那要看你需要的幸福感是來自於“精神”層面，還是“物質”層面。如果是需要“精神”層面幸福感，我覺得，

1對藝術感興趣的，可以學唱歌，跳舞 ，各種樂器等等。

2對廚藝感興趣的，學做美食。

3對自己容貌比較在意的，學點護膚美容之類的內容。

4喜歡展現自己優雅儀容儀表的，可以學瑜伽，學服裝搭配

5對健康話題感興趣的，可以多學養生知識。

6喜歡閱讀的人，那就去遨遊在書本知識的海洋裡吧！

7與人相處不愉快，那就去學相處的藝術！它會讓你放下心中的隔閡，心胸開闊一點，怨念少了，看問題看人都會有不同，交流順暢，你的幸福感自然提升幾個檔次！

太多可學的，大家好好想想自己對什麼感興趣？趕快去學，幸福感會爆盆！

1工資低，養不起家，沒有幸福感。怎樣去改變，想想自己為什麼工資低，查漏補缺，學學如何改進，學技術，學技能，這些漏洞補好後，工資應該會提升，幸福感就來了。

2為了房貸，車貸，把自己累的半死，談不上幸福感。這怎麼解決，不能讓你棄供吧？那隻能你自己學著調節一下自己的心態，不要給自己那麼大壓力。去和家人爬爬山，看場電影，壓力緩解一下，相信幸福感會少少的提升一下！

（1）做符合自己性格的事情

大部分人的痛苦都來與強行做與自己性格相反的事：內向的人非要去參加多人聚會，外向的人被要求單獨思考人生。這種情況往往源自於周圍人們給與我們的壓力以及社會文化對我們的要求。

拋棄他人對你的要求和壓迫，學會說“不”，你就能很快的獲得幸福。要記住，任何人際關係的底線，在於不要讓自己在這段關係中感到疲憊。

從某種角度來說，幸福是比出來的，當與混的比較差的人比較時，你可以獲得幸福感，但毫無疑問，這是飲鴆止渴。

因為，無論和誰比較，都遵循了同樣的邏輯：人是可以通過某個維度或某幾個維度衡量的。在這種思維的指導下，我們會相信：客觀境遇決定了一個人的幸福。

這樣，當你遇到比你優秀的人時，你就會陷入巨大的痛苦之中。於是，我們被外在的事物所束縛了。

但真正的幸福往往都是自得其樂的。擺脫上面這種思維，你的平均幸福水平能提到一大截。

雖然我們一直都在誰，金錢是買不到幸福的。但心理學家的研究卻反駁了這個觀點。研究表明，當一個人購買符合自身個體化需求的商品時，生活滿意度就會上升。（贈與行為和虛榮消費往往不行）

同時，研究還發現，當一個人用金錢購買時間，並且他能意識到這種行為時，他的幸福感提升最大（比如花錢請人做家務，而不是自己浪費時間）

我們上網往往是去尋求快樂的，但心理學家的最新研究表明，超過80%的人在上網的過程中幸福感會降低。

其背後的原因在於，在網路上，負面的，獵奇的資訊往往更容易得到傳播，這會顯著的影響一個人的情緒。

同時，各種販賣“焦慮”“壓力”的人也在網上興風作浪，他們通過給予你心理壓力，來達到各種目的。

一個人的心理是通過外在環境和主觀看法協調發展起來的。可以說，你想讓自己幸福，你就能獲得快樂。如果你想感受到不幸，馬上就能體會到痛苦。

所以，巧用心理暗示，哪怕只是在心中默唸幾句“我要積極的去生活”們也能幫你獲得快樂感和意義感。通過虛幻的錯覺來獲得幸福感，沒有任何危害。

現在的生活條件好了，幸福感反而降低的農村的幸福感最強，一線城市的幸福感最低。幸福感那麼怎麼去提升呢？為什麼城市的幸福感會越來越低的？

幸福和幸福感不一樣，幸福是我有錢了，我有車了，我有房子了。幸福感是比出來的，現在和過去比今天和明天比與他人比較就產生了幸福感之間的差距，那麼我們如何去提高自己的幸福感呢？爭取今天比明天過得好，現在比過去過的好，今天比他人過的好。如果你每次比較，都比別人過的好，都比過去過的好，那麼你的幸福感自然而然會提高。

幸福感是由兩方面組成的，一方面是滿足感，另一方面是安全感。滿足感實際上不重視得到的結果，反而重視這個過程。人生有兩種悲哀，一種是得不到一種是得到。太容易得到的東西不會有很多的幸福感，我們選擇多啦！不知道怎麼選擇，他給我們帶來了煩惱。

安全感現代人和過去比。社會越來越複雜，人與人的複雜，我們之路的太多，接受的資訊太多，會當一對也太懂。有時候啊，初生牛犢不怕狗不無知者無罪，我們自己每個人都想幹點事業乾點成績出來，那麼我們知道的事情太多。

那麼我們如何去提高我們的幸福感呢？從兩個方面第一個提高我們的滿足感，第一個提高我們的安全感。從這兩個維度的話就可以提高我們的幸福感。我們提高我們的自我控制能力，能對有的事情要冷漠，越簡單越好，這樣子我們就幸福感就會提高。

什麼叫做幸福？心理學家塔爾本-沙哈爾給的定義最清晰：幸福就是“快樂”和“意義”的整體體驗。能獲得快樂，感受到人生的意義的人最為幸福。

從這兩個方面來看，我們可以利用一些心理學小技巧，讓你在短期內快速排除煩惱，獲得幸福。

（1）做符合自己性格的事情

大部分人的痛苦都來與強行做與自己性格相反的事：內向的人非要去參加多人聚會，外向的人被要求單獨思考人生。這種情況往往源自於周圍人們給與我們的壓力以及社會文化對我們的要求。

拋棄他人對你的要求和壓迫，學會說“不”，你就能很快的獲得幸福。要記住，任何人際關係的底線，在於不要讓自己在這段關係中感到疲憊。

（2）停止比較

從某種角度來說，幸福是比出來的，當與混的比較差的人比較時，你可以獲得幸福感，但毫無疑問，這是飲鴆止渴。

因為，無論和誰比較，都遵循了同樣的邏輯：人是可以通過某個維度或某幾個維度衡量的。在這種思維的指導下，我們會相信：客觀境遇決定了一個人的幸福。

這樣，當你遇到比你優秀的人時，你就會陷入巨大的痛苦之中。於是，我們被外在的事物所束縛了。

但真正的幸福往往都是自得其樂的。擺脫上面這種思維，你的平均幸福水平能提到一大截。

（3）巧用金錢

雖然我們一直都在誰，金錢是買不到幸福的。但心理學家的研究卻反駁了這個觀點。研究表明，當一個人購買符合自身個體化需求的商品時，生活滿意度就會上升。（贈與行為和虛榮消費往往不行）

同時，研究還發現，當一個人用金錢購買時間，並且他能意識到這種行為時，他的幸福感提升最大（比如花錢請人做家務，而不是自己浪費時間）

（4）關閉外在資訊源

我們上網往往是去尋求快樂的，但心理學家的最新研究表明，超過80%的人在上網的過程中幸福感會降低。

其背後的原因在於，在網路上，負面的，獵奇的資訊往往更容易得到傳播，這會顯著的影響一個人的情緒。

同時，各種販賣“焦慮”“壓力”的人也在網上興風作浪，他們通過給予你心理壓力，來達到各種目的。

（5）巧用心理暗示

一個人的心理是通過外在環境和主觀看法協調發展起來的。可以說，你想讓自己幸福，你就能獲得快樂。如果你想感受到不幸，馬上就能體會到痛苦。

所以，巧用心理暗示，哪怕只是在心中默唸幾句“我要積極的去生活”們也能幫你獲得快樂感和意義感。通過虛幻的錯覺來獲得幸福感，沒有任何危害。

結語：巧用上面5個心理學的小技巧，你也能快速的獲得自己的幸福。

我的經驗和想法是：

1．遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的工作和事務。

2．多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的訊號，最有可能為你帶來幸福。

3．學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4．接受自己，失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

5．簡化生活。更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。應求精而不在多。

6．有規律地鍛鍊。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7．充足的睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.有勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每週一次，請你把它們記下來。

最後，祝各位多點幸福、多點快樂。

學習自身修養 安全感 滿足感！

幸福感是個體基於自身的滿足感和安全感而在主觀上產生的愉悅的情緒，心理專家認為幸福感並不是短暫的情感體驗，而是在內心形成的長久的、堅定的心理狀態。幸福感的增加很多時候和財富沒有關係，而是受身體健康狀況、人際交往等方面的影響。想要獲得幸福感，我們必須做到知足，不能盲目的去進行追求，減少慾望的產生，當你用知足的心態面對生活，你就會感受到更多的幸福。心理學家認為外在的行為會影響個體的心理，總是產生積極的行為，可以提升我們的幸福感的。

一、從積極的角度看問題

積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的迴圈下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

二、幫助他人做一件小事

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

三、提升自信心

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

四、放鬆心情，告別壓力

面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力矇蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者通過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

五、保持笑口常開

心理學家認為經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活。

我覺得學習心理學可以提升幸福感，幸福其實就是個簡單的比較級，貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸，知足就會常樂，每個人想要的幸福都不同，我想要的就很簡單，和喜歡的人一起做開心的事，不問是劫是緣。

學美業：化妝師，美髮師等等

1.化妝師可以美化自己，讓自己變得更漂亮，更自信，也會很開心。

2.化妝師可以美化他人，對方變得漂亮開心，你也會跟著開心，因為這是你的作品。

所以做一個職業能讓自己開心，也能讓更多的人開心，這樣幸福感就會非常強。

學滿足，學感恩。俗語說“知足長樂、能忍自安”，如果一個人的心裡，永遠是填不滿慾望，那麼不管他有多少錢，仍然會感覺壓力山大；不管他身居什麼高位，仍然會感覺手中的權力不夠強大；不管他的風頭如何強勁，他仍然會感到臉面不夠風光。名利的追逐可以讓人瘋狂，感恩的良心一定使人謙卑。知足長樂，淡泊名利，感恩生活，樂見人好，學會了幸福一定會追著你走。

期望通過學習來提升幸福感是一種弱智的做法。

要過得幸福，第一步就是要認識到自己到底是一個怎麼樣的人，也許，你可能什麼都不會，也許，你有很多想要做的事情...這些都不重要，重要的是，你是否內心認同自己，是天使還是魔鬼，需要自己判斷。

認識自己，理解自己後才有可能變得幸福，否則，學啥都沒有幸福感，只有焦慮感。