牙齒跟體質有關，有的人每天刷牙也是牙齒不好，而有的體質好的幾乎從不刷牙但是牙挺好的，不過刷牙肯定是好處多的。

保護牙齒首先要注意牙齒的衛生健康狀況，至少一天要早、晚刷牙2次，每次至少3分鐘，而且刷牙的時候要每個面都刷到。可能大家對牙齒刷到每個面不是很清楚，大家看到的叫唇側、唇面，吃東西的那一側叫咬合面，看不到的口腔內側叫舌側面或者叫顎側面，這幾面都要刷到，不是隻刷看的到牙齒的一面。其次要定期看牙醫，至少每半年或者一年看一次牙醫，因為每半年到一年就診，可以處理潛在的、早期的牙齒齲壞。這時治療牙齒花的時間少，花的經費也少，預後也較好。另外生活中吃硬東西要注意，不要經常咀嚼硬東西，要保護牙齒。有些年輕人喝啤酒時，用牙齒開啤酒瓶蓋，可能造成牙齒破裂。所以要保護好牙齒，及時做清潔，不讓它負荷過重，出了問題要及時就醫，這樣才能夠讓牙齒達到應有的使用年限。一般有個目標叫8020，就是到了80歲還有20顆自己原來的牙齒。

怎樣才能保護好牙齒？和體質有關係嗎？

一般認為腎氣不足以及骨質疏鬆的人容易牙齒鬆動，我認為和體質沒有直接關係。但是日常口腔衛生的預防會直接影響牙齒健康。

當我們講話和微笑時，整齊潔白的牙齒，更能顯得格外健康美麗，也能給自己以自信！

牙齒不僅能咀嚼食物，幫助發音，還會對面部輪廓造成影響。假如牙齒缺失過多過久，唇頰部就會因為失去支援而凹陷，從而使人面容變形，顯得蒼老。

要想始終擁有一副健康的牙齒，必須注意口腔及牙齒的保健。shucai平時多吃含鈣豐富的食物，多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、韭菜、捲心菜、海帶等，有利於促進下頜的發達及牙齒的整齊，增強牙齒的硬度和堅固度。

常吃蔬菜還能預防齲齒，蔬菜中的水分能夠稀釋口腔中的糖分、使細菌不易生長；蔬菜中的纖維素還能對牙齒起到清潔作用。

此外，多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，比如花生、玉米、堅果類。平時多加註意，睡前、飲食甜食後都應及時刷牙，不吃過冷過熱的食物。好牙齒也要用心呵護！