腹肌能練到一部分。

胸肌一毛錢都練不到。

任何一項運動能否訓練到某肌群，要看此運動的機制。

具體到跑步這項運動，是這個樣子的：

跑步時候，身體的基本姿態是站姿。

所有站姿運動，或者更寬泛一些，所有上體直立的運動，都對腹肌有一定的訓練作用。

因為腹肌的一大功能，會說支撐人的上半身直立。

同時，跑步的時候，雙腳交替邁進。

這也動用到腹肌下半部的力量。

因此可以確定，跑步能練到腹肌，尤其對於下腹肌刺激各位強烈。

那麼再說胸肌。

胸肌的作用機理有2個:

1.雙臂前推的力量

2.雙臂內合的力量

這兩個力量在跑步時都不會出現。

因為跑步時候雙臂是以肩關節為軸的前後擺動，最多對胸肌纖維有輕微前後扯動。

幾乎是談不上訓練的。

希望有幫到你。

跑步的意義在於增強心肺功能，提高機體供氧、運輸氧氣和運走代謝廢物的能力，提高機體的功能效率。對於肌肉塊頭的增加意義很小，甚至有反作用。

接下來回答題主的問題，跑步可以練到一丟丟腹肌，胸肌幾乎練不到，透過跑步鍛鍊腹肌和胸肌就有些緣木求魚的意思了。

通常情況下，跑步一段時間後會隨著體脂下降經常會暴露肌肉發展不均衡的問題，此時可以透過力量訓練有的放矢的進行訓練。

順便吐槽一下，目前很多人過分的割裂有氧和無氧的界限，非此即彼，事實上兩者完全可以結合著進行，事半功倍。

美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。

其實你距離美好身材，就差兩步：