相信大家對抑鬱症都聽說過，而在患上抑鬱症的人群中，有很大一部分是產後女性。女性在生產過後，要好長一段時間才能恢復，但這個時候還要照顧寶寶，這很可能使寶媽身心俱疲，進而產生抑鬱。那麼，帶孩子抑鬱了怎麼辦，出現產後抑鬱的女性多嗎？

帶孩子抑鬱了怎麼辦

帶孩子帶出抑鬱症的時候，首先要治療疾病，其他家人也要充分注意保護孩子，免得孩子受到傷害。其實，出現抑鬱的情況，是母親沒有把帶孩子這個事情弄明白。如果寶媽把帶孩子當成一個工作，就會覺得身心疲憊，把帶孩子當做幫助你自己的小天使，估計就不會抑鬱了。出現抑鬱症的母親應該從心理上進行調節，可以多參加一些戶外活動。

出現產後抑鬱的女性多嗎

女性在產後患上抑鬱症，是很常見的情況。患上產後抑鬱並不可怕，可怕的是世人對此病的無知，任由其發展。產後抑鬱只要發現的及時，找到合適的方法給予緩解。其實，超過半數的產婦或多或少都有產後抑鬱的表現，只是輕重緩急不同而已。產後抑鬱症絕不是小病，如果不及時控制的話，那影響真的可怕。

很多女性在生產之後，因為沒有什麼經驗，很快就陷入了照顧寶寶的泥潭之中，這是產後抑鬱的最大原因。很多人想知道帶孩子抑鬱了怎麼辦，這時候要做好心理調節，多向朋友家人傾訴，尋求配偶的幫助，在必要時可以進行心理治療。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

全職媽媽一直都是一個需要被關愛的群體。

媽媽一個人在家帶孩子，看似很輕鬆，其實零零碎碎的事情一大堆，每天都超級疲憊，有時如果不注意，甚至會引發產後抑鬱症。

晚上要喂好幾次夜奶，根本睡不好，白天起來之後，還要自己做法洗碗收拾家裡，給寶寶餵奶換尿布洗尿布，哄寶寶開心，外出散步晒太陽……趁她睡著的時候才能休息一下。尤其是寶寶越來越大的時候，白天覺慢慢變少了，還特別粘人好動，你必須時時刻刻都看著她，哄著她，寶媽一個人真的是被折騰的精疲力竭。

1、最好的辦法就是，找自己的媽媽或者婆婆來幫忙照顧。當然，這個前提是她們都比較清閒，可以邀請一起來帶寶寶，大部分的老輩人還是很喜歡小寶貝的，畢竟隔代親。如果家庭情況允許的話，可以每個月給老人發一筆不大不小的工資，不能白白付出勞動，因為她們也需要有自己的小金庫，給自己存一點養老錢，這樣老人也比較有安全感。

以上就是我的一些小建議啦，希望對您能有一些幫助，不要陷入抑鬱的漩渦，樂觀生活哦~

我經常看到網上有關於產後抑鬱、女性抑鬱的文章，可大多說的都是自救該怎麼做。自救的確很重要，但要讓全職媽媽遠離抑鬱情緒，家人的支援是絕對不能缺席的。不然就算再努力自我調節，也可能輕易被“你不上班，連孩子都帶不好！”這樣簡單一句話徹底粉碎。

如果妻子說，最近心情不好，有些抑鬱，該怎麼做好呢？

去年有個日劇很火，叫做《逃跑雖可恥但有用》，劇中屢次提到，根據日本厚生省的統計，家庭主婦的勞動力如果換算成年收入，約等於304.1萬日元，相當於18萬人民幣。

所以，丈夫們別再整天說，全職媽媽在家不上班就是“享福”了，如果把家庭主婦的工作拆分成專業的月嫂、保姆、廚師、保潔、修理工、育兒顧問、家庭教師……有幾個老公支付得起這筆賬單呢？正視並珍視你老婆的貢獻吧！

“孩子今天調皮嗎？是不是挺累的？”、“這麼熱還每天做飯，你也很辛苦。”、“要是沒你操持這個家，不知道亂成什麼樣。”幾句溫柔體貼的話語，就能讓全職媽媽感到被理解、被珍惜，緩解一天的疲憊。

一個心情愉悅的妻子，自然會用更溫柔的態度對待丈夫。

2、多和妻子溝通，願意傾聽。

許多全職媽媽出現心理問題，最主要原因就是缺乏溝通。丈夫作為家庭中和妻子最親近的人，對她的認可和尊重尤為重要。沒有什麼能比老公的理解、支援和關愛，更讓一個妻子感動和堅持了。

所以，爸爸們要學著做一個會傾聽的老公。很多時候女性會通過傾訴來抒發感情，並不一定是尋求解決方法，而是她們宣洩情緒的方式。不要不耐煩，也別不停地給意見、批評，多聽少說，她說過後能緩解很多心理壓力。

3、週末多陪孩子，或是全家出遊。

很多爸爸覺得自己工作累，一回到家就癱在沙發上打遊戲，家務不做，孩子不陪。要知道，工資≠家庭責任。尤其孩子成長得很快，時光一去永不回，金山銀山都不如多陪孩子玩兒一會兒。

哪怕每天高效陪孩子1小時，也能增進親子感情，有利於孩子的情感發育。對辛苦一天的全職媽媽來說，獲得了一個暫時的緩解，看到爸爸有責任心地和孩子互動，也會覺得欣慰。

如果週末有時間，不妨安排全家出遊的活動。全職媽媽每天在家，看著眼前一畝三分地，對著鍋碗瓢盆和孩子的屎尿屁，難免覺得憋屈、無聊。一起出去走走可以轉換心情，也有利於增進夫妻感情。

4、鼓勵培養興趣，多和社會接觸。

我有個朋友是全職媽媽，她以前就很喜歡插花，曾經夢想開個花店。以前做白領沒時間，生孩子後辭職，終於有空了，她給自己報了一個插花班，每週末有半天是老公帶娃，自己去上課。誰知她老公卻不同意，說，“學這個有什麼用？就是騙你們這些家庭婦女的錢！”

她因此和老公大吵了一架。他老公覺得，“至於麼，我又沒說什麼，愛去就去！”她感到很沮喪，是因為覺得自己不被理解，“他不是摳門。如果我們今天出門買個鍋，花這個錢，他就覺得無所謂。但我說想做點什麼喜歡的，他會說這個沒用、那個沒用。好像我天天對著鍋過日子就可以了。”

每天操持家務的全職媽媽本來就容易陷入焦慮或是抑鬱的情緒，家務活很難分散她的注意力。因為做這些幾乎不需要動腦筋，她們一邊機械重複著無趣的勞作，一邊飽受情緒的折磨。

所以，全職媽媽需要找一些家庭生活以外的感興趣的事情做。不管是唱唱歌、看看書，畫畫、插花，或者是去健身房運動、到戶外騎行，總之，做一些讓她們脫離柴米油鹽，重溫風花雪月的美好事情，能讓她們從精神上能放鬆自己，重新找回快樂的感覺。興趣班還是社交的場所，可以讓全職媽媽走出家門，更多地和社會接觸，排遣精神空虛。

全職媽媽切記​

​尊重自己，肯定自己的價值。

​平時不要強壓著自己的怒氣。不開心的時候儘快找老公、親人或朋友傾訴，不自己藏著。

不要以消極的心態看待生活，而是去發現生活中的樂趣，多鼓勵自己。譬如孩子每一天的進步和成長都在折射著你的付出是多麼有價值，未來一定會越來越好。

有空的時候，刷劇不如培養興趣，上上網課，學點兒小技能。可以增強自信心，隨時保持重回職場的精神狀態。

如果最近覺得經常意志消沉、情緒低落，經常失眠，焦慮，這些都是抑鬱症狀，最好儘早找心理諮詢師求助。

不要在情緒不穩的時候做任何決定，要知道，這世上沒有什麼比你和孩子的生命安全更重要。

​一個快樂的妻子，是一個家庭最寶貴的財富。

你好，經歷過育兒抑鬱的我回答你這個問題。我是遠嫁，身邊沒有朋友，沒有親人，老公在外地打工，自己一個人帶娃。無數個深夜想發瘋但是還是要剋制，怕嚇到孩子。上年有一週天天哭到凌晨兩三點才睡覺，那天我對自己說，如果過了今天還這樣，那就讓我老公回來幾天吧。結果第二天我好了。分享給你我的一點經驗吧。我並不太享受帶孩子的時光，直到上個月看到了一個日本全職主婦的vlog,她一直都是很溫柔地陪伴孩子，忽然覺得很慚愧，既然選擇了做全職媽媽，那就好好享受這段時光啊！孩子的成長只有一次，不要等以後再追悔莫及。其次，要了解孩子的成長規律，小孩子的叛逆最讓人頭痛，你不讓他幹啥他偏幹啥，其實這是他對世界的一種探索，如果沒有危險，就讓他去做好了，不要老給他設限，給自己添堵。你可以給自己找一點感興趣的事情做，比如練字啊，唱歌啊等等，當從其他方面獲得愉悅的感受了，育兒帶來的煩惱也會抵消一點。最後，如果覺得壓抑就哭出來，不要剋制自己，盡情發洩出來，別把自己憋壞了。推薦你看本書《82年生的金智英》，我是邊看這本書邊哭，覺得她把我的委屈都說出來了，哭完了特別爽！其實育兒的艱辛只有我們自己知道，不用對孩子的爸爸抱希望，他是無法理解的，所以我們只能自己調節心情，設法跟自己和解。好啦，這就是我的回答，希望對你有所幫助。

千萬別小看產後抑鬱。覺得自己快抑鬱了，首先請你相信自己的感覺，儘早想辦法疏解自己。千萬不要讓情緒堆積起來。

一個人帶娃，其中的艱辛只有體驗過的媽媽才知道。每一個階段，都面臨不同的挑戰。

不知道你的寶寶多大，分幾個階段來支招吧！

1，1-4個月。這個時候寶寶還不會動，新手媽媽面臨更多的是壓力。哺乳的壓力，夜裡不能睡整覺體力不足，脹氣娃無計可施的心理壓力，還有新生兒比較脆弱的時候面臨的各種面板問題等等。

應對經驗：在這個階段，其實還算是一個人帶娃相對輕鬆的階段，畢竟寶寶還不會動，睡眠的時間也比較多。作為媽媽，首先要輕鬆面對哺乳問題，不要給自己太多壓力，另外一定要學會跟著娃的作息，補覺！身體狀況下降一定精神也會虛弱一些。另外可以加入一些寶媽群，雖說看手機聊天比較費精力，但有時候聽聽別人的經驗、能夠聊聊天，和麵臨同樣問題的寶媽互相傾訴一下，會得到很大的幫助。另外買一些哄睡神器，比如電動搖椅，繫好安全帶，就可以去忙一會兒別的，解放雙手。一定要用紙尿褲不要用尿布。

2，4-8個月。孩子開始加輔食，工作量一下子增加了。除了自己的飯，還要每天安排孩子的飯。而且孩子會翻身會動了，神經立刻緊張了。

應對經驗：這個階段首先保障孩子的安全，比如床圍欄、地上的地墊護欄，都可以很好的保證孩子的安全。防止從床、沙發上滾落。另外餐椅的習慣也要從加輔食開始就培養好，繫好安全帶。娃的輔食，可以選擇一些品牌好的，現成的蔬菜及果泥，肉泥，在初級階段，就可以很好地應對。相信技術的進步，對食品的保鮮、質量，只要是正規的大品牌都不必擔心。也不要有必須自己做，才能讓孩子吃好的心理負擔。可以買一臺小型洗碗機。輔食餐具、大人餐具，一起洗、消毒。孩子的衣服也可以丟進洗衣機。如果不放心，洗完大人的衣服可以經常做一下洗衣機的自清潔。

3，8-12個月。孩子在大運動發展的黃金期。這時候媽媽真的很累。不僅輔食的要求越來越綜合，孩子的需求也不斷增加，要學站學說話學很多東西。這個階段獨自帶娃的媽媽經常連飯都顧不上吃。

應對經驗：叫外賣，叫好吃的外賣和甜點，把自己安排好，儘量保證規律的作息。白天可以經常帶娃出去走一走，選擇一輛單手操作的輕便推車，到公園、小區裡，和別的寶媽多多交流。孩子出去玩的時間，對自己也是一個放鬆。孩子的飯，可以慢慢和大人同時安排了。做飯的時候，給孩子單獨玩的安全空間，看書、玩玩具，買一些吸引孩子的好玩具，換著玩。

總之獨自帶娃的媽媽一定好學會偷懶，沒有完美的媽媽，最重要的是孩子需要一個微笑的媽媽，多多找人交流，想辦法出門，一切節省精力的神器、現成的產品都用上。

最後，在自己真的覺得情緒崩潰的時候，學會向家人求助，不要硬撐。有時候哪怕解放個一兩天，也是非常有幫助的。

孩子的第一年是最累的！但這些都會過去，這只是人生一個特殊的階段。加油吧媽媽！

養兒方知父母恩，養育孩子不是一件簡單的事情，養育孩子是我們的責任，不是負擔，首先要做的是停止抱怨。

抱怨無法解決任何問題，只會讓自己的情緒更加糟糕。

為什麼在家帶孩子會有抑鬱的情緒？那是因為我們對目前的生活狀態不滿，而又無力改變，似乎看不到頭，自己沒有價值感，對自己的未來迷茫無措。

那應該怎麼辦呢？

首先，要問問自己當初選擇在家帶孩子的初衷是什麼？大部分都是為了更好的陪伴孩子，給孩子一個美好的童年，健康的身體，對嗎？

那你現在對這個想法有改變嗎？

不忘初心，方得始終！

既然選擇了陪伴孩子，那就給自己做一個計劃：從現在開始，還要陪孩子多少年？要如何陪伴孩子，怎樣做一個合格的媽媽科學的陪伴，給孩子高質量的愛。這些都需要我們去學習，孩子是一本變化的書，每天都需要我們用心去讀。

另外，陪孩子這幾年，其實也是自我成長和增值的最佳時機。

仔細想想看，等孩子不需要我們的時候，你是打算再殺入職場，還是想自己創業？自己具備什麼優勢，哪方面還需要提升，可以給自己制定一個增值計劃。

人沒什麼會抑鬱，就是想得太多了，胡思亂想的時間多久，心情就浮躁了，惡性迴圈，自己心情不好，就帶不好孩子。

對生活有規劃，日常生活有條理，就不會覺得生活是一地雞毛。

讓自己充實起來吧！找點自己喜歡的，感興趣的，擅長的事情進修或是來做，不要辜負時光。你善待時光，他一定會給你想要的回報！

你好，很高興能夠回答你的問題，這是每個全職媽媽都會經歷的一個過程，是因為我們以往的生活節奏突然改變了,導致我們有時間胡思亂想才會這樣.我是一名寶媽，我的寶寶目前快滿2週歲了，之前我也和你一樣，突然不工作了,全職在家帶孩子,自己什麼也做不了，一天到晚除了面對孩子，連個說話的人都沒有，交際圈也變小了，每天愛胡思亂想,這讓我覺得很焦慮，脾氣也變的不好，動不動就愛發脾氣，那段時間感覺自己都快要抑鬱了,後來我發現自己不能在這樣下去了,對自己對孩子都不好,於是我開始慢慢學會接受和適應這種生活,每天和自己說孩子還小需要媽媽的陪伴,同時也找一些自己感興趣的事情來做,比如在孩子睡了的時候追追劇,或者看看書研究一下寶寶輔食做法什麼的,我還在網上定了會計學的網課,堅持每天學一點,準備考個會計證,我現在還開始學做自媒體了,雖然掙不了什麼錢,但是當作一種興趣愛好在做,現在我每天的生活都安排的滿滿當當的,非常的充實.再也不會覺得焦慮了,也不會隨意對孩子發脾氣了.你也可以嘗試找一些自己感興趣的事情做做來分散對孩子的注意力,讓自己的生活變得充實起來,這樣你就不會有那麼多時間去亂想了

大家好！我也是一個人帶娃連生三個，我生大寶的時候真的得了抑鬱症，今天我把我的帶姓過程分享給大家。

我是有婆婆的但不給我帶娃的，她認為這麼大個人帶個小孩還需要人幫忙是件可笑的事，跟本不管你是在洗衣做飯還是忙活家務都是自己先安撫好小孩再去做，如果哭鬧就背在背上完成，有時真的很氣，但是那時候單純覺得不幫我帶也能扛得住。老公常年在外也不知道帶姓的辛苦更沒安蔚過我。還說帶個小該有什麼難的，以前的人還要帶娃幹農活，十天半月打個電話基本都是這些話，我只要停下來就糊思亂想，慢慢地就抑鬱症來了，而且特別嚴重，有時帶著寶寶往河裡走就想死很容易也一點都不怕。有時還想從樓上跳下去，一次又一次傷心難過就想到輕生，有時寶寶對我笑又停下了腳步，那段時間就好像活在地獄一般，感覺活的太累，什麼事都要靠自己，不但不幫忙還總指責我。就比方小孩半夜發燒哭鬧厲害就是我也跟著哭的。我婆婆是真的不會過問或給我想點辦法，就這樣我熬到了寶寶一歲我老公才回來，寶寶已經會走路了。

在那一年裡我經歷老公和婆婆的指責和寶寶的每次半夜發燒的害怕使我更加的學會堅強，學會怎麼面對困難和克服困難，在書上找帶寶寶發生的一些問題如何應對觀察。慢慢的小孩大一點加上自己的信心度過了那可怕的抑鬱期。

現在回想起來那抑鬱症真的很可怕，如果自己意志力不行就會發生可怕的事情。我在這裡提醒大家，抑鬱症真的很可怕，要給產媽媽多關心和多分擔一些事情，還有心裡輔導，度過開心快樂哺乳期，這樣對小孩和寶媽都非常有益。

在這裡也奉勸那些只有自己帶小孩沒人幫忙的一定要正確面對。不要一時不開心就胡思亂想，更不要拿生命開玩笑。人生不易，要懂得珍愛生命！克服一切不能克服的困難。所謂為母則鋼！母親是世界上最偉大的人，母親是推動搖籃的手更是推動世界的手！

近年來，越來越多的女人在懷孕、生產以及帶孩子的過程中出現了抑鬱傾向。

特別是在家裡沒有人幫忙只能自己全職帶娃的寶媽身上更明顯。

是現在的媽媽變脆弱了嗎？還是當代的女人太矯情了？

答案是現代社會的男女平等給女性帶來了一些權利的同時也無形中增添了一副重擔。

以前的社會男主外女主內。女人是大門不出，二門不邁，料理好家務帶好孩子就是全部的工作。

當代的女人生孩子前還在上班，修完產假依然要儘快回到工作崗位。這種情況是家裡有人幫忙帶孩子的，孩子帶來的是幸福，工作帶來的是充實，一般都會與抑鬱擦肩而過。

而選擇全職帶孩子的往往沒有那麼幸運。一手顧著孩子；一手攬著家務；孩子生病著急上火；孩子上學要輔導作業；考慮孩子要報個什麼培訓班才能既不違揹他的意願又對他的將來有助意。

這一切，足已擊垮一位媽媽的精神防線。縱使當初自認為已經做了萬全的準備。

至於化解方法，一是寶媽要學會自我開解，先盡力走好當前的路。不然自己的壞情緒影響到孩子，就違背了自己當初想要陪伴他長大的初衷。

二也是很重要的一點老公能幫忙的時候儘量搭把手，不要想著我在外掙錢養家這麼辛苦就不用帶孩子了，孩子不是媽媽一個人的責任，他還叫你一聲爸爸呢！

三是給孩子一些自由也給自己一些自由。他明明可以一個人玩的很好，你在他發出請求的時候及時的迴應效果要好於一直盯著他。另外可以趁老公休息的時候讓他帶一天孩子，自己和朋友一起出去玩一下。但我自己試過幾次，每次都是心裡放不下孩子玩也玩不好，估計多來幾次才能習慣。

當然，最重要的是兩個人互相包容理解。媽媽要理解孩子爸爸在外打拼並不容易，爸爸也要理解孩子媽媽在家帶娃確實辛苦。學會站在對方角度想問題才是家庭和諧的第一步，也更有利於孩子的成長。

這裡不經讓我想起一部經典的電視劇《新白娘子傳奇》，裡面的一聲“娘子”讓多少人想擁有許仙這個“大官人”。而這個角色之所以被演繹的如此溫暖體貼，是因為女生反串的設計讓“許仙”站在了妻子的角度，知道對方最想要什麼。

而最近大夥的熱播劇《鬢邊不是海棠紅》，程二奶奶也是漂亮溫柔識大體，家裡也是照顧的妥妥貼貼，但二爺還是愛上了男戲子商細蕊。原因就在於二奶奶是站在女人的角度要求二爺，而商細蕊是站在男人的角度理解二爺，自然更容易走進二爺的心。

舉這兩個例子並不是鼓勵大家同性戀，或失了自己的本性。純碎是為了說明換位思考的重要性。

所以這篇文章即是寫給寶媽看的，也是寫給寶爸們看的。丈夫的關心幫助能讓妻子更快戰勝心魔，擺脫抑鬱。但還請在抑鬱邊緣徘徊的寶媽們，為了孩子，自己要加油努力，才能儘快跨越黎明前的黑夜。

我一個人帶倆娃，沒抑鬱啊，大寶九歲了，二寶十一個月，我覺得還好，啥事都想開了沒啥，我老公在外地兩三個月才回來一次，家裡啥事都是自己親力親為，自己生的有啥可抱怨的，有時感覺確實累也煩，想想自己親生的自己親生的就好了或者找個鐘點工給幫幫忙，我老公提議過我拒絕了，累也就三年的事，最不需要別人的同情和憐憫

我也是一個人帶大了兩個娃，老二現在快2歲半了，焦慮，不知道有沒有點輕度抑鬱，好在明年秋天娃就能上幼兒園了。你每天帶娃出去啊，多和別的寶媽說話，如果娃還很小，推薦給你《鄭玉巧育兒經》這本書，心裡有底就不慌

我就是一個人帶娃兒，給自己找點事做，不如說給娃娃做點手工，可以用舊衣服來縫布娃娃，不過這得有時間才行，一個人帶娃，我感覺我時間都忙不過來，週末可以和孩子爸散散心購購物啥的。就不會抑鬱啦，或者用手機看看新聞，瞭解一下外面，不要帶了娃就和世界脫軌了。

睡覺休息，白天晚上睡不好，容易抑鬱。每天洗澡，吃香蕉，聽舒緩的音樂，憧憬美好的未來，就是做白日夢。繼續吃複合維生素。抑鬱除了累，主要身體缺的營養多，一定要補維生素。和朋友說說話。帶著孩子逛街。