怎麼說呢，其實我就是比較希望找到這個答案的人。

不過之前有自己出去鍛鍊的經歷

自己的時候可以帶著耳機聽一些比較嗨比較適合跑步或者運動的音樂

或者是不想跑的時候可以停下來快走一會放鬆一下

再有就是約著朋友一起還是比較不錯的方法，朋友之間互相催促著還是挺有用的

我自己是因為太懶，然後朋友也懶，所以索性就。。。。哎

我每天晚上吃飯後都會一個人散步一個小時，散步的時候可以帶著耳機聽書，文學書，心理學都聽，這樣不知不覺就完成了運動量，一個月累計下來也讀很多書。回來後洗澡，貼面膜，再看會書，然後洗臉，喝牛奶準備睡覺，但是睡覺前會瑜伽打座一會，放輕音樂，閉眼打座。思考下當天的事有沒有完成，明天需要做什麼，然後感覺睏意就睡覺了，長期堅持下來，不但身體好，還學習了很多東西，最重要的是在這樣的運動裡緩解了壓力，不會感覺累。

每天下班累的像狗一樣，還運動啥，拖著疲憊的軀殼到家已經是九點半了，而且還沒吃飯，等吃完飯都已經快10點半了，想運動只有到床上運動了，唉不說了，床上也就是自己一個人，都是淚啊

對於沒有運動習慣，或者說沒有下定決心要長期鍛鍊的人來說。我建議先嚐試做一些睡前拉伸（也可以說是睡前瑜伽）。

對於長時間工作的人來說，沒有足夠的精力和時間做運動。如果是收到別人的慫恿或者廣告的影響去而去健身房辦卡甚至請私教很容易讓自己陷入一種身心疲憊的狀態，從而讓你對運動失去興趣甚至反感。

因此我建議從每天睡前的肌肉牽拉開始嘗試。譬如腰背、肩頸和胸腹部位的伸展和牽拉，緩解一天工作的疲憊。當你習慣這種狀態以後再去嘗試接觸進一步的運動和健身。