感謝邀請。不過我的回答可能會讓你失望，。健身是一個非常簡單單純的事情，只需要每天重複再重複，堅持再堅持就行了，看那些雜誌有什麼用？都是廣告和花式營銷，把你當潛在消費者洗腦的東西！健身房不是一個流行場所，真正肌肉圍度大的不管穿著還是飲食都很普通，他們就一個堅持！

主要有三個

《健與美》雜誌 《健美先生》雜誌 大斌網 當時也瞭解了大部分訓練方法，還在學校健身房做教練教別人。但基本上存在一個問題，就是大多知其然不知其所以然。比如： 為什麼一些動作的細節會影響肌肉發力？（比如臥推時槓鈴下放到中胸和下胸有什麼利弊？俯臥撐手的位置不同為什麼能訓練不同位置並對關節有不同影響？） 為什麼有氧運動減脂心率要在最大心率的60-80%？ 為什麼運動開始時身體主要消耗糖原？ 畢業後這十來年，因為工作時間不規律，就沒有能持續系統性訓練了。直到今年9月初搬家，附近有個很專業的健身工作室，於是買了私教課程開始訓練。 這次希望比之前有兩個改善，一是在力量訓練的同時加強心肺和有氧能力，二是加強理論知識。 於是現在看的書如下，都買的大學教材。 運動解剖學 運動生理學 運動生物力學 運動營養學 剛看完運動生理學，現在至少對無氧、有氧代謝的區別，HIIT的原理已經很清楚了，訓練後不同重點的飲食會有什麼不同效果也很理解了。 知乎的各使用者相信自學能力都很強。我覺得只要具備一些基的中學生物和有機化學知識，看這些書完全沒有問題。 另外，我現在很多問題，都在英文維基學習。