睡眠質量的重要程度是高於睡眠時間的重要程度的。只有深層次的深度睡眠才會帶給我們以更好的休息，多次短時間的淺睡眠往往會造成我們越睡越累的情況。

睡眠質量更重要。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠，會從多方面影響著人的認知過程，損害人的注意力、警覺性、專注性、推理能力以及解決問題的能力，這些都會讓我們的學習和工作效率變低。

同樣的，睡眠對於我們的身體也有著相當大的影響。長期睡眠質量不好，不僅會導致精神不佳、頸椎疼痛、眼睛不舒服，還會孩子的抵抗力，增加肥胖的機率……

為什麼明明已經睡得很早了，睡眠時間也足夠了，第二天醒來還是會覺得疲累，精神不佳、頸椎疼痛、眼睛不舒服？——因為，睡眠質量太低。那要如何幫提高睡眠質量呢？

絕大多數的失眠，都跟心裡壓力有關。在睡前放鬆心情，能有效促進深度睡眠，提高睡眠質量。

眠環境好，對於進入深度睡眠都能起到很大的作用。

臥室的空氣、氣味、噪音等，都應該適宜。另外，寢具舒適度也尤為重要。

除了床墊，還有一個容易被忽視的就是枕頭。能夠幫助促進深度睡眠的枕頭應是符合人體工學設計，質地柔軟，透氣性好，抗菌抑蟎，恆溫舒適的。舒達凝膠枕、乳膠枕，就是不錯的選擇。

床墊能讓脊椎得到支撐，讓肌肉得到放鬆，枕頭能讓頸部得到支撐與舒適，睡眠自然也就更舒適。睡得舒適了，睡眠質量自然也就提高了。而且，脊椎和肌肉都得到應有的休息和放鬆，自然就不會“越睡越累”了。