而論，需要大家自己實驗，第四次是因為看電視，睡眠時間比平時晚了好多，第二天輕度不耐煩，其他時間非常平穩，有外因干擾，情緒也平穩，非常好，總結，運動的時間，必須是晚上晚餐後從7點到8點，但是強度，需要自己試，每個人不一樣，像我媽，就不能像我這樣持續跑30分鐘加持續走30分鐘，她這樣做了，就過了，情緒反而暴躁，可能她是老人，身體狀態和我不一樣吧，要自己試，還有一些病友，因為吃藥，體重太大，可能就不能跑，怕膝蓋受傷，其他的運動我不知道效果，我沒試過， 要天天堅持，真的效果不錯，運動對於調節情緒，效果真的不錯，心情好起來後，一定要堅持正道，這一點也很重要

好多，都有便祕的問題，其實便祕的解決很簡單，最簡單的是增加主食粗糧攝入，增加一點粗糧是沒有用的，具體要增加到多少，我的經驗是這樣的，早餐90克燕麥+熟香蕉一根+牛奶隨意，中午粗糧2份（包括一份燕麥）+細糧一份，晚餐粗糧一份+細糧一份，晚餐粗糧是粥，舉例中晚餐，中餐生燕麥1份+藜麥1份+大米1份，一起煮飯，晚餐，八寶粥一份（各種雜糧煮，半個拳頭）+饅頭一份（半個拳頭），還有就是，要吃豬油，植物油潤腸效果沒有豬油好，每天每人一白瓷勺植物油+一白瓷勺豬油，喝水的話，正常喝水，2000到2500，就行了，只要不太少就可以了，增加粗糧，是我所有實驗中，效果最好的

文章標題：《實戰經驗：陷入抑鬱久久無法走出，可能跟這三大坑有關》

大家好，我是溫暖家園的群主傑西西！

上篇文章《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望的？》，回憶了我從重度抑鬱症如何走出併到17年的，17年後到2020年我覺得自己在心智上還是在不斷成長，後續我會繼續跟大家分享。

今天主要跟大家分享，為什麼有些人能戰勝抑鬱症，而有些人久久無法走出，一是給深陷抑鬱症的人們一些啟發，另外，我也看到一些心理專業工作者在關注我的號，也希望看看是否能以我自己做為個案，給專業工作者帶來一些臨床的參考。

第一大坑：抑鬱症患者的絕望，過去回不去，未來沒希望。

很久了，以至於我自己都忘記自己哪年抑鬱了，直到翻出18年寫的《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望的？》，才想起來我是12年接近13年抑鬱的，15年才開始重新工作。

所以，在我第一次重度抑鬱症發作，實際上是2年多沒有工作的。我怎麼得抑鬱症的，抑鬱症什麼狀態看我寫的《抑鬱了，我是如何從絕望走向希望的？》，就可以瞭解到，我就不重複了。

今天主要寫寫：過去回不去，未來沒希望？

為什麼抑鬱症患者會覺得：過去回不去，未來沒希望，從而陷入這種絕望感，如何戰勝這種絕望感，以及不願意接納帶來的比較有風險的後果。

為什麼會覺得過去回不去，未來沒希望？

大家是否看過一個研究，大意是人們失去某個東西的痛苦遠遠大過得到某個東西。抑鬱症，特別是重度抑鬱症，很多就跟喪失有關。

比如我自己，正因為任性，愛面子，把一份很好的工作機會丟掉了，這就是喪失。但，如果喪失我還有能力獲得，其實就沒有問題；問題是，抑鬱症患者會認為喪失的是無法再獲得的。

怎麼說呢？

比如我自己，我所處的高速變化的網際網路行業，同時，我抑鬱症爆發的時候是接近30歲的時候了。古有云：三十而立。而當時大家的共同想法是網際網路是吃青春飯的，而且我已經三十歲了，我沒辦法立，如果換行，前路茫茫，能否拿到當時那麼高的薪資嗎？

所以，這裡看到了，喪失，而且喪失是否可以重新獲得還沒辦法評估，這其實是一種正常的情緒，任何人遇到這個事情都會這樣。

內心強大的人，可能對喪失有過哀傷之後，會繼續尋找出路，或者降低要求再找突破口；或者，能深刻認識到，任何崗位只要精通就跟年齡無關，也會繼續尋找出路。

而我那會，會認識我已經三十歲了，青春飯也吃完了，網際網路行業我可能沒有機會了。所以，這種種恐懼我無法面對，無法面對，只能靠想象過去的成就去滿足這種喪失感。而我們卻也清楚地知道，過去就是過去了，我們無法回去。

所以，就來到了我們說的因為前路茫茫，所以我們靠想象過去彌補喪失感，而不敢面對現在；有因為我們清楚地知道過去是無法回去的。所以，深陷這種由未來、過去和現在構成的牢籠，出不來。

當時，我其實也想找一些案例證明，三十歲以後抑鬱了，即使說網際網路吃青春飯的，還是有案例證明還是有機會再次出發，再次能獲得。但根本沒有案例。（這也是為什麼我康復後，會一直分享經驗的一個重要原因。）

案例也無法找到.....真的是絕望了，我的思維告訴我，這輩子完蛋了。

所以，我開始結束自己的生命。

也好在，當我準備結束自己那一刻，我內心的聲音告訴我：“人死了會有來生，你沒有解決問題離開了，你來世還是會遭受這樣的痛苦；你來世再解脫，依舊會遭受這種痛苦，生生世世，直到解決為止。”。

正是因為這個聲音告訴我，我離去，我不能灰灰湮滅，如果生生世世都要遭受這種痛苦，為什麼不在這一輩子解決，不然下輩子再痛苦呢？

既然無法離開，我只有選擇面對。

未來再無前途，再無希望，也比這種永遠受這種苦要好，於是，我那個時候才學會了接納。接納已經喪失的過去，接納前路迷茫，只活在現在，不問未來。

2020年的今天，我知道，因為當年的錯誤，也許我的發展慢了一些，但至少，我好好活著，我有我的家人，我有我熱愛的教育資訊化工作，同時我創辦了溫暖家園，雖然溫暖家園是個公益的專案，但我真的結識了很多人，獲得了很多人的支援，我覺得這是另外一種我當時無法想象的結局。

所以，接納，真的是走出來的第一步。

這裡要告訴大家，儘早接納，接納越晚風險越大。

風險是什麼？

進入我們說的第二個坑。

第二大坑：從抑鬱症走出來，重新迴歸社會沒有你想象的那麼容易

前面說到，你接納的時間越晚，越大的風險。

風險在哪裡呢？

拿我自己來說，我花了接近2年多的時間才回歸社會。你想，網際網路行業是高速發展的，離開半年都變化很大，更何況三年。

所以，重新回去之後，你發現，對比原來的春風得意，思維敏捷，現在因為很久沒接觸，必然就會生疏。抑鬱症患者很多都是完美主義，需要認可，需要認可她就必然事事要求自己完美。而，停滯了幾年，又如何完美呢？

所以，你發現對比同事，你沒多少優勢，也沒有原來的能說會道，然後開始陷入焦慮之中。

然後就進入到下一種痛苦了：焦慮變化為恐懼，恐懼分散自己的注意力，使當前的事情無法做好，然後加重了焦慮，焦慮強化到恐懼，恐懼之後想跑；跑，也擔心，因為跑了又要找工作，還有家庭的經濟問題等等，跑不了。

這時，再次陷入了：擔心出問題想跑，又因為壓力跑不掉，現在又由於注意力分散，衝突消耗，導致手上的事情也做不了。

還是一個過去、未來和現在組成的牢籠，只不過對比重度抑鬱症，這次還沒真正的喪失，只是想象喪失的恐懼。

很多人在這一關沒熬過去，然後抑鬱症復發；然後，再來，再復發。

那麼到底怎麼辦呢？

我自己的經驗是，我當時也跟大家一樣，換了幾次，還是沒有用。不過不同的是，我有時候陷入抑鬱，有時候我辭職，沒有陷入而已。

直到某一天，倫倫給我介紹了一個行業：教育資訊化，網際網路行業和傳統行業的結合。為什麼他給我介紹這個行業呢？

一是他在電信集團負責教育資訊化，有資源，有經驗可以幫我；再則，教育資訊化行業，相比純網際網路，比較慢；而且當時教育資訊化產業很多公司沒有優秀的產品經理，大家都是畫畫原型就可以了。但這個行業有個特點，薪資肯定沒網際網路高。

但我還是選擇降低了自己的薪資，進入了這個行業，從剛開始做產品經理最簡單的活畫原型生存下來，找到勝任感，然後，我自己的優勢再次出現了。

我的專注力，我對產品的熱愛，我的窮根究底，我的喜歡探索的優勢起了很大的助力，讓我在半年的時間站穩，一年後做出了很多成績。

成了整個公司很多人加薪困難，而我一年時間加薪3次，然後升職；然後我給老闆做了很多方案，被董事長認可。

19年下半年，在知乎有出版社找我出書，目前我正在準備中。

所以，第一步接納時間越早，迴歸社會越順利；不然迴歸社會會有些困難，不太好的情況會導致抑鬱症。所以建議大家早點接納，早日走出。

走出之後先降低要求，先生存，再發展，曲線救國。

抑鬱症第三大坑：康復之後卻忘記持續的心靈成長

很多人說抑鬱症是個迷，到底是不是，我不是很清楚；也有很多人說，抑鬱症是生理、遺傳等無法改變的因素，但我知道我的不是。所以，我沒有選擇吃藥；我清楚地知道，是我心理的問題。

所以，我一直在解決我心理層面的問題。

最近，我一直跟大家說：我們的心裡就像一個房子，你打掃越勤快，房子越乾淨；你長期不打掃，只會佈滿灰塵，結滿蜘蛛網，這個時候再整理就很困難了。

我覺得我們的內心也是一樣，正如抑鬱症發作前，我感覺到一個渾濁的自己；18年到2020年，我感覺到的是一個清透的自己，真的能感覺到清透。

我認為這跟我不斷清理有關。

我是怎麼清理的呢？

一、解決潛意識的壓抑

19年，我寫了一篇《這一次，我正確看待我的原生家庭》，我在回憶我的原生家庭，我寫完，哭得很厲害，我寫到，我不是傷心，我是跟過去告別，是的，潛意識壓抑的東西，通過寫作釋放了，過去的種種，我放下了。這也就是我希望大家能多寫文章，多分析，這樣能更加了解自己，瞭解為什麼，同時，也跟心理學上的一種療法：精神分析類似，解決潛意識的壓抑。

二、不斷更新、完善自己的世界觀，為認知調整儲備素材

我讀了很多不錯的書籍。

社會學讓我認識到，每個人的成就不是因為一種原因構成的，跟上一代的積累，跟自己的選擇，自己經歷過的事情都有關，所以每個人都是獨立的個體，每個人的發展自有他自己的路，所以，我們跟別人比較的出發點就是不對的，因為沒辦法比較；

《少有人走的路》，讓我知道問題是普遍存在的，我們每個人都在不斷解決問題的過程中獲得成長；眾生皆苦，不是隻有我一個人痛苦，所以快樂的時候好好享受快樂，活在當下。

這幾年，我觀察我身邊那些發展很不錯的朋友（基本都是總經理級別的），發現原來跟他們一起工作的時候，能力其實不一定是最優秀的，但是他們做了一件事，堅持，所以，我知道了堅持的重要性。

然後，我不再眼高手低，我一點點去做，在做的過程中反思，總結，不斷完善我對世界的理解。

慢慢地，我知道，工作當中，我們不是來獲得認可的，我們是來解決問題的；領導需要的就是你不給我添亂地把任務完成了，領導要的是結果，而非誇誇其談；

在堅持一點點腳踏實地地工作中，我慢慢地我不再隨意評價別人，因為我知道，任何一件事，真正下去做，和我們看到的根本不一樣；而且，一個人把一件事情堅持下來，早晚會有成就的，堅持比偶爾的爆發更重要。

所以，我學會了慢，學會了享受過程，而不是急於需要結果。

在堅持一點點腳踏實地地工作中，我逐步地解決了一個又一個心理的、工作的、生活上的問題，逐步增加我的自信，讓自己變得越來越踏實。

某天，我們的志願者惜惜跟我說：西西你可以去參加脫口秀節目了，因為你的素材很多，閱歷很豐富。我知道，這種素材，這種經歷，都是我自己在一步步腳踏實地做事過程中獲得的，反思得到的。

這就是一個不斷完善我們正確的世界觀的過程。我曾經說過：世界很大，大到我們終其一生也沒辦法理解，其實整個人類也沒辦法理解；所以，才會有一代又一代的人，寫出不同的東西，總結出不同的理論。

三、及時清理自己心靈的房子，不讓垃圾累積。

其實，當我們學會了自己做為一個旁觀者，冷靜地觀察自己。你會看到一個自己，看到她在想什麼，她為什麼這麼想。

這個時候，你其實可以引導那個自己。

比如，前幾天，我向集團領導申請費用，集團領導沒有理我。

如果是以前，我會開始擔憂，開始憂慮，是不是我做得不好，我做錯了嗎？然後開始不開心。

其實，我在那瞬間也觀察到自己的思維又開始了“難道我做錯了嗎？”，這個時候，那個在觀察自己的自己，就可以開始引導了：“你沒有做錯，沒有費用肯定是無法執行的，你只是向領導反饋問題，你沒有錯。他們解不解決，不是你的問題。他們不回答你，不是忽視你，而是這個費用，需要流程，需要審批，領導也要去考慮能否支付等等，所以，他們也需要思考，所以沒有回答你。”，

這個時候，自己就很坦然面對了，我自己做好了自己該做的，其他的，需要別人協調的，我們沒辦法控制。

說到這裡，我要再說一個抑鬱症患者經常犯的錯，經常把事情跟自己聯絡，然後再跟自己的一生聯絡。

比如說，做錯了一件事，抑鬱症患者開始責備自己，怎麼那麼出糗，為什麼做錯；然後開始，我怎麼那麼沒用，我怎麼這麼差勁；然後，我完蛋了，領導要辭退我了。

所以，這就是思維不斷強化的過程。

事情沒做好，有情緒很正常；但事情沒做好，要分情況應對。

事情沒做好，不一定跟自己有關，可能跟他人，環境有關，我們無需自責；即使，事情做錯了，也沒關係，那只是錯了這一件事，任何人都犯錯，毛爺爺也都犯錯了，更何況我們？所以，犯錯了，接納就好了，下次改進就可以了，為什麼要自責？

所以，要把事情、自己和自己的一生分開。

要學會正確地接納自己，客觀評價自己。

四、還是要保持身體健康的。

身體不舒服，心理肯定受影響；比如疼痛，肯定會煩躁；上火，肯定會發脾氣。

所以，情緒和身體是有關係的。

保持健康的生活習慣，飲食上多樣化，堅持運動，早睡早起這些都很重要。

我覺得進入這一步，就基本上處於穩定的狀態了。也許，你還會因為遇到問題而發作，但我相信，經歷了這麼多，你處理問題的能力，戰勝抑鬱症的能力會強很多。

這也就是我說的：我第一次抑鬱症用了2年多時間，第二次用了三個月，最後一次七天，就是如此。

為什麼會這樣，因為解決問題的能力提升了，所以問題得以更快速的解決。

所以，我個人始終認為：

抑鬱是人生路上的一個問題；戰勝抑鬱的過程就是解決問題的過程；隨著解決問題的經驗增多，解決問題的能力得到了提升。

問題，遇到多了，就熟悉了，你也不害怕了。

正如，你跟你的領導第一次相處，是有緊張感的，見得多了，也就自然很多了。

我還會繼續再給大家詳述第二個坑和第三個坑的解決方案哦，感興趣可以持續關注。

目前精神病學對心理疾病的定義都是表面的，不同的病名，症狀重複交叉、混亂不堪，把人都徹底搞糊塗了。他們把人類所有的負面情緒都集合在一起，即使是一個正常人，人生中偶爾會出現不好情緒的時候，如果去對照症狀都能找到自己跟心理疾病很相似，甚至有些正常人就是因為出現一點負面情緒而去查詢心理疾病的症狀，對號入座，不斷去強化自己的症狀，結果給自己扣上一個心理疾病的帽子，從而被套進心理疾病的陷阱中，痛苦不堪，真是悲哀。

得心理疾病的人去找傳統心理學和醫院精神科醫生都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。

當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，真的不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康快樂幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理疾病真的真的可以徹底解決。祝所有處在心理困苦中的人早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

抑鬱症是非常常見的情感障礙，前兆表現跟疾病的核心表現類似，只是嚴重的程度和持續的時間沒有抑鬱症嚴重。最常見的還是情緒變化，高興不起來、鬱鬱寡歡；興趣下降，過去喜歡的現在喜歡不起來；還有身體變化，如睡眠變差、早醒、食慾變差、體重下降、性慾下降等各種慾望變差。還有身體不適，如各種疼痛、腹脹、噁心等。這些情況持續的時間可能沒有抑鬱症長，情緒沒有抑鬱症差。但是這些表現或多或少的會出現在生活中，家屬和朋友會發現患者沒精神，不積極，沒有動力、活力。抑鬱症患者可以自我做治療。

首先每天堅持體育鍛煉的抑鬱症患者的精神狀態要比沒有進行體育鍛煉的患者好很多，而且明顯比較樂觀與自信。運動，不僅是強身健體的妙法，而且對釋放人的抑鬱，緊張情緒也是很有幫助的，運動後給人的那種輕鬆自由的感覺，十分的美好，如果抑鬱症患者能夠每天都堅持體育鍛煉的話，對抑鬱症的緩解與控制是有很明顯的幫助的。

其次是要有自信。一般抑鬱症患者都比較消極，沉默寡言。要想改變這點必須充分的認識自己、發現自己的長處和優點。做任何事情一定要有自信，如果自己對自己都沒有自信的話，在事情還沒有做的時候就已經輸了，而且是輸給了自己。憂鬱症患者要養成容易滿足的態度，不能對自己的要求太高，目標也不要太難這樣的話，就可以對自己重拾信心，從而激起生活的熱情與慾望。

然後是要試著做自己喜歡的事情，抑鬱症患者會對生活失去信心，甚至覺得這樣子活著沒什麼意思。所以，患者要培養自己的興趣，做自己喜歡的事情。每天按照一定的時間起床，吃飯，工作，還有體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，是患者大腦神經方式，消除抑鬱緊張的情緒。

希望對抑鬱症患者有幫助。

抑鬱症肯定不是不治之症，這是由於一個人因為某種或者多重原因長期壓在心底無法得到宣洩和解決，久而久之造成的一種自我封閉的心理障礙。治療抑鬱症首先要了解這個人的內心想法，由於各種原因造成的抑鬱症，然後進行開導和治療，慢慢解開患者的心結和內心的封閉狀態。就好像是一個人被關在非常黑暗的小屋裡，最初這個人會採取自救方法到處尋找逃離這個房間的出口，但是經過努力以後還是失敗了，久而久之就會由著急暴躁轉變為自閉和失望。這時候如果有個人從外界打開了這扇門，剛開始會拒絕，但是慢慢的就會恢復自信和開朗的性格。

首先抱抱你！抑鬱症是可以治療好的，要學會自己做心理疏導。簡稱“洗心”。

推薦你學習中國傳統文化，如諸子百家。

推薦你每天早上晨讀《我要讓這個世界變得更美麗》

全文如下：

寂靜之聲《能量朗讀一一讓世界因我而美麗》

（一） 我知道，我不是因為偶然才來到這個世界的，我是主動想來的，我是為了繼續前生偉大、美好、無私的夢想而來的，我是為了通過各種苦樂順逆的體驗來歷練自己而來的，並由此完善、成長和提升。我是因為愛這個世界才來的。所以，我將用全然的愛來接受這個世界，並用全然的愛讓世界更加美麗。我深深地知道，物質不能讓世界美麗，唯有美德、智慧與愛才能；物質不能拯救人類，唯有美德、智慧與愛才能。我要讓世界因我而美麗！

（二） 我知道，我所有的長處都是源於父母祖宗的優秀，但它不是我炫耀和自私的資本，它是上天與祖宗賦予我利益眾生的工具；它是我展示生命的偉大、美好和無私的途徑。我知道，我的缺點和不足不是我的自願，那是因為，我是從有缺點和不足的爸爸媽媽而來的。但我知道，選擇這樣的爸爸媽媽，是我的自願。我選擇的目的，是要來到這個世界，與我的爸爸媽媽一起學習和提升。所以，對於這些缺陷，我不抗拒，我全然地接受，我要通過今生的懺悔、忍受和努力來彌補。 我想對爸爸媽媽說：爸爸媽媽，我來到你們身邊，就是希望幫助你們改變，也希望你們接受我、容忍我。我願意從今天開始，不再用完美要求你們，也請你們不再用完美苛求我。我是你們的一部分，我們是一個整體，讓我們一起改變，改變才是力量！讓我們一起用包容讓生命美好，讓我們一起用愛讓世界美麗！

（三） 我要對自己的生命負責。我知道，決定我生命的主因是我自己。沒有命運，只有選擇，選擇我的念頭、語言和行為；沒有命運，只有創造，創造生命的喜悅、美好和神奇！命運是一個個選擇連線起來的軌跡，命運是不斷創造累積起來的總和。我活在這個世界，就是為了改變這個世界。我知道，愛是一切創造的源泉。我要用全身心的愛來對待今天——每一個人，每一件事，每一株小草，每一粒石子……我要用全身心的愛來迎接美好的明天！

（四）每個生命都是由身體、大腦和心靈組成的。就像一個禮物，裡面比外面珍貴，內容比包裝珍貴。我的大腦裡裝著什麼，比身體的長相和穿著珍貴，而我心靈的美德、胸懷、智慧和境界，比大腦裡的更珍貴！所以，我要重視心靈的淨化和提升。

（五）從今天起，我要高高地放飛自己的夢想，積極樂觀地生活和學習。上天從來沒有規定我此生將是什麼樣的，國家也沒有規定我，父母也沒有規定我，老師也是一樣。一切萬物都沒有規定我能做什麼、不能做什麼，必須是什麼樣的人、不能是什麼樣的人。上天把一切的主動權交給了我，他從不控制我，從不決定我，他讓我自己決定自己的夢想，然後慈悲而無私地幫助我、成就我。 就像天地從來就沒有決定一塊土地裡要長出什麼。農夫播種了一粒蘋果的種子，天地就會用全部的力量來幫助他長出蘋果；農夫播種了一粒花椒的種子，天地就會用全部的力量來幫助他長出花椒。我知道自己的夢想有多麼重要。它就是一粒種子。 無論我有什麼樣的夢想，上天都會來幫助我、成就我。如果我是一粒小草的種子，天地就會幫助我成為一株小草；如果我是一粒鮮花的種子，天地就會幫助我開出一朵鮮花；如果我是一粒楠木的種子，天地就會幫助我成為參天大樹。我要成為這世界上一粒最美麗的種子，讓世界因我而美麗！

（六）我知道，我的心是一個發射站，心中的每一個念頭都會像無線電一樣發射到整個宇宙，從而影響整個宇宙，對天地萬物產生正面或負面的加持。我會因此得到一個反作用力，這就是所謂的感應或者報應。 我知道，心在哪裡，命就在哪裡；心是什麼，命就是什麼。所以，從今天起，我要用心中無限的創造力來影響世界！ 我也知道，世界是我心靈所投射出的影子，就像電影是光碟投射的影子一樣。我生命的一切好壞順逆，都是我心中的業力所呈現出來的假相，我才是真相，我是什麼樣，它就是什麼樣。世界就像是我的鏡子。我要通過改變自己來改變世界！讓世界因我而美麗！

（七）我知道，生命是上天賦予我的最大財富，我是自然中所有的奇蹟中最大的奇蹟。曾經，有一個善人在春天分別給了兩個乞丐一間破房和一塊空地，可是到了秋天，一個懶惰的乞丐貧病而死，而另一個勤勞的乞丐卻富裕安樂。在宇宙中，每一個靈魂都是乞丐，四處漂流，老天就是善人，給了屬於我的一間破房和廣袤無垠的空地。那間破房就是我不完美的身體，而那塊空地就是我無邊的心靈。我知道，只要我用勤勞播撒智慧與愛的種子，就一定會有碩果累累的明天。 從這一刻起，我要用無限的信心展望未來！

（八）我知道，生命中最珍貴最強大的就是靈魂，而靈魂的依附和營養就是信仰！所以，我要從現在開始，建立自己的人生原則，從原則昇華成信念，再從信念昇華成信仰。我知道，當我的生命開始依靠一個超卓完美的信仰時，我的生命就會自然超卓完美！ 我今生要把我美好而堅定的信仰傳播給那些迷茫的人，讓他們也因此覺醒和偉大！我要把喜悅帶給那些苦難的人，讓他們因此幸福！我要把智慧和真理帶給那些黑暗中的人，讓他們重見光明！這就是我努力學習、成長、吃苦和忍受的動力！我要帶著希望，懷揣夢想，我要讓自己像花一樣綻放，我要讓生命因我而飛翔。我要讓世界因我而美麗！ 我要讓世界因我而美麗！我要讓世界因我而美麗！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症、雙向情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理和精神問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理和精神問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理和精神問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論通過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和你的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過你，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和不良網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

我的話有些重，只是希望大家重視，請大家原諒！

憂鬱症，也叫抑鬱症。這種心裡疾病在這個當代社會似乎很是盛行，很多人或多或少都有這個疾病，有的輕，有的重。這種病的最基本特徵是不開心，長時間的不開心，對什麼事都提不起興趣，覺得自己很失敗，一事無成，嚴重者失眠，想自殺得到解脫。

但是抑鬱症並不是不治之症，抑鬱症患者需要得到周圍人的理解，關心，關愛，讓他們重新感覺活著的美好。其次要靠自己堅強的內心把一切都釋懷，心裡過不去的結需要開啟，需要多想美好的事情，找些自己感興趣的事情來做，相信自己，不要給自己太大壓力。

我的奶奶就是一個重症抑鬱症患者，她曾經在自己的衣櫃裡藏了一把剪刀，曾經想在我們的樓上直接跳下去。這是她恢復以後跟我們談到的。當我問她是怎麼恢復的時候，她說靠自己，他心裡當時只有一個信念，要照顧自己的大兒子，不能讓兒子失去依靠。因為她的兒子，創業失敗，欠債，無業，離婚，房子變賣，無家可歸。如果沒有她微薄的退休金資助，他可能會變成流浪者，或者更糟。她要讓自己的兒子活下去，就這一個信念，她撐了過來，現在境遇慢慢好轉，她的病似乎也恢復了，沒有了當初的那種自殺想法。

活在當今這個社會，每個人都在負重前行。孩子有上學的壓力，青年人有結婚生子工作的壓力，中年人有失業，上有老下有小的壓力，老年人有疾病的壓力，我們每個人都很不容易。世間沒有活菩薩，每個人都是苦行僧，唯有自救。

首先抑鬱症並不是什麼不治之症。

那為什麼有很多人說抑鬱症是治不好的？

去醫院接受治療的抑鬱症患者，一般都可以從醫生那裡聽到“抑鬱症是可以治療的”這句話。但是，很少有醫生會很肯定的告訴你抑鬱症是可以治好的！為什麼會這樣？因為抑鬱症太容易復發了。

據不完全統計，經歷過一次抑鬱症發病的患者，至少有50%以上的患者會有一次甚至多次復發，而經歷過一次復發的患者，80%以上還會再復發。也就是說，一旦患有抑鬱症，就要做好長期應對它的準備。抑鬱症的反覆發病，也是很多患者認為抑鬱症不能治好的重要原因。

為什麼有很多人說抑鬱症是可以治好的？

只要積極去面對，堅持去治療，抑鬱症就是可以治好的！但是由於種種原因，比如“不認為自己患了抑鬱症”，比如，“我不能讓被人知道我得了抑鬱症，也不能去精神科去看病，真是太丟人了，人家會笑話我”！

但是，這些想法對自己的病會有任何好處嗎？

現實中，確實有很多人去醫院治療抑鬱症的時候，已經是重度抑鬱症；也有很多人，從得病到自殺，都沒有去看過醫生，壓根沒有治療過！恩恩醫生想說，抑鬱症患者越早去接受正確診療，效果越好，復發機率越小。所以，反過來想想，和自己的生命、身邊的親人、愛人相比，自己的面子真有那麼重要嗎？

患有抑鬱症，我們到底該怎麼辦？

首先，如果你覺得自己有抑鬱症的症狀，一定要正視它，就和自己感冒了一樣，我們要去治療它，不然會很難受，而且，我就是生病了，就是需要吃藥打針！

其次，經過積極治療後，你會發現自己真的不難受了，會有一種從地獄裡一下子被拽上來了的感覺，而且能有心情看看這美好的世界了。但是，還要做好復發的準備，就像如果天氣不好了，忽然變冷了，我可能還會感冒，我可能還要去醫院看病一樣！

癌症曾經被稱為不治之症，而現如今已有一部分癌症可控可治，且慢慢變得如同慢性疾病一般，諸如甲狀腺乳頭狀癌等等。

因此抑鬱症作為一種心理疾病，並不是一種不治之症，通過醫院心理科或精神科醫生的診斷，並按醫囑進行治療，預後還是挺樂觀的。同時在醫生診斷抑鬱症已經進入預後期時，還可以尋求有國家從業資質的心理諮詢師進行心理諮詢，幫助儘快恢復社會功能和建立情感支撐。